尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好，我是xxx，很高兴能在国旗下讲话。今天我演讲的主题是“关注食品安全，促进健康成长”。
近年来，大家对食品安全的关注度日渐增高，而正处于生长发育阶段的我们，更应对食品安全给予重视。《中国学龄儿童膳食指南》中指出：学龄儿童，即从6周岁到不满18周岁的未成年人，正处于生长发育阶段，全面，充足的营养是其正常生长发育，乃至一生健康的物质保障。学龄期是建立健康信念和形成健康饮食行为的关键时期，从小养成健康的饮食行为和生活方式将使其受益终生。因此，我在此提议：
一、主动参与食物选择和制作，提高营养素养。我们应学习食物营养相关知识，认识食物，了解食物与环境及健康的关系，了解并传承中国饮食文化，充分认识合理营养的重要性，建立为自己的健康和行为负责的信念。我们应学会阅读食品标签，主动和家人一起选购和制作食物，不浪费食物，并学会进行食品搭配。同时，家庭和学校也应构建健康食物环境。除提供平衡膳食外，还应通过营养教育、行为示范、制定食物规则等，鼓励和支持学龄儿童提高营养素养并养成健康饮食行为。
二、用好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为。我们应做到清淡饮食，不挑食偏食，不暴饮暴食，养成健康饮食行为。做到一日三餐，定时定量，饮食规律。此外，早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果和动物性食物。我们还可在两餐之间吃少量的零食，但应选择清洁卫生、营养丰富的食物作为零食。在外就餐时，我们应注重合理搭配，少吃高盐、高糖和高脂肪的食物。
三、天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。我们应保证每天摄入300ml及以上液态奶或相当量的奶制品，还应保证每天主动饮用800～1400ml的水，首选白水。其次，我们应不喝或少喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水。同时，身处学龄期的我们，禁止饮酒和喝含酒精饮料。
四、多户外活动，少视屏时间，每天60分钟及以上的中高强度身体活动。为促进生长发育，我们应做到每周至少3次高强度的身体活动，3次抗阻力活动和骨质增强型活动。我们还应增加户外时间，减少静坐时间，减少视屏时间，保证充足睡眠。家长、学校、社区也应共建积极的身体活动环境，鼓励孩子掌握至少一项运动技能。
五、定期监测体格发育，保持体重适宜增长。我们应定期测量身高和体重，监测生长发育。我们还应避免外形焦虑，正确认识体型，科学判断体重状况，做到合理膳食，积极身体活动，预防营养不足和超重肥胖。个人、家庭、学校和社会应共同参与儿童肥胖防控。
还需注意的是，因天气炎热，学生会以冷饮料解渴，易导致胃肠不适，产生腹泻现象，易误认为是食物中毒，此外，因秋季是诺如病毒的高发期，易导致人员腹泻，也会误以为是食物中毒，因此，也希望同学们及时增衣，注意保暖，防患于未然。
合理膳食增营养，积极运动促生长，适当维持好身形，食品安全融知行。
我的演讲到此结束，谢谢大家！
