【活动背景】
“双减” 实施以来， 孩子们的课余时间不再被培训、 补习“填满” ， 作业减了 ， 负担减了 ， “减” 出来的时间该怎么有效利用 ？ 如何做才最有利于孩子成长？ 关键是怎样给减出来的时间做“加法” 。
【活动目 的】
1． 让学生在活动中感受“双减” ， 反思“双减” ， 懂得合理安排课余时间。
2． 潜移默化中培养学生权衡利弊、 规划课余生活的意识与能力。
【活动过程】
一、“减” ——活动导入， 初步感知
1. 新闻大追踪， 观看龙湖校园新闻《“双减” 后， 龙湖学子的一天》， 谈谈自己的感受。
预设：
生 1： 作业变少了 ， 能在学校完成作业。
生 2： 放学回家后玩耍的时间变多了 ， 轻松快乐了 很多。
生 3： 我注意到新闻中的同学一天过得很充实， 很会利用时间。
2. “双减” 后， 你的生活有了 哪些变化？ 全班交流
3. 小结： “双减” 实施以来， 同学们的课余时间不再被培训、 补习 “填满”， 作业减了 ， 负担减了 ， 有了 更多可自由支配的时间， 那么该如何安排我们的学习和生活呢？
二、“剪” ——分配时间， 自由辩论
时间是最长的， 长到有几十年， 两万多天供你利用； 也是最短的， 短到你根本没意识到流逝的那一瞬间， 所以时间同时也是最容易让人忽略的。 论语中说“逝者如斯夫， 不舍昼夜”。 不管我们做什么， 时间的流逝是不会停止的。 时间如此宝贵， 同学们是不是都意识到了 规划时间的重要性了 ？
（一） 活动一
1． 想一想： “双减” 之后， 我安排了 多少学习的时间？
2． 画一画： 拿出一张纸， 在纸上画一个大圆， 回顾一下自己平日一天的生活， 根据自己的情况， 将不同事件所占的时间， 按比例分别画在图中， 制作时间饼图。（确保 8 小时的睡眠时间）
3． 剪一剪： 将画好的饼状图裁剪下来。
（二） 活动二
时间饼图做出来后， 是不是发现一天做过的事情都一目了 然了 呢？
不过有同学会开始有点犯难， 这么多件事， 到底先做哪一个比较好呢？ 比如， 我想先做会儿手工， 作业到晚上再做吧； 虽然这样对眼睛不好， 但是放学回到家， 我想玩一会儿手机游戏。 看来落实到行动上， 大家都遇到了 些问题。 没关系， 这里有一个小妙招， 一定能帮到你。
这个妙招叫做四象限法则。 把生活中的事件按照有影响和无影响进行划分， 基本上可以划分为四个象限， 分别为：
一、 我喜欢； 二、 有帮助； 三、 有意义； 四、 可调整。
1． 议一议： 生活中对应的事情分别划分到哪些区域？
2． 填一填： 将裁剪下来的饼状图填入到四象限中。
3． 辩一辩：
①你正在读书的时候， 家人在客厅谈论——
甲： “听说了 吗？ 咱们省有了 新增确诊病例， 听说有个无症状感染者的活动轨迹有咱们市！”
乙： “真的吗？ 太可怕了 ！”
这个时候你要走过去听吗？ 说一说你的理由。
②同学们再猜猜， 哪个象限是最需要我们重视的呢？说一说你的理由。
（三） 小结： 时间管理的一个重要观念是， 把重点放在处理那些有意义但又无影响的事件上， 长期坚持的做下去，我们的能力都会得到提升。 所以， “双减” 多出来的这段期间， 刚好给我们一个机遇， 每天花上一至两小时的时间， 发展我们的兴趣。 比如体育锻炼、 阅读等。
三、“坚” ——聚焦未来， 贵在坚持
知道了 如何进行时间分配后， 接下来就要到制定计划的环节了 。
活动三
1． 明确内容： 我们的时间安排可以涵盖三个方面， 分别是阅读、 运动、 和娱乐休闲。
2． 动手制作通关任务卡： 制作一个卡片立在自 己的书桌上， 配上自 己喜欢的图案， 具体任务例如： “每天至少阅读 1 小时， 锻炼半小时”， 每完成一次， 就在后面打一个勾，或者画一个笑脸。
3． 展示评比： 一月 一展示， 一月 一评比。 届时评出班级的“阅读之星” 和“运动达人”。
小结： 绳锯木断， 水滴石穿， 所有的计划执行都贵在日复一日， 年一年的坚持。
活动四
1． 听时钟滴答声， 感受时间流逝。
2． 师总结： 听， 滴答滴答， 时间不等人， 正在一秒一秒地流逝。 合理利用“减” 下来的时间， 我们的生活才会充实、 有意义。
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