是典型的自我不明确不清晰带来的压力问题。
盲目型还有一种表现形式是不清楚工作之中最重要的是什么, 因而会舍本逐末。比如有些人会盲目相信人脉，对人脉的理解又不 够精准，因而可能分不清自己的界限，过度帮助他人承担本应该属 于他们的事物，以为可以塑造好的人际关系，结果却变成了办公室 老好人，搞得自己苦不堪言。同时，因为承担了过多不属于自己责 任范围内的事情，对自己的本职工作的技能的精深和扩展又反而无 法有太深体会和领悟，很难得到真正有价值的升迁和发展的机会。 反过来这些部分又都会给自己增添压力，很容易造成身心俱疲的结 果O
与此相关的还有另一种情况那就是盲目大包大揽的类型，比如 有些领导会做得特别辛苦，甚至比自己做员工的时候还辛苦。这些 领导者就常常是一把抓的类型的。看着员工做事，时常不放心，觉 得不是这里不够好，就是那里有问题，结果自己什么都不能撒手。 员工背地里抱怨没有发展的空间。自己也身心疲惫精疲力尽。这是 另一种界限不清，权责不明的例子。在一个工作环境中，要想避免 不必要的压力，我们需要首先清晰自己，我们在这个环境里扮演的 角色是什么，你期待自己扮演的角色又是什么？然后，明确的去落实 自己该做的事情。如果一个人连自己本职应该做的事情，都无法做 好，那么又如何谈得上去帮助他人呢？
盲目型的另一种常见情况是，通过他人的看法评价来判断自己 的价值。别人做什么我也做什么，这种盲目是比较容易带来攀比 的。这种情况下，领导、同事的看法就可能变得过于重要。而我们 的工作也可能变成为了取悦他人得到他人的赞赏而做。这时候一旦 他人对我们不满意，我们就可能压力爆表，甚至产生强烈的自我否 定和低价值感的情绪。因为每个人看法都是不同的，每个人喜好也 是不同的，如果我们把自己的价值感建立在他人的评价基础上，我 们可能就会发现无论我们有多么努力地工作做到了多好的成绩，依 然会有人对我们不满意。所以，没有正确的认识，就很容易带来错 误的预期，进而也就很容易产生压力过大的问题了。
那么，这些部分说完之后，可能会有些朋友感觉自己中枪啦， 如果发现自己是容易感觉压力大的人，该如何调整状态呢?大家别 急，我们先来总结一下上而的讲述，其实就是着重了几个方面，首 先是正确认知压力，然后是认识自己，再有呢就是认识环境。而认 识环境本身我们又是交叉在认识自己的过程中来讲述的。那么从这 样三个角度入手，压力的调整己经不在话下了。不过呢，我们仍然 可以给大家介绍几个小方法，对于我们当下化解压力会更有帮助。
首先要注意的一点呢，就是越是有各种各样的事情接踵而至的 时候，越是需要照顾好自己的身心状态，越是需要良好的饮食和休 息，以及适度的运动。很多人会在—时候，简化自己的饮食，甚 至可
能熬夜加班工作赶进度，更不用说运动了。然而，这样带来的 结果是不但工作效率不高，还可能造成进一步的紧张和压力，同时 带来身心不调。而身心方而的不舒服，尤其是睡眠缺失等等，又反 过来会明显地促使压力进一步增加。所以，越是在—时候，越是 需要注意劳逸结合。比如泡热水澡，这种看起来很简单的水疗，其 实就是放松心情，舒缓压力的好办法。再比如，做深呼吸训练，也 是很好的调整内在状态的方式。所以说，一直让自己很疲劳的在一 个模式里如同陀螺一般旋转运作，我们的思维就很容易陷入到固化 和僵化的模式里。而适度的休息，不但可以带来放松，还可能带来 更大的解决问题的新思路和新角度。
无论如何，积极主动调整自我身心状态，这对我们舒缓压力， 健康身心都是非常有帮助的。同时，这还可能扩展我们能够承受压 力的舒适区，也就是拓展和扩大压力图表里的中间适度压力区域， 这对增强我们的职场竞争力来说是非常重要的，对我们的长期健康 的职业发展也是非常有益的。那么，还有哪些妙招可以帮助我们转 变内在的压力耐受度呢，别着急下面呀，我就会带领大家一起来做 一个催眠放松舒压的练习，你会自己亲身体会到这种深度放松的舒 适感。
职场压力分析：在职场中，人际关系一般包括?与同事、上级和 客户三者之间的关系。
和上级的关系一般要做到积极有效的沟通，使上级及时了解你
的工作进度和状态，这是作为最新入职人员正确处理上下级关系的 基本人际关系要素。作为企业员工要最大程度的站在公司角度思 考，使自身不满情绪通过与上级沟通达到一个相对上的心理平衡。
和同事的关系要做到有效、有度的沟通，不要过分的热情，也 不要过分的冷淡。尤其是新入职的员工，过分处理同事间的人际关 系容易碰壁，引起灰心的因素。切忌把生活情绪带到工作中来，这 是心理职场上的调整所不允许的，也是职场人际交往中不允许的。
对待客户（工作内容），把主要精力要集中于工作内容，把本质 工作做好。这样处三角平衡的关系是处理人际关系上应该特别注意 的。
职场压力应对：下面我们介绍一些应对职场压力的方法和技 巧，让我们调整心态，充分享受生活，减轻压力带来的负面影响:
一、调整自我心态
禅宗有句名言：“风也没动，帆也没动，是心动。”心理学家 说：你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反应，不仅是外部因 素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力，的确需要外部 营造一个宽松的环境;更需要内部有个良好的心态！
二、 尽情享受生活
人活着必须要工作。只有工作才能为社会创造财富；只有工作 才能获取谋生手段；只有在工作中，人才能磨练自己，发展自己。但 工作不是生活的全部，生活不是为了工作，而工作是为了生活。如 果仅为工作而生活，那我们人就成了异化的对象。享受生活并通过 享受生活来缓解压力。
三、 掌握减压技巧
1、宣泄法
弗洛伊德指岀：每个人都有一个木能的侵犯能量储存器，在储 存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出 来，从而使个人内部的侵犯驱力减弱。
2、自我催眠法
所谓自我催眠，即指自己诱导自己进入催眠状态，利用“肯定 暗示”促使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的。
3^瑜伽法
许多人只认识到瑜伽功对减肥，美容，护肤有帮助。其实，瑜 伽功更大的作用在于对人的心身的高度放松。现代人的生活节奏越 来越快，工作压力也大，通过瑜伽来放松身心，不失为一种明智的 选择。
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