排球教案10
拦网是排球技术中一项重要的防守技术，拦网又具有强烈攻击性的积极防御，不仅是与扣球相抗争的第一道防线，而且是得分的重要手段。 学习目标：
1.单、双人拦网技术80%的学生基本掌握，20%的学生基本了解 2.培养学生团结协作的精神。 内容
一．课堂常规及准备活动 1.课堂常规 a)集合整队
b)报告人数，师生问好 c)介绍本课内容及要求 d)安排见习生 e)组织
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要求：服装整齐，集合快、静、齐，精神饱满。 2.准备活动内容
⑴前踢腿、后踢腿、内踢腿、外踢腿、侧滑步、交叉步、加速跑 注：AB、CD 边线做动作 AC、BD端线慢跑
A B C D
⑵慢跑加边走边做徒手的发球、垫球、传球、三步助跑起跳扣球挥臂动作 ⑶地滚球：
说明：⑴.球不能离开地面
⑵.必须用手 ⑶.没有守门员 ⑷拉伸操 ⑸组织
要求：听从口令，动作整齐幅度大，认真。 二．基本部分
（一）单、双人拦网技术
要点：1.身体姿势：两脚左右开立约与肩同宽，两膝弯曲，上体稍前倾，重心落在两脚之间和两脚掌上，两臂放松屈于胸前。起跳时，两腿屈膝下蹲，随即两脚用力蹬地。两臂以肩发力，以大臂为半径，在体侧做屈膝下振的小弧形摆动，使身体充分伸展，迅速向上腾起。 2.手臂动作：随着身体向上腾起，用手经脸前向上伸直，两臂之间的距离应以不漏球为宜。两掌心凹成勺形，手指张开呈半紧张状态
3.拦击动作：拦网时两手要尽可能地包住球。拦击球时，向上提肩手臂尽量上伸，手指紧张，拇指，小指尽量外伸，手腕下压用力弹击球。拦击球后要含胸制动动作，以保持身体的稳定性，手臂不能放松随意下拖，要先直臂后摆，然后再屈臂贴近身体下放，以免触网。身体落地时应以前脚掌先着地，屈膝以缓冲下落的力量和保持身体的稳定性，及时做好连接下一个动作的准备姿势。
组织：
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3.原地徒手起跳拦网，手掌击墙
4.每人一球做自抛，自拦练习。要求手臂伸直体会手指手腕弹击球动作 5.两人隔网（低网）做原地起跳，网上击掌练习，强调不能触网 6.一人持球抛入网口（低网）一人跳起做拦网完整动作 7.自我评价、相互评价
要点：卡位准确、起跳及时、手型正确、空中落地、不要触网 要求：积极参与，相互配合，注意安全 素质练习：
AB来回5次为一组*4组
1.三米线移动
2.俯卧撑30次 3.指卧撑 15次 一．结束部分 集合整队 放松练习
教师小结：1.对本次课完成情况进行评价。 2.布置课后练习内容，助跑摸高 30次。 3.收拾器材。 4.师生再见。
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