办公室白领应对职场压力
最近发表了一篇名为《办公室白领怎么应对职场压力》的范 文,感觉很有用处,为了方便大家的阅读。
中国的写字楼是世界上最累的写字楼。正是因为大,没有充足 的休息,才让职场白领特别渴望假日。那么办公室白领怎么应对职 场压力呢?下面一起跟了解下吧。
一、 把与休息明确分开
工作时好好工作,休息时好好休息,总之,一定要有个界限。 如果无时无刻不在想工作、干工作,工作压力就来了。这对你个人 不利,对工作也不利。
二、 想象是万能的
不管你在日常生活遇到什么样的事情,只要你一闭上眼睛,最 困难的事也能解决,最难的愿望也能实现,如你想要栋别墅,闭上 眼睛一想,就会眼前浮现出一栋你想要的别墅,并且可以归你所 有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精 神胜利法”,是一种“阿Q”精神,但它确实能使你暂时地轻松、 愉快一下,这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想 象中而脱离现
实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是 调节心理,疏导压力的好方法
三、往外投射
即把的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的 一种方式,因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人 很悲哀的时候,看到花朵上有水珠,就会觉得花也在掉眼泪“感时 花溅泪”,把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来;有人看电影或小 说时,情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪,实际 上也是一种投射的渲泄。
如上所述,环节职场压力的方法远不止以上几种,不管从自我 调节还是寻求专业帮助入手,一定能找到最适合自己的方式方法。
我们想更好的面对职场压力,那么就需要先建立正确的对压力 的认知。如果我们片而地觉得压力一定就是坏事,那么这本身就给 我们带来进一步的压力了。而有了正确的认知,我们也就不再需要 对压力抗拒和排斥了,我们会发现压力和我们的关系,就像是手指 与琴弦的关系,没有压力给到琴弦,无法奏响美妙的音乐,而压力 过大,琴弦就会绷紧断掉。所以呢,对我们来说重要的并不是把所 有压力都赶跑,而是调整与带来压力的事物的关系,也调整自己去 适应适度的压力,同时减轻不
必要的压力。
那么,话说回来啦,我们到底该怎样调整自己才能让压力范围 在适度范围内给我们的职场之路带来正面效应呢?我们还是回到刚才 那张图,我想大家一定会注意到,上面没有具体的数值给岀来。事 实上,我们也无法给出确切的数值,因为每个人对压力的耐受度都 是不同的。那么大家是不是有些好奇了呢?不同的人面对压力会有怎 样的不同表现呢?
这就要从几个方面来说了。第一个类型是压力敏感度较低的 “安于现状者”类型。我们可以设想一下,一个人对人生没有太高 追求,也没有太多想法。拥有一份工作,自觉得呢,按照自己的能 力能够有这样的职位也己经很不错了。这样的人一般也不会介意总 是重复相同性质的工作,对人际关系比如谁升职什么的也常常并不 是特别敏感。那么,显然他会相对感觉工作压力比较小的,也是生 活满意度比较高的。
然而,这样类型的人呢,也容易出现上面压力图表里的压力过 低带来的问题。安于现状的人,常常会过于追求稳定,也常常不会 是特别积极进取的。在—大环境比较好的情况下,这样人常常也 能拥有相对安定生活。然而,一旦出现—方而的波动,或者行业 内更新换代速度太快,他们就很可能从压力不敏感的状态,直接变 出压力过大不
堪忍受的状态。
下一个类型呢,我估计是大家听了会比较开心的。那就是“主 动创造压力型”,这类朋友常常是对生活敏感度很高的,同时对自 己的能力也有一定的自信度。他们对生活会有自己的追求,追求事 业追求成功追求梦想的实现,或者追求自由的生活状态等等,这都 会更容易创造压力给自己。为什么呢?对比上面的“安逸型”例子大 家就更容易理解了。如果你是安于现状的反而,那么必然你无法在 一个不变的环境里一直待下去。你会更容易觉得自己是一个有眼 界,有能力,有格局的人,你又很努力追求自我实现的人,那么自 然你也就更可能对现状不够满意。那种压力较小挑战过小的环境, 也可能让你感觉很无趣,反而不会特别适应,会主动求变。所以, 如果你是这样的类型,那么其实你自己会创造更多的变化的可能, 这样相应的也就更容易因不断寻求变化与发展,而带来压力了。
所以这种情况也可以说是内在积极主动创造的压力。这种情况 下,一般来说压力也是动力,对我们的人生发展和梦想的实现来说 都是有益处的。然而,如果我们对自己和形势判断不够清晰,比如 对个人能力定位过高,觉得自己的职场位置是屈就,那么就可能失 去在当下学习的机会,也可能陷入怀才不遇和自怜自艾的心境里。 那么,显然压力也就会变大了。再或者对大环境发展趋势判断失 误,或者对事物的发展进程了解不够,都可能造成过于急躁地想要 获取职业的更大
发展的情况,也就有可能给自己创造更大的身心难 以承受的压力了。
结余这两者之间的呢,就是盲目型,这种类型的人呢,与安于 现状的人相比多了一些“不知足”,可是相比于“主动创造压力 型”,常常对自己的人生又没有足够明确的认识和长远的规划。也 就是说,这样的人确切地说是“不知道自己想要的到底是什么”的 类型。这样类型的情况,在我们的社会环境下,还是比较多的。很 多人从小到大,都是“别人要我做什么我就做什么”,或者是“别 人做什么我就做什么”,比如父母要我读书,要我参加兴趣班,我 就参加了。父母要我考大学,我就考了。然后,别人读研我也读 研,别人工作我也工作,别人结婚我也结婚等等等等了。这样的人 常常而对人生呈现出来的都是被动姿态。那么把这种姿态带入职 场,人们就很容易好像一颗浮萍被职场发展的洪流压力带着走了。
盲目型可能反应在几个方面,比如有些人从读书的时候开始就 并不喜欢自己的专业,只是听说这个专业比较好找工作,而选择了 它,工作以后又听说某个领域现在很热,想想跟自己的所学好像能 靠上一点,然后就盲目冲进去了。这就很多导致浪费很多时间精力 在自己不擅长的方面,不能做出发挥自己特长和优势的选择。这样 的情况下,自然就很容易对工作没有兴趣,没有热情,可是又自觉 得应该有更好的职位更好的收入更好的生活,因而内在产生很多冲 突。这种摇摆不定的职业定位和内在状态,就很容易引发更大的烦 躁和焦虑感。这就