《弯道跑》教 案
教材内容 1.弯道跑 2.接力竞赛 1. 使学生理解弯道跑的技术原理，明确跑的目的是发展速度，为耐久跑奠定基础； 2. 通过教学，使80%学生基本掌握技术要领，完成动作，20%学生能达到动力定教学目标 型； 3. 发展学生速度、耐力、灵敏和协调等身体素质； 4. 培养学生不怕艰苦、拼搏奋进的精神以及良好的集体主义精神。 1.克服离心力，保持身体平衡； 2.建立弯道跑时的加速意识。 组织、队形与要求 组织：1.鸣哨集合； 2.体育委员整队点到； 3.教师宣布课时内容。 队形：四列横队 次数强度 教学重点 了解、掌握弯道跑技术要领 教学难点 部分 时间 课时内容及练习时间 一．课堂常规（3分钟） 1.集合整队 2.师生问好 3.宣布课时内容 4.安排见习生 ???????? ???????? ???????? ???????? 略 ? 要求：快、静、齐 1.热身跑 组织：①.教师宣布热身跑方法； ②.一路纵队，教师领跑并喊口令； ③.教师跟跑，引导并提示。 要求：①.匀、慢速进行； ②.保持队伍整齐，不得嬉戏打闹。 2.行进间关节操 组织：①.跑成圆形队形； ②.教师喊口令并领做； 队形：圆形 要求：精神饱满、动作到位。 距离 600-800米 强度 中 各节4×8拍 强度 中 二．热身准备（3分钟） 准备部分 101.热身跑 分方法：由教师带领进行正反钟 （如图） 螺旋形跑。 2.行进间关节操（4分钟） ①.头部运动 ②.伸展运动 ③.体转运动 ④.前弓步走 ⑤.蹲步走 - 1 -
一．弯道跑 1.圆形跑练习（4分钟） 方法：全体学生逆时针沿圆形场地行走，教师喊口令，学生依次绕场地快速跑一圈回到原来位置。（如图） 重点：跑步时速度要快； 难点：保持身体平衡。 组织：1.讲解示范练习方法； 2.安排练习队形，组织练习； 3.言语引导，积极鼓励。 队形：如左图 要求：1.全速； 2.一圈完成后回到原位置站好。 两轮 强度中上 2.讲解弯道跑方法（5分钟） 动作要点： ①.身体向圆心倾斜； ②.外侧摆臂稍向内侧，且幅度较大； 30③.外侧腿前脚掌内侧蹬地。 分 钟 重点：身体向圆心倾斜 难点：保持身体平衡 组织：1.聚拢队伍； 2.让学生谈直线和曲线跑的区别； 3.导出弯道跑的技术方法。 队形：半圆两排横队（如图） 要求：认真听讲、积极发言。 3.摆臂练习（3分钟） 方法：学生两脚左右开立，重心放于左侧腿，右脚点地进行原地摆臂练习。 重点：外侧摆臂幅度大 难点：身体倾斜 组织：1.组织练习队形； 2.教师喊口令领做，学生跟做； 3.教师手势引导，学生练习。 队形：同上 要求：动作整齐、到位 每人摆臂 50次左右 强度 中上 略 基本部分（一）
4.体会练习（6分钟） 方法：学生分成两组分别沿内圈、外圈逆时针进行弯道跑体会练习。 组织：1.分散队伍进行练习； 2.教师强调方法并积极鼓励。 要求：快速跑积极体会动作。 - 2 -
2-3圈 强度 中上
5.弯道追逐跑（6分钟） 方法：将学生分成两组，外圈学生追内圈学生，边追可边打其屁股。（如图） 二．接力竞赛（6分钟） 方法：将学生分成A、B两队分别站于圆形场地两端。教师发令后，两队第一名队员过S弯分别跑至A、B两点后举旗，第二名队员方可跑出。随后沿场地外沿跑回 组织：1.教师讲解示范练习方法； 2.安排练习队形，组织练习； 3.言语引导，积极鼓励。 要求：1.内道学生不得还手； 2.跑在各自圈上，不得越线。 两组 强度 中上 基本部分（二）至队伍。最先完成者为胜队。30（如图所示） 分规则：1.从障碍物外侧绕过； 钟 2.跑在各自半区，不得干扰对方进行； 备注：输者课后搬运器材。 组织：1.教师讲解并示范游戏方法； 2.学生尝试性练习； 3.组织比赛。 要求：积极参与并遵守比赛规则 一、放松练习（2分钟） 方法：教师用语言引导学生闭眼并通过调整呼吸来放松 组织：1.组织队形； 2.教师用语言和动作引导学生进行放松练习。 队形：圆形 要求：保持安静并听从教师引导 组织：总结本节课的情况，表扬肯定学生的表现，同时指出不足之处。 结束部分
两组 强度 大 强度 小 身心。 5 分二、课时小结（2分钟） 钟 三、收还器材（1分钟） 四、师生道别 - 3 -
场地 器材 田径场 标志物若干、旗子等 运动 负荷 预计平均心率：110~~125次/分 预计练习密度：35%~~40% 教学反思
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弯道跑教案
