近日来气候多变， 冷暖莫测， 早晚温差大， 此时正值各种病源微生物易于生长繁殖和作祟之际， 加之此时人体抵抗力减弱， 对外界环境适应性较差， 容易发生各种疾病， 如流感、 麻疹、 水痘、 百日咳、 人感染高致病性禽流感、 流行性脑脊髓膜炎、 传染性肝炎等传染病。 各位师生员工在忙碌于自己的工作、 学习之余， 也要抓紧关心一下自己的身体， 有效预防各类可能的疾病。 为此， 为您提供以下预防疾病知识， 提醒广大师生员工注意：
一、 加强体育锻炼， 以增强自身的抵抗力和增进对自然环境的适应性。坚持每天半小时到一小时有氧运动。 间接的晒晒太阳， 饭后不能剧烈运动，休息半小时， 适当的散步。
二、 注意环境卫生， 室内外要经常打扫， 保持环境的清洁整齐。 还可通过养植花草等方式来绿化、 美化、 净化室内外环境， 调节小气候。 要常开门窗， 使空气对流， 保持室内空气新鲜， 光照充足。
三、 尽量减少大型集会活动， 不要出没在人群集聚的公共场所以减少感染机会。 人多拥挤的公共场合尤需注意通气， 尽量不用空调。
四、 起居有常， 生活有规律。 按时作息， 保证足够的睡眠， 不整日连续工作， 更不要经常加班加点， 中午小憩片刻。 连续工作一段时间后， 应放松休息一会儿， 喝杯茶， 以舒心畅怀， 怡性乐神。
五、 注意气温变化而增减衣服， 外出时提倡戴口罩， 避外感风寒。
六、 勤洗手， 外出归来、 饭前便后、 看护病人后、 看病之后、 点钱之后都要用肥皂或洗手液以及流动的水洗手。
七、 注意饮食洁净， 营养均衡， 不要贪食不洁食品， 应适当增加如瘦猪肉、 动物内脏、 鱼类、 鸡蛋、 牛奶、 豆类及其制品、 海藻、 杂粮、 西红柿、 胡萝卜、 菠菜、 青菜、 水果、 梨、 甘蔗、 萝卜、 草莓、 紫葡萄等食物的摄入量。 阴雨天气应增加糖类摄入， 提高血糖水平能增加活力， 减轻忧郁。
八、 秋季气候干燥， 空气中尘埃含量高， 要多喝水， 让鼻黏膜保持湿润， 能有效抵御病毒的入侵。 另外， 可以增加一些富含苯乙胺、 咖啡因的饮食： 如绿茶、 咖啡、 香蕉、 巧克力等， 这些食品能兴奋神经系统， 消除疲劳， 防止情绪低沉； 多喝些清淡的香茶也能醒脑助神， 减轻春困； 冬天里少用的风油精、 清凉油、 香水、 花露水等， 也是良好的解困佳品； 有条件者可种养一些有芳香味又可提神的时令花草， 同时增加点劳作解除春困倦意。
九、 除陋行动： 不随地吐痰、 不乱扔擤鼻涕纸、 不对着人咳嗽或打喷嚏。
十、 及时就诊， 一旦发现自己或周围人出现发烧、 四肢酸痛、 咳嗽、流鼻涕、 打喷嚏、 全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、 剧烈头痛、 频繁呕吐等症状时， 要立即到医院就诊。
十一、 隔离保护： 确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离， 尽量戴口罩， 在家里或集体宿舍要与健康人尽量分开居住， 必要时到医院进行隔离，生活用品和碗筷等餐具也要分开使用， 并进行消毒。
十二、 保持积极乐观的心态。 积极投身群体活动， 广见博闻， 也可多参加一些具有修心养性作用的健康娱乐项目， 以驱散心头的烦闷， 舒缓工作或生活上的压力， 振奋精神， 焕发激情。
广大的师生员工， 在春季预防疾病我们可不能掉以轻心哦！ 预防疾病，提高健康水平， 确保各项学习、 工作的顺利进行， 有个健康的体魄， 享受每一天灿烂的阳光！
XXXXXX学校政教处、 总务处
XXXX年XX月XX日
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