孕产妇保健知识讲座
生一个健康聪明的孩子是每一对父母的愿望。优生就是生一个健康聪明的孩子。一个人健康的因素不外乎两方面:一是先天赋予,二是后天获得。先天赋予当然是父母遗传下来的,所以必须预防和发现先天性异常,阻断遗传病的延续。要了解遗传病的遗传方式,可以向医生咨询,请教有关遗传方面的问题。
要做到优生优育,人们通常要懂得有关优生优育的知识。 首先要做到健康婚配。其次要做到婚前检查。 第三要选择良好的时机怀孕。第四要重视孕期保健。 一、怀孕早期应注意什么
妇女怀孕的头三个月称妊娠早期,是胚胎组织分化、发育的重要时间,也是最容易受内外环境影响的时期。因此,为了避免胎儿的畸形,母亲在妊娠早期要做到四忌:
(一)忌滥用药。要尽可能少用药或不用药,尤其是避免用激素、磺胺、四环素类药物。
(二)忌接触有害、放射性物质。如苯、避孕药、抗癌药、农药生产和放射性同位素等。
(三)忌感染。如风疹、流感等,因为病毒有致畸作用。另外,某些发热性传染病易使胎儿死亡。
(四)忌烟、酒。酒对胎儿整个发育过程都不利,而对早期胚胎的危害更为严重,烟草的有害成分可使胚胎发育迟缓,引起畸形、流产。 二、孕早期妇女平衡膳食宝塔
油15-20g、盐6g、奶类及奶制品200-250g、大豆类及坚果50g 鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)50-75g(其中鱼、禽、蛋类各50g) 蔬菜类300-500个(以绿叶为主)、水果类100-200g 谷类薯类及杂豆200-300g,(杂粮不少于1/5)、适量饮水 三、孕中期保健:孕中期13-27周
1、健康教育:到正规医院保健系统进行孕期检查,筛查高危因素:如有腹痛、阴道流血、浮肿、严重呕吐、发烧及时检查,注意胎动时间,合理营养,不挑食,劳逸结合,不乱吃药及接触有害物质。生活规律,精神愉快,注意休息,每日保证睡眠8小时。
2、必要的检查:每四周做一次产前检查,每月进行血尿常规检查,16-20周唐氏筛查,21-24周复查超声。 四、孕晚期保健
1、明确产检时间:怀孕28~36周之间,每两周产检1次;37周后,每周产检1次;40周以后,每3天产检1次并随诊。
2、自我检测胎动:每天3次,每次1小时,3个数相加,再乘以4,得数大于30为正常,如果胎动小于10次或突然频繁提示胎儿缺氧,应立即去医院。
3睡觉时采取左侧侧卧位,多喝水,多排尿。 4、饮食多样化,多吃水果蔬菜以防止便秘。
5、静脉曲张要注意避免长时间站立,必要时需穿弹力袜。 6、手指、腰背、关节痛莫紧张,一般产后3个月即可恢复正常。 7、32~34周孕妈妈因为血容量增加,子宫宫底增高,所以会感觉有
些憋气、心悸, 既往无心脏病史,心电图正常,内科会诊未见异常,可以不干预。在温度高时,孕妈妈最好待在通风阴凉处,以缓解症状。 8、预防妊娠高血压综合征,高危孕妇密切关注血压,谨防并发症。 9、积极预防治疗下生殖道感染,重视孕期卫生指导,妊娠后期禁止性交,避免负重及腹部撞击。 五、为什么计划怀孕时要补充叶酸
叶酸是一种维生素,孕妇缺乏叶酸可导致胎儿畸形,从计划怀孕时起到怀孕后三个月每天服用小剂量叶酸,可以减少神经管畸形,唇腭裂,先天性心脏病的发生,减少自然流产率,减轻妊娠反应,促进胎儿发育,纠正孕妇贫血。
六、产后怎样“坐月子”才科学
1注意休息。休息是坐月子的头等大事,产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。
2、保持精神愉快。产后的女性,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
3、合理安排饮食。坐月子期间的饮食原则是:食物要松软、可口、易消化吸收,少吃多餐、干稀搭配、荤素相宜,不宜食用生、冷、硬的食物,不宜过度、过快进补。 4、保持清洁卫生
※保持会阴清洁。产后用棉球蘸无菌清水或生理盐水擦洗会阴每天至少2次,大便后加洗1次,清洗后换上消毒的 会阴垫,内衣裤也应
勤换洗,并在日光下暴晒达到杀菌目的。
※勤洗澡。专家们研究认为正常分娩的产妇,产后24小时即可开始洗澡,产后应当洗淋浴,水温34-35℃,室温最好26℃,产后一个月内禁止盆浴。
※勤刷牙。妇女怀孕后,由于雌激素的作用易患牙龈炎。因此,“坐月子”的产妇,口腔卫生尤为重要,不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙,且饭后漱口以保护牙齿。
※适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
※绝对避免性生活。产妇身体的全面恢复需要56天才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活;产钳及缝合术者,在伤口愈合,伤疤形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。
孕产妇保健知识讲座
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