各位老师、同学们：
大家上午好。我是__，我今天分享的德育故事主题是“做情绪的主人”。网上有个很流行的词汇，叫“情绪自由”。呼吁我们不做情绪的奴隶，要做情绪的主人。在我们每个人身上，都存在一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种神奇的力量，就是情绪。
听过这样一个故事：一位父亲让爱生气的孩子，每次生气的时候都在篱笆上钉一颗钉子，不久后篱笆上钉满了钉子。于是，父亲又让他若一天不生气便取下一颗钉子。久而久之，钉子全取下了，但留下的痕迹却一直都在。
恶语伤人仅在须臾之间，慰藉疗伤却要海枯石烂。我们不经意间失控的情绪，可能会在他人心中留下一个又一个“钉子的痕迹”。
其实所有的坏情绪，最后买单的都是自己。做情绪的主人，是成全自己最好的方式。常言道：“心宁则智生，智生则事成。”学会管理情绪，就是管理自己的内心。
情绪管理的目的不是不要有情绪，而是在有情绪的时候允许自己感受它，然后重新回到内心平衡状态。
同学们可以尝试用以下方法来管理情绪：
（1）学会倾诉
心情就像天气，有晴天就有雨天，我们随时随地都可能会遇到EMO时刻。如果我们学会倾诉，心情复元的速度会更快。
（2）用积极的心态去看待问题，学会正向表达
有句话说：悲观者称半杯水为半空，乐观者称半杯水为半满。当我们发现自己有不好的情绪时，首先要端正自己的心态，改变错误的认知方法，不要把问题看得太复杂，太悲观。遇到困难挫折时，学会两分法看问题，以减少自己的固执思维。如考试成绩不理想，将懊悔自责的情绪转换成：“未来那么长，这次考试不会是我人生中最重要的，也不是最后的，我为什么要纠结于此呢?应该朝前看呀。”不同的表达方式会让人心境不同。
（3）运动调节
运动是缓解不良情绪最有效的方法之一，适当的有氧运动会提升我们体内多巴胺，帮助我们稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧心情。一些坐着苦思冥想也想不通的事情，或许在操场上跑步的时候，就豁然开朗了。
你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。纵使情绪复杂多变，我们每一次的成功应对，都可以增加愉悦的感受，利用好这种情绪，我们才能更自如地将焦虑化为动力。愿我们都能做情绪的主人，健康快乐的生活！谢谢大家！
