如何培养大学生的终身体育锻炼意识
摘要：高校体育是学校教育的重要组成部分，又是全面健身的重点，是终身体育的基础，也是发展我国体育事业的基础，在终身体育意识形成起着重要的作用，是培养学生树立终身体育锻炼意识的重要时期。
关键词：大学生 终身体育 锻炼意识
高校体育是学校教育的重要组成部分，又是全面健身的重点，是终身体育的基础，也是发展我国体育事业的基础，在终身体育意识形成起着重要的作用，是培养学生树立终身体育锻炼意识的重要时期。那么，如何在学生接受学校系统学习的最后阶段培养大学生的终身体育锻炼意识呢？
一、培养大学生终身体育意识的重要性
终身体育是现代社会发展的需要。依据人体发展变化的规律，身体锻炼的作用，以及现代社会的发展对人不断提出的要求。现代社会的生活方式要求锻炼身体成为人们日常生活的重要组成部分，因为人体自身的发展是有规律可循的，同时体育锻炼具有增进健康、增强体质的作用，对人的各个不同时期的身体健康，都具有积极影响。
高校体育作为学校体育教育最后也是最重要的一环，应充分利用学生在校的宝贵时间，培养学生终身体育锻炼的意识，为学生终身体育奠定思想和物质基础。从近年来对大学生体质测试统计的相关数据看，大学生的身体素质现状不容乐观，积极采取合理，有效地措施来改进体育教学的质量，提高大学生身体素质是迫在眉睫的。因此，高校应充分利用学生在校学习的机会，在增强学生体质的同时，更加注意培养学生终身体育锻炼的习惯和能力，为终身体育奠定坚实基础，促进学生健康，增强学生体质，从而提高我国国民的整体身体素质。
二、培养大学生的终身体育锻炼意识的策略
1、提高教师自身素质，加强教师与学生的情感交流。
作为高校的体育教师，必须具备深厚的理论知识和扎实的专业技能，并要不断拓宽自身的知识面，有针对性的提高自身素质。这样才能在教学中得心应手，赢得学生的信任和欢迎，加深学生对体育运动的感情。而且俗话说的好：榜样的力量是无穷的。作为为人师表的教师，要以自己的人格魅力来影响学生，要给学生一种健康向上，充满朝气的印象，让学生在无形中从教师身上感受到体育锻炼对自身素质的影响，从而把锻炼变为自己的实际行动。同时，教师要加强与学生间的情感交流，使学生在学习生活中遇到什么问题愿意与教师交流、探讨，成为真正的良师益友，这样才能更有利于学生终身体育观的形成
2、加强体育知识的理论教学。
现在的体育教学偏向于技术教学，忽略了培养学生的体育锻炼的习惯和能力，导致学生不能真正理解体育锻炼的现实意义和体育锻炼的价值，影响其良好的体育意识的最终形成。体育知识的理论教学对于学生的体育的实践具有非常重要的意义，它可以激发起学生强烈的锻炼的动力，并且在学生掌握了用科学的方法去锻炼身体的基础上对于其自身的健康状况以及锻炼的效果做出准确评价，据此选择合理的体育运动的项目，制订锻炼时间和锻炼强度，达到增强自己体质的目标，使学生终生受益。
3、培养学生自我锻炼能力
培养学生的自我锻炼能力，是学校体育教学的重要内容之一，也是养成与掌握终身进行体育锻炼的意识、习惯和能力。自我锻炼能力如何与常规教学有机地结合在一起呢？本人结合多年的体育教学经验认为，应注意全面培养学生的自我锻炼能力，将自我锻炼能力始终贯穿于整个教学过程中。教师在课堂教学中，除了技术教学外，还要着重培养学生的认识能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识，充分激励学生的学习动机，发挥学生的主观能动性，调动学生的运动兴趣，促进学生锻炼的积极性、自觉性。同时，在体育教学中要特别培养学生能在独立锻炼过程中，对练习的次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等有较好的自我调控能力，能主动积极的锻炼，从而使学生自我锻炼成为自己的自主活动，身心在不知不觉中得到发展，这对以后学生的终身体育打下良好的基础，使学生终生受益。这也符合现阶段“体育与健康”所提倡的：学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯，选择自己喜爱的体育项目，体验锻炼身体的乐趣，从而提高对体育的关心、意欲、态度和兴趣，拥有健康的体魄。
4、用终身体育思想指导体育教学
学校体育是终身体育的入门期，所以，终身体育思想对学校体育改革有着深刻的影响。教学是学校体育的中心环节，也是学校体育改革的重点和难点。学校体育所追求的使学生掌握体育知识、技术和技能，养成体育锻炼意识、兴趣和习惯，增强体质，陶冶情操，促进身心全面发展的目标，主要是通过体育教学来完成的。因此，用终身体育思想指导体育教学，才能使体育教学适合社会发展的需要，最终为实现体育的整体功能和体育的目标服务。
5、指导学生掌握科学锻炼身体的方法。
不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的原理和方法传授给学生，同时让学生了解为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。把握好运动的强度和运动量，下面介绍用测量脉搏的方法控制运动强度。脉搏在160/分次的锻炼强度大约为80%；140/分次的锻炼强度大约为70%；120/
分次的锻炼强度大约为60%；110/分次的锻炼强度大约为50%；锻炼强度小于50%的没有明显的锻炼效果，大于80%的属于运动训练的强度。对于一般人来讲，身体锻炼时脉搏控制在（110-160）次/分之间为宜。每个人应根据自身的实际，选择对自己较合适的运动项目和时间，要讲究实效。
如何培养大学生的终身体育锻炼意识
