高山滑雪比赛规则
在高山滑雪比赛中，选手滑行速度可以超过130公里/小时，不同项目起点与终点的垂直高度差亦有不同：速降男子800～1100米，女子500～800米;回转男子180～220米，女子140～200米;大回转男子250～450米，女子250～400米;超大回转男子500～650米，女子400～600米。
这些垂直高度差让比赛更加艰难，因为选手在滑下来的同时需要穿越设置在滑行路线上的一系列的旗门，如果有选手错过了一个旗门，那么他就必须回去重新穿越这个错过的旗门，否则他就丧失比赛资格。
高山滑雪的每个项目比赛均采用单人出发，出发的顺序通过抽签决定，但有的项目需要滑两次，第二次出发的顺序由第一次比赛的成绩确定。出发的间隔一般为60秒，只有回转项目采用不等时出发。出发时，运动员必须身穿经正式铅封标志的运动服(即经裁判员检查并认可的服装)，佩戴出发号码布，头戴护盔，脚穿滑雪板，手持滑雪杖，同时必须使用脱离式固定器。
速降
速降场地起点与终点的高度差男子为800～1100米，女子为500～800米。是所有项目当中线路最长、滑行速度最快的。
线路长度的设计在冬奥会和世界锦标赛中应保证男子的最好成绩不少于2分钟，女子不少于1分40秒。为确保比赛安全，除了在线路两侧插足够的红色和绿色指示旗外，还必须成长要的地段(如危险地段、坡度转换和颠簸地带、转变处以及运动员易于滑错方向的地段等)设置旗门。旗门的宽度不得少于8米。运动员必须用至少一只滑雪板的前端和双脚都通过旗门线，方为正确通过旗门。假如场地起点与终点的高度差达不到规则要求，可以组织两轮滑行的滑降比赛(但高度差最小不得小于450米)。两轮比赛成绩相加，时间少者名次列前。
超级大回转
超级大回转场地要求是呈波浪起伏状的地形。宽度不得少于30米。起点与终点高度差男子为500～650米，女子为350～500米。旗门宽度，开口旗门最少为6米，闭口旗门为8～12米。旗门数不得超过高度差的10%，但男子最少不得于少于35个，女子不得少于30个。
大回转
大回转比赛场地通常是多坡并呈波浪形，其宽度至少30米。起点与终点的高度差，男子为350～400米，女子260～350米。旗门数应是高度差的12～15%。旗门宽4～8米。最近两个上下连续门的旗门杆最小距离不得少于10米。大回转比赛一般须进行两轮滑行。第二轮滑行可在同一场地进行，但旗门必须重新设置。两轮滑行成绩相加，时间少者名次列前。
回转
回转比赛的场地应建在坡度20度～27度的山坡上。场地宽不得小于40米。起点与终点的高度差，男子为140米～220米，女子为120～180米。旗门，男子55～75个，女子45～60个。每个旗门由两面旗和两根旗杆组成。红、蓝旗门要交替插设。旗由帜的规格为24X22厘米。两个旗门的最小距离不得少于0.75米。旗门宽度为4～6米。旗门设置应包括有开口旗门(两个旗门杆连线与线路方向垂直)、闭口旗门(两个旗门杆连线路方向平行)以及1～4个由3至4个旗门组成的旗门组，如蛇形门、螺旋门、三角门以及菱形门等。回转比赛的成绩以在两条不同线路各滑行一次的成绩相加，时间少者名次列前。
全能
全能包括速降和回转，两项比赛相加，时间少者名次前列。
高山滑雪比赛器材
一、高山滑雪器材装备的内容
高山滑雪的器材有四大件，即滑雪板、滑雪鞋、固定器、滑雪杖。
高山滑雪着装也有一大三小共四件，滑雪服为大件，滑雪手套、滑雪帽(或头盔)、滑雪镜为三小件。
高山滑雪的器材装备种类与型号很复杂，五花八门，使人眼花缭乱。
滑雪者使用的器材及着装状况对其滑雪的情趣及学习、提高滑雪技术有重大的影响，不能轻视。
二、高山滑雪板
1.高山滑雪板的结构
高山滑雪板组成的材质及制作工艺都很复杂。滑雪板由前部、中部(腰部)、后部组成，中部安装固定器的部分称为“重量台”。滑雪板两侧镶有硬钢边。高山滑雪板的外型是前部宽、中部窄、后部居中，侧面形成很大的弧线。近年出现的“卡宾”板，俗称“大头板”的外型更是如此，这种外型设计就是为了便于转弯，特别是有利于小转弯。
2.高山滑雪板的分类
高山滑雪板的种类很多，由于功能及种类的不同，高山板间的档次及价位差别很大。
(1)按竞技滑雪项目分有：回转板、大回转板、超级大回转板、滑降板;
(2)按滑雪水平分有初学者板、中级板、高级板、竞赛板、世界杯用板等;
(3)按雪质分有适于滑硬质雪的板、适于滑粉状雪的板、适于特技的滑雪板等;
(4)按年龄、性别分有男性雪板、女性雪板、儿童雪板等。
3.选用滑雪板的注意事项
初学者最好选用弹性好、长度短、雪板头较大些、轻便的滑雪板。
如果经济条件允许，滑雪者应考虑选购一套自己专用的滑雪器材(包括滑雪板、固定器、滑雪鞋、滑雪杖)。选购器材时主要应考虑厂家与商家的诚信度、雪板的质量与性能、售后的维护服务等方面，一定不能购置和使用糠心滑雪板。
三、高山滑雪板的维护
1.维护滑雪板的滑行面
维护滑雪板最后在专用修板“板夹”上进行。
维护滑雪板滑行面的程序：
(1)首先清理滑行面(底面)。
(2)如果滑行面有划痕，需要用专用补条燃化后补在划痕处。
(3)凉却后用钢刮板刮平。
(4)用锉将滑行面和钢边同时整修，将负边毛刺也一起锉去，最后达到光平。磨修边刃、涂蜡等。在损伤较重或参加竞赛之前，最好请专业人员全面检修维护。
2.修磨钢边角度
对钢边角度的要求：
雪板滑行面经维护达到光平后，要对钢边进行修磨。雪板的两侧钢边不应与滑行面在同一平面上，而应向外形成一个微小的坡度，雪硬或需要立刃大时，角度可小点(如87°～88°)，如果雪软或一般滑行时角度可大点(如88°～89°)。
3.钢边角度的修磨程序：
(1)最好用专用磨边器修磨钢边角度，或者用一把细锉代用。
(2)将细锉中间缠裹几层软纸，放到雪板滑面上，按压两端，细错形成弯型，将雪板钢边磨成角度。
(3)如果不是全部钢边都修磨，只修部分“受伤”部位，应将其他部位用软纸护好。
(4)锉的运行方面，应从板尖至板尾。
4.滑雪板的存放
冬后滑雪板长期存放之前不能“光板”入库。应维护和涂蜡(一般可为温性的红色或黄色)之后，立放在干燥通风处。
四、滑雪板的涂蜡
1.滑雪蜡的功能
(1)使滑雪板底面不沾雪、不滞雪。
(2)保护雪板滑行面免受“外伤”，实际上滑雪板滑的不应是底面，而应是底面上的雪蜡。
(3)使雪板增加滑行速度。
(4)将不同的雪质起到“中和”作用，使滑行条件尽量趋于一致，便于滑行连贯、流畅。
(5)雪蜡渗浸入雪板滑行面中，有一种“滋补”的作用，保护雪板底面不受潮、不变型，阻隔紫外线幅射及减低氧化程度。
2.滑雪蜡的种类
滑雪蜡的种类很多，五花八门，越高档的分得越精细。主要是根据雪温、湿度、雪质来划分。高山滑雪蜡有底蜡，低温蜡、高温蜡，有固体蜡、膏状蜡、液体蜡，有普通(通用性)蜡、竞赛用蜡(如果湿度大、雪温又较高时，可用含氟的雪蜡)等。在每种雪蜡上都有详尽的使用说明和提示。
3.涂滑雪蜡的方法和程序
(1)清除底面残留的脏蜡与涂底蜡方法。
——用熨斗烫化雪蜡(黑色或红色)滴在滑行面上，之后，用熨斗反复熨平。放置一定时间(几分钟—几小时)，让其渗透与凉却。
——再用刮板刮平，去掉多余“浮蜡”。
——用刷子及擦布，刷净擦光。
——以上程序可视为在清除原有残雪脏蜡时，也同时涂上了底蜡。至此一个程序完成。
(2)热涂蜡方法
——热涂蜡是在清除脏蜡或涂完底蜡后进行。
——热涂雪蜡的方法相当精细，包括从实际的气象、气温、雪温、空气湿度、雪质与使用者的情况出发选蜡、配蜡、涂蜡、晾干、修平、抛光等诸多程序。
——熨平适宜条件的雪蜡后要进行渗透和晾干，时间尽量长些，如果时间允许，将雪板放于室外，待第二天早晨再刮去浮蜡，再精细修平，最后抛光。
4.直接冷涂蜡的方法
对大多数大众滑雪者来说，热涂蜡是不现实的，也很不方便。而是采取直接向雪板面上蹭涂的方式，蹭完后晾干1～2分钟，再进行修平、抛光，可随时涂蜡，机动性强。
5.涂蜡注意事项
(1)雪板滑行面没有水份，并且在不“反霜”的情况下涂蜡。
(2)热涂蜡熨平时，熨斗温度不可过高，不能在一处停滞太长，避免烫伤板面(如果温度达到135℃时就会损坏雪板底面)，熨斗应来回移动，尽量使雪蜡浸透。
(3)除去板侧面及铁边的蜡，特别是铁边上的蜡，要全部除净。
(4)由于中国的天然雪湿度低可用尼龙刷或马尾刷将板面的雪蜡刷平、精修。人工造雪应用铜刷操作，刷子应从前向后运作，不可逆向。
(5)中国的雪质一般湿度低、雪干，如果是参加比赛，可在赛前再用人工涂蹭上一层固体的白色雪蜡，然后用“板擦”擦平，板擦磨擦的温度可达到60°。
6.维修滑雪板和涂蜡所用工具
维修滑雪板和涂蜡所用的工具很多，配全了也不容易。如果自己购了滑雪板，应配置点简单所谓“口袋里”的工具是必要的，再选购点滑雪蜡，养成经常涂蜡的习惯，也应学会简易涂蜡的方法。
五、高山滑雪鞋
1.高山滑雪鞋的功能与结构
高山滑雪鞋也可称为滑雪靴。高山滑雪鞋对脚与踝部有固定、保护及保暖等作用。鞋由内外两层组成，外层壳连同鞋底很坚硬，由塑料或ABS材质注塑而成，防水、抗碰撞，上面镶有1个或多个夹子及调整鞋的肥瘦、前倾角的装置。内层由化纤织物和松软材料组成，具有对踝脚保暖、裹紧、缓冲等作用。高山滑雪鞋高低档次及价值相差很大，一般大众初学型鞋靿向后开启，而且只有一个在后侧的夹子，便于穿脱。准高级或竞赛型雪鞋表面有鞋舌，滑雪鞋夹子多，依次排列在前面，鞋靿在前部开口，外壳很硬，内靴较紧，穿脱较困难，但是可以将脚踝各部位及小腿下部紧紧裹住，又不会导致血液不畅，只有脚趾有点活动空间，这就使滑雪者的脚与鞋固定成一个整体，将滑雪者的用力动作，精确传导于滑雪板上。
有的滑雪鞋通过调整相应装置，可使其穿着步行方便和更适合滑雪者的脚型。
2.选用滑雪鞋的注意事项
选用滑雪鞋与选用滑雪板一样，要根据自身的经济条件、技术水平、个人爱好等因素决定。
尽量选用有微调装置及行走功能的滑雪鞋。
3.滑雪鞋的保养
(1)雪鞋进雪潮湿可以烘干。
(2)脚型特殊者，可到专营店用工具对雪鞋修整。穿起雪鞋应使脚的各部位均有紧裹而又无不适之感。
(3)尽量不要穿滑雪鞋在水泥及土地上行走。
(4)雪鞋用完后应放在温暖处存放，便于下次穿用。
六、高山滑雪固定器
1.高山滑雪固定器的功能及结构
高山滑雪固定器一般由金属材质制成。固定器的主要功能是起到连结滑雪鞋与滑雪板及保护滑雪者人身安全。固定器由前、中、后三部分组成，前部与后部都有显示与调整其松紧强度的装置。前部是固定雪鞋前端，并能在横向外力过大时自动脱开;后部具有固定雪鞋后端，调整前后长度，锁住或松开雪鞋，在纵向外力过大时自动脱开等功能;中部的止滑器可防止雪板与滑雪鞋分离后滑向山谷，中部的垫板用于防止立刃时雪鞋侧面与雪面的磨擦。
2.固定器强度的确定
初学者的固定器强度在4～5公斤之间便可。
3.固定器的安装
一般向滑雪板上安装固定器应用模具定位、打孔、固定。滑雪板中部有一条中间线，模具上也会有一个标识，两者对平后，即可打螺丝孔，进行安装。如果没有模具，首先需要对前后位置及中心线位置定位，打孔时务必要掌握好，不要偏位。
目前市场新品雪板都带有一个轨槽，出厂前已安装在雪板上，只要将固定器滑动上去便可。
4.选择固定器的注意事项
(1)尽量选用调节功能操作方便的固定器。
(2)固定器间的档次及压力大小差别很大，而功能的差别不大，远不像滑雪板与滑雪鞋那样。
七、高山滑雪杖
1.高山滑雪杖的功能
高山滑雪杖的功能是支撑、加速、维持平衡、引导转变(点杖)。
2.高山滑雪杖的结构
高山滑雪杖的杖杆部分由轻铝合金材料制成，上粗下细，有鞘度;其上端有握柄和握革，便于手握和防止雪杖脱落;其下端有杖尖，防止雪杖在硬雪撑插时脱滑，杖尖以上有圆形或雪花形雪轮，限制雪杖过深插入雪面。
3.滑雪杖的选用
高山滑雪杖在选用时其高度应大致与肘部同高或略低些，初学者可再高一点，以便限制上体过份前弯。滑雪杖越轻越好，握革环状的大小可根据持杖者手的大小调解。
八、高山滑雪服装
1.滑雪服的款式
除滑雪专业竞赛服外，滑雪服的概念很广，凡是基本能满足滑雪要求的服装都可称为滑雪服。通常的专用滑雪服有上下分身款式的，由上衣与下裤两件组成，另有滑雪服是连体款式的，即上衣与下裤连在一起。
2.专用滑雪服的选择条件
(1)保暖而又穿着不显臃肿。
(2)外布料应有防风、透气、防水、不沾雪、耐磨、结实而又不坚硬的性能。
(3)裤角宽大，可套住滑雪靴靿口外围。
(4)所有能开放的部位及衣兜都能用拉锁和贴扣封闭，袖口呈紧口状，以达到不进雪、不兜风，不致被雪杖、索道把柄等部件勾住。
(5)滑雪服穿着应轻便、宽松、舒适，不影响滑行动作。
(6)颜色尽量鲜艳，有很强的视觉效果。
(7)口袋及挂环多点。
目前在中国滑雪场上经常见到穿西服、牛仔裤、毛衣，甚至穿大衣、皮衣滑雪。这对体验滑雪魅力、掌握滑雪技术动作是不利的。
滑雪服市场上的售价在几十元至几千元间，可根据自身的条件选购便宜的滑雪服，不必追求名牌。
九、高山滑雪的其它器材装备
1.高山滑雪手套
滑雪手套也是必不可少的，专用滑雪手套五指分开，掌心部加缝耐磨层，达到防水、不沾雪、保暖、不妨碍手部动作的要求，腕口要较长及宽大，可松紧，便于脱戴及套住滑雪服的袖口。
2.滑雪帽与滑雪头带
滑雪帽或头带属必备的，其作用是防止耳部冻伤，使头部热量不会过度流失，同时防止头发在滑行中纷乱遮住视线。滑雪帽及头带是由毛绒线编织而成，轻松、保暖、有弹性，便于汗气挥发。
如果戴用有帽沿的帽子滑雪必须用条带固定在头上，在中、快速滑行时，最好不戴这种款式的帽子。
3.滑雪头盔
滑雪头盔是硬质材质注塑而成的，款式多种。头盔的作用是当滑雪者失控跌倒后，保护头部不致被雪面或其他物体撞伤。在参加比赛快速滑行及在树林中穿行时必须戴用头盔。
4.滑雪镜
(1)滑雪镜的款式
滑雪镜一般有两种，一种是太阳镜，一种是封闭式防风专用高山滑雪镜。滑雪镜高低档差别很大，专业及通用滑雪镜的价位相差很悬殊。
(2)滑雪镜的功能
——防止冷风对眼睛的刺激。
——防止紫外线对眼睛的伤害(直射或雪面反射)。
——保证滑雪者的视线正常，镜面不会起雾气。
——跌倒后不会刺伤眼睛和脸部。
——新型的滑雪镜在光线暗淡条件下，能起到增光的作用。
(3)滑雪镜不能视为可有可无
滑雪时应大力提倡戴用滑雪镜，特别是在中、快速滑行中，不戴滑雪镜是不可思议的。
戴太阳镜时，最好用镜带将镜腿系在颈部，以防脱离。戴隐形眼镜者，一定要佩戴专用高山滑雪镜，以防隐形眼镜脱落无法找回。
十、高山滑雪器材装备的使用程序
1.首先穿好滑雪服
根据天气情况决定内衣的多少，气温适时中，不必穿毛衣，只穿贴身内衣和滑雪服便可。滑雪内裤的裤角应是紧口的，将袜靿平整地套在裤口上。
2.穿滑雪鞋的顺序
滑雪鞋分左右脚，鞋的夹子在脚外侧。
穿滑雪鞋应先坐在椅凳上，然后将雪鞋夹子和系带全部松开——撑大雪鞋腰口——脚尖伸入鞋口——用力向里面踩入——脚后跟下压贴实鞋底——全脚用力跺地，促使脚全部贴融入鞋中——从脚背前端开始依次扣紧夹子和紧好加固带——根据脚的感受，对夹子的松紧和其他装置做适当调整，使其脚踝与小腿下端被雪鞋适度裹紧，只有小腿能向前弯屈稍许，脚趾在鞋中能有点活动空间——将宽大的滑雪裤裤角(包括松紧状的薄质内层)套住雪鞋靿口。
如果第一次穿雪鞋困难可请他人协助。
3.脱掉滑雪鞋的程序
脱掉雪鞋的程序如下：清除鞋面附雪——松开鞋夹子和加固带——用手推压鞋靿后侧及向外拉抻鞋舌——脚从鞋内抽出——将鞋夹子及加固带大致扣好。
4.滑雪板的固定顺序
滑雪板不分左右。
固定滑雪板时，呈站立姿态，先把两只雪板平行横放在山坡雪面上——然后将双固定器后部的锁固柄压下去(即松开固定器)——双雪杖插于侧站稳——清理雪鞋底面，清除沾在鞋底的雪块等杂物——鞋前端对准固定器的前部月牙状开口——鞋后跟对准固定器后部的月牙状卡槽——脚后跟用力下踩，听到“咔嚓”声音，固定器锁固柄弹起，雪鞋锁住。再用同样的程序固定另一只雪板，双雪板轮换在雪面上踩跺，观察双雪板是否固定妥切。
如果在滑行中或跌倒后固定器自动脱开，需要重新固定时，应首先压开锁固柄，再按程序固定雪板。
一般讲，脚、鞋、板应固定成一个整体，没有活动间隙，使滑雪者的重力或用力能精细地确切地传导在雪板上。
5.卸开滑雪板的顺序
将两只滑雪板平行横在山坡雪面上——使身体稳定站立——用一只滑雪杖的杖尖下压固定器后部跷起的锁固柄，使其向上弹起，松开雪鞋后部——将雪鞋提离雪板。再用同样的方法卸开另一只滑雪板。
如果用滑雪杖松开固定器处于不方便时，也可用手压或脚踩打开锁固柄，卸开雪板。
6.固定器的现场调整
如果因摔跤等原因使固定器前部与后部间的长度变化，对雪鞋无法固定时，可在现场利用固定器后端或中部的调整装置进行调整，必要时请雪场人员协助。
7.滑雪杖的握持与脱开程序
(1)握杖程序
调整握革带的尺寸——手从环状握革带中由下向上穿过——将握革带与雪杖握柄一起握在手掌内。
(2)脱开程序
将握持滑雪杖的手松开——从环状握革中向下将手抽出。
十一、滑雪板的携带方法
1.将两只雪板底面相对并在一起，扛在肩上，板尖朝前，用一只手臂扶压住。
将两只滑雪杖并在一起，由另一只手握住或放到另一肩上，使雪板、雪杖在颈后交叉，雪杖在下，两手在体前分别扶稳雪板与雪杖。
2.将雪板扛在肩上，用手扶好，另一只手握住双杖。
3.也可用其他方便的方法携带，但不能妨碍他人的安全。
2022年冬奥会雪上项目
雪橇
雪橇起源于北欧，据记载，早在1480年挪威就已出现雪橇。1883年瑞士在达沃斯举行了世界上第一次雪橇比赛，1964年雪橇在第九届冬季奥运会中被列为正式比赛项目。
比赛场地：国家雪车雪撬中心
跳台滑雪
跳台滑雪起源于挪威，1860年挪威德拉门地区的两位农民在奥斯陆举行的首届全国滑雪比赛上表演了飞跃动作，后逐渐成为独立项目并得到广泛开展。19世纪末，跳台滑雪先后传入瑞典、瑞士、美国、法国、意大利和波兰等地。1924年被列入首届冬季奥运会比赛项目。
比赛场地：北欧两项和冬季两项中心
钢架雪车
钢架雪车在19世纪发源于瑞士山区的小城圣莫里茨，第一次的钢架雪车俯式冰橇比赛在1884年举行。1887年开始出现类似现在这种俯卧式的姿势。钢架雪车2002年盐湖城冬奥会被列为冬奥会正式比赛项目。
比赛场地：国家雪车雪橇中心
自由式滑雪
自由式滑雪始于20世纪60年代，在高山滑雪基础上发展而成。1971年在美国新罕布什尔州举行世界上第一次正式的自由式滑雪比赛，1992年正式被列为冬奥会比赛项目。
比赛场地：云顶滑雪公园
高山滑雪
高山滑雪起源于欧洲的阿尔卑斯地区，故又称阿尔卑斯滑雪。高山滑雪是在越野滑雪基础上逐步形成的，1936年起被列为冬奥会比赛项目。
比赛场地：国家高山滑雪中心
越野滑雪
越野滑雪借助滑雪用具，运用登山、滑降、转弯、滑行等基本技术，滑行于山丘雪原的运动项目。起源于北欧，又称北欧滑雪，是世界运动史上最古老的运动项目之一。1924年被列入首届冬奥会比赛项目。
比赛场地：北欧两项和冬季两项中心
单板滑雪
单板滑雪源于20世纪60年代中期的美国，其产生与滑板和冲浪运动有关。1983年起举办世界锦标赛，1998年长野冬奥会被列为正式比赛项目。
比赛场地：云顶滑雪公园
冬季两项
冬季两项起源于斯堪的纳维亚半岛，由远古时代的滑雪狩猎演变而来。1924年被列为首届冬奥会表演项目，1960年被列为冬奥会比赛项目，并定名为冬季两项。
比赛场地：北欧两项和冬季两项中心
雪车
雪车起源于瑞士，由雪橇发展而来，1924年法国夏蒙尼第一届冬季奥运会中即被列为正式比赛项目。雪车用金属制成，形如小舟，车首覆有流线型罩，因此也得名“雪地之舟”。
比赛场地：国家雪车雪橇中心
北欧两项
北欧两项起源于北欧，由越野滑雪和跳台滑雪组成，在挪威瑞典流传很长时间，成为北欧传统项目。1883年被列入霍尔门科伦滑雪大奖赛，20世纪初开始向世界推广，1924年被列为首届冬季奥运会比赛项目。
