如何增强孩子的免疫力

如何增强孩子的免疫力

　　免疫力低下、抵抗力差的主要原因，简单的说是因为

　　注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。

　　喝茶能增强对细菌的抵抗力

　　茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力。

　　吃胡萝卜增强免疫力。

　　木瓜汁可增强免疫力

　　木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质

　　几个提高免疫力的简单实用的方法

　　三多

　　多喝水、多运动、多休息

　　多喝水

　　可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

　　多运动

　　每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔!

　　多休息

　　熬夜是现代年轻人的通病，因为大家都觉得时间不够用，尤其是在夜晚的时候去享受夜色笼罩的都市。但是大家可又知道?经常的熬夜会让你睡眠严重不足，这样就会引起黑眼圈，如果再严重的话还会导致免疫力下降，病魔会不断的来找你。

　　三少

　　少吃甜食、少油脂、少喝酒

　　有一些会降低免疫能力的`食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。

　　少吃甜食

　　甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的!

　　少油脂

　　吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

　　少喝酒

　　喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。

　　胡萝卜

　　宝宝生长要比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A原。如果经常在饮食上安排一些，十分有益于宝宝的健康。为了便于宝宝的肠道吸收，用胡萝卜做菜时最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎，或捣成糊，以帮助宝宝更好地吸收胡萝卜的营养。

　　小米

　　小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。

　　黑木耳

　　如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝宝肠胃;还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝宝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。

　　蘑菇

　　蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。不过，吃香菇时最好先用开水焯一下，这样可以避免刺激宝宝娇嫩的胃。蘑菇保存不当容易发霉，最好放在通风干燥处。

　　苦瓜

　　苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时，宝宝比大人更容易上火，如果经常吃些苦瓜，有助于宝宝消除暑热，或预防中暑、肠胃炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。苦瓜中的活性蛋白质很娇嫩，尤其是耐热性差，所以烹调时不宜温度过高。另外，苦瓜除了素炒外，凉拌或做汤也很适合宝宝。

　　西红柿

　　西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素C。从而提高宝宝的抗病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝宝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可以帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝宝多吃些西红柿可促进脑发育。

　　苹果

　　苹果营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可治疗轻度腹泻，所富含的锌元素有助于宝宝增强抵抗力，因此，多给宝宝食用苹果预防很多疾病。宝宝轻度腹泻时，可将苹果捣成泥连吃两天，有助于腹泻好转。

　　薯类

　　薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝宝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。但薯类食品不宜过量食用，以免引起腹胀，宝宝腹泻时也最好少吃薯类。

　　酸牛奶

　　酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更容易消化吸收，铁、钙、磷等各种为两元素的利用率更高，还可以促进食欲，增强消化功能，有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不仅增强抗病力，还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。但周岁内宝宝不建议食用酸牛奶。

　　豆浆

　　豆浆好喝，这里我相信这点都是清楚的，而且豆浆有丰富的营养价值，这主要是因为豆浆的原材料是黄豆，黄豆里面有孩子生长必须的植物蛋白，而且里面还有一些抵抗细菌的物质，所以宝宝吃了会非常的喜欢。但是每次给宝宝喝多了也不好，这样会导致消化不良。

　　睡前不要喝奶

　　首先不能让孩子有食积，少让他吃肉，多吃蔬菜水果，同时改掉睡前喝奶的习惯。

　　有许多的孩子都是有在每天睡觉前喝牛奶的喜欢，这其实是非常的不对的，因为这样会导致孩子便秘，而且就算拍出来，大便也会非常的干。并且孩子的消化也会非常的差，这是因为晚上胃肠蠕动减慢了，牛奶在胃中凝集成块，所以才会造成这样。

　　牛奶可以让孩子在去幼儿园前，即早上喝。如果早上没喝晚上喝，最好放在睡前一两个小时。

　　经常吃点保和丸

　　孩子“没有内热，不得外感。只要孩子大便通畅，消化功能好，能吃能拉，免疫力就会增强，得病的机会就少。给孩子吃了一段时间的保和丸。

　　保和丸里面有神曲、山楂、茯苓、连翘、陈皮、莱菔子(萝卜子)等，是一种很便宜的消食导滞药，还有清热作用，适合饮食过度或消化功能不好造成的厌食、便秘等。使用的方法是，便秘明显时连续吃一段时间，不明显时偶尔吃。这样调理半年下来，孩子大便通畅，胃口好了，体质明显增强。

　　发烧少用抗生素

　　感冒发烧80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也没用。他见过很多孩子，越输抗生素，免疫力越低下，感冒一场接一场，还容易合并细菌感染。

　　平时孩子感冒发烧时，第一天给他口服“消积散等中药散剂后，第二天就变成白天不烧夜里烧。继续服用，到第三或第四天退烧，一点抗生素没用，连咳嗽问题都解决了。

　　只要不是超过两天发高烧，到医院查血象正常，对孩子发烧不必恐惧，也不必急于退烧。当然，对于经常感冒、免疫力特别低下的孩子，可以在医生指导下用些调节免疫的药，如“转移因子口服液“胸腺肽等。

　　增加户外活动量

　　现在孩子缺乏的是阳光和空气，所以带孩子玩耍一定要到户外，散步、跑步都行。没有时间的家长，可以给孩子报个游泳班、跆拳道班，小女孩可上个舞蹈班。综合上述调理方法，相信孩子体质会有一个质的飞跃。

　　不宜常给宝宝服用营养素片

　　有的家长经常给宝宝服用维生素咀嚼片、蔬菜精片、矿物质片等，认为这种方法就可补充足够的营养素和热量。实际上以营养素片代替进餐，并不能提供充足营养反而会危害健康，如引起乏力、疲劳、免疫力下降等症状。专家认为，宝宝正处在生长发育的重要时期，妈妈一定要注意合理安排时间，每天都应为宝宝提供应营养全面而均衡的饮食，保证身体对各种营养素的摄取，否则将会错过促进宝宝生长发育的最佳时机。

　　不可长久给宝宝吃流质或泥状食物

　　久吃泥状食物会影响宝宝的咀嚼功能发展。宝宝刚开始添加辅食时，由于宝宝还没有长出牙齿，所以像果泥、菜泥一类的食物更适合于肠胃消化吸收。但如果总给宝宝吃泥状食物，就会错过拒绝能力发育的关键时期，导致1岁以后不会咀嚼颗粒性或固体食物，发生咀嚼功能障碍。要按照婴儿消化系统和乳牙发育的规律，逐月添加不同质地的辅食。比如，先从泥状食物开始，待泥状食物吃好了过渡到颗粒状食物，如粥、肉末、菜末等，随后过渡到吃烂饭、烂面条、水果等半固体食物。

　　1岁以上宝宝仍然需要补钙

　　1岁以上宝宝的饮食是逐渐向成人过渡的，膳食中的钙可能不足;加之生长发育速度仍然很快，身体仍然需要大量的钙。我国儿童膳食调查表明，有些儿童饮食中的钙仍满足不了他们生长发育的需要。在饮食上注意给宝宝安排牛奶每天300毫升、豆制品、虾皮、蔬菜等富钙食物。如果宝宝没有出现缺钙症状，就可以不补充钙剂了。但如果宝宝还有缺钙症状，应该每天在医生指导下继续补钙。