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国旗下关于做情绪的主人的演讲稿

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下面搜集的《国旗下关于做情绪的主人的演讲稿》,希望对你有所帮助。

  各位老师、同学们:

  大家上午好。我是__,我今天分享的德育故事主题是“做情绪的主人”。网上有个很流行的词汇,叫“情绪自由”。呼吁我们不做情绪的奴隶,要做情绪的主人。在我们每个人身上,都存在一种神奇的力量,它可以使你精神焕发,也可以使你萎靡不振;可以使你的生活充满甜蜜与快乐,也可以使你的生活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种神奇的力量,就是情绪。

  听过这样一个故事:一位父亲让爱生气的孩子,每次生气的时候都在篱笆上钉一颗钉子,不久后篱笆上钉满了钉子。于是,父亲又让他若一天不生气便取下一颗钉子。久而久之,钉子全取下了,但留下的痕迹却一直都在。

  恶语伤人仅在须臾之间,慰藉疗伤却要海枯石烂。我们不经意间失控的情绪,可能会在他人心中留下一个又一个“钉子的痕迹”。

  其实所有的坏情绪,最后买单的都是自己。做情绪的主人,是成全自己最好的方式。常言道:“心宁则智生,智生则事成。”学会管理情绪,就是管理自己的内心。

  情绪管理的目的不是不要有情绪,而是在有情绪的时候允许自己感受它,然后重新回到内心平衡状态。

  同学们可以尝试用以下方法来管理情绪:

  (1)学会倾诉

  心情就像天气,有晴天就有雨天,我们随时随地都可能会遇到EMO时刻。如果我们学会倾诉,心情复元的速度会更快。

  (2)用积极的心态去看待问题,学会正向表达

  有句话说:悲观者称半杯水为半空,乐观者称半杯水为半满。当我们发现自己有不好的情绪时,首先要端正自己的心态,改变错误的认知方法,不要把问题看得太复杂,太悲观。遇到困难挫折时,学会两分法看问题,以减少自己的固执思维。如考试成绩不理想,将懊悔自责的情绪转换成:“未来那么长,这次考试不会是我人生中最重要的,也不是最后的,我为什么要纠结于此呢?应该朝前看呀。”不同的表达方式会让人心境不同。

  (3)运动调节

  运动是缓解不良情绪最有效的方法之一,适当的有氧运动会提升我们体内多巴胺,帮助我们稳定心情、产生愉悦感,消除沮丧心情。一些坐着苦思冥想也想不通的事情,或许在操场上跑步的时候,就豁然开朗了。

  你不能左右天气,但你可以改变心情;你不能控制他人,但你可以掌握自己;你不能样样顺利,但你可以事事尽心。纵使情绪复杂多变,我们每一次的成功应对,都可以增加愉悦的感受,利用好这种情绪,我们才能更自如地将焦虑化为动力。愿我们都能做情绪的主人,健康快乐的生活!谢谢大家!

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