每时每刻我们都在与情绪共处，即便是当某人说：“我什么情绪都没有”的时候，这种隔离、或是平静，仍然是情绪的状态。
心理学家定义说：情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。然后，又根据大众的主观评判，将情绪分出了正面情绪和负面情绪。
凡是有益于人际交往，对工作和生活有着正向作用的情绪，都称为正面情绪，比如开心、乐观、自信、欣赏、放松等等；
相反的，那些带给自己和他人体验不积极的，令身体产生不适感的情绪，如焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。
评判，来源于大众主观的喜好，是我们人类用自己的主观认知，对外在世界和自身的内在世界所赋予的意义。
然而，有限的认知与无限的未知，到底谁该给谁赋意呢？
负面情绪，它们明明是你自身的一部分，战胜它们，灭掉它们，那么彼时你又会成为怎样的你呢？
与负面情绪为敌，摈弃负面情绪，那么这种对待负面情绪的厌恶、焦虑、恐惧的心理状态又是哪一类情绪呢？
正面情绪能够带来希望，激励我们前进；负面情绪，则是不断地在帮助我们走好前进的每一步。每一种情绪的体验，都是一种来自你大脑沟回的一种语言，都是带着某种信息来与我们沟通的。
所以，与其要战胜负面情绪，倒不从学习欣赏，学习与之共处开始。
首先重新了解一下负面情绪所传递的讯息吧。
01
愤怒：
给我们力量去改变一些不能接受的情况。愤怒能激发强大的战斗力量，让这种动力推动改变。
02
痛苦：
当你对某件事感到痛苦的时候，在无法忍受的情况下，你会做出选择，摆脱痛苦，不再沿着原有的方向走下去。因此，痛苦可能是人生的转机。
03
紧张焦虑：
意味着这件事情/人对你很重要，你需要更多的关注，更多的付出。
04
恐惧：
恐惧是与生俱来的基础情绪之一，保护我们的生命不受伤害。当恐惧涌上心头时，你需要审视的是你所珍视的到底是什么。
05
悲伤：
是对失去的哀悼，也是对曾经拥有的一场告别。唯有好好的道别，才有重拾快乐的能力。
06
委屈：
父母对孩子的付出往往是没有条件的，当孩子长大后，也要求别人像父母对待自己时，别人做不到，自己就委屈。当自己感到委屈时，需要心理的成长。
07
失望：
预期的目标没有实现，是一种促使对期望重新评估、或者是重新调整方法的信号。
08
讨厌：
这是人际交往中的本能反应，是在预警那些可能会带给你不适的人或事，提醒我们需要摆脱或是改变。
人本能是追逐快乐、逃避痛苦的，当负面情绪涌入心头之时，我们本能的会去防御这些不快，会用否认假装看不见它们，或是用压抑试图消除它们。
可是，情绪就像是浮在水面的气球，从这边压下去，就会从另一边浮起来
很多时候，人的痛苦并不是来源于情绪本身，而是来源于对情绪的抵触。也唯有接纳情绪，体验负面情绪所带给我们的力量与信号，积极的寻求改变。如此，情绪的张力才会下降，内心才能自然恢复平静。
