尊敬的校长，老师们，亲爱的同学们：
大家早上好。
今天我演讲的题目是《养成良好的卫生习惯，预防疾病》。
都说一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。最近一段时间，由于早晚温差大，很容易引发各类流行病，比如流感、腹泻、手足口病及哮喘等等。这时候我们就要学会加强自我保护，养成良好的卫生习惯，预防秋冬季流行病的入侵。那么我们应该从哪些方面做起，保护好自己呢?老师对此提出以下建议：
1、生活起居习惯：按时睡，按时起，每天应睡足10小时，确保拥有强健的体魄。
2、清洁卫生习惯：早晚洗脸刷牙，饭前便后要洗手，勤洗头理发，勤换衣服，勤剪指甲，不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰。
3、饮食习惯上需做到定时定量，营养要全面，不偏食、不挑食，不吃霉烂变质等食物。
4、在卫生打扫习惯上，同学们要坚持两清扫：早读前打扫清洁区，下午放学后打扫教室，教室需经常开窗换气。
5、用眼需卫生。眼睛是心灵的窗户，同学们一定要爱护好自己的眼睛。读写坚持三个一”:即眼离书本一尺；手握笔尖一寸；胸离桌沿一拳。走路、躺着、乘车、过强过亮灯光下切莫长时间看书。眼保健操要认真做，长期坚持才有效。
6、秋冬季流行性感冒等常见病频频发生，同学们要勤洗手、多锻炼、多吃蔬菜、多添衣。最后同学们在学校如果出现不适症状，要及时报告老师，及时去医院就诊，避免病情延误导致更严重的疾病。如果确诊得了传染病，要注意请假隔离，以防二次传染。
李大钊先生曾说：“青年者，人生之王，人生之春，人生之华也。”我们作为新时代的主宰，须以最积极健康向上的姿态去面对生活，更应注重生活中的细微之处，做到防微杜渐，未雨绸缪。
讲究卫生，预防疾病，从我做起。只要我们加强自我防护，养成良好的卫生习惯，一定能减少感染疾病的概率，愿大家都能身体健康，茁壮成长。
