HIIT和LIAT两种方式对单纯性肥胖青年男性影响效应研究

HIIT和LIAT两种方式对单纯性肥胖青年男性影响效应研

究

王学敏

【摘 要】目的：研究HIIT、LIAT对单纯性肥胖青年男性的影响效果量、短期效应及长期效应问题。方法：受试者进行逐级递增负荷运动实验来测定o2max，并提取o2max对应的HR值，进而制定了运动处方。通过对实验组进行为期12周的训练(Polar表监控)，C组保持原先生活状态，最终测试并收集了54位单纯性肥胖青年男性数据。结果：HIIT对身体成分、心肺功能中的VC指标、肌肉力量水平以及瞬发力水平均较LIAT提高显著(p<0.05或p<0.01)；在心肺功能中的ST指标、LVEF指标，柔韧性具有相似的效果量；在长、短期效应上，HIIT对身体成分、心肺功能以及瞬发力均具有短期效应，而对肌肉力量具有短期和长期两种效应优势。LIAT则对以上大多数指标具有长期效应，仅瞬发力指标效果较小，肌肉力量无论长期效应还是短期效应均低于HIIT。结论：LIAT和HIIT两种方式对单纯性肥胖青年男性均具有较好的减肥效果，但是，根据实际需求，又需要有针对性的选择，HIIT可以在较短时间内达到预期效果，而LIAT可能对其具有更长远的影响。研究推测：未来探究两种训练方式的组合优化策略不可能是简单的线性累加，而是一种更为复杂的结构，需要设计更长时间、更多组合变化的实验来进一步探索。 【期刊名称】广州体育学院学报 【年(卷),期】2017(037)001 【总页数】7

【关键词】有氧运动；高强度间歇；低强度有氧；单纯性肥胖