说到余光恐惧症的产生，其实是多种因素共同作用的结果，就比如有些人个性比较的胆小内向，从小与人交往中感受到的伤痛比较多，受到过他人的攻击，羞辱。与人交往，内心有强烈的不安全感。
当然，这自然也影响了个体掌握良好的社交技巧，无法得到群体的接纳和认同，缺乏归属感等。因此，在青春期的时候，对异性身体上某个敏感部位不自觉的关注,往往就可能成为余光恐怖症的一大诱因。
下面，我们就一起来看看到底都有哪些案例吧。
就比如：咨询者，男，30岁，已婚，在工作。因余光恐惧症、控制不住的余光看别人、觉得余光会影响他人、让别人不舒服、自卑敏感眼神不自然等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和父母生活在一起，家庭条件一般，父母关系还可以，吵架不多，但是对他的要求比较严格，表扬肯定不多，否定批评比较多，性格偏内向，不熟悉的人面前说话不多，熟悉之后话也挺多；小学成绩很好，在学校里过的比较轻松，没有太大的压力，朋友也挺多；初中变的内向了一些，成绩也落后，穿的也不好，总感觉不如别人，虚荣心比较强，害怕别人的否定和笑话；高中有一次看电视里面的男女拥抱情节，被父母否定，让他精力放在学习上，不要瞎看不正经的东西，他就控制眼睛不让自己看，结果就出现了余光恐惧，高二
高三过的比较痛苦，无法完全集中注意力看黑板，余光总是会看左右两边的同学，他一直控制着眼睛，特别累。
工作这些年时好时坏，一个人的时候很少有余光的困扰，人多的时候，就会余光看别人，无法控制自己的余光，不自觉的就会去看别人；和情侣在一起，和男的说话的时候，余光会看女孩，怕让别人误解，不敢长时间和别人相处，喜欢一个人待着；家里来客人吃饭的时候，余光总是会盯着别人的筷子，盯着食物，好像不想给别人吃，怕让别人不高兴；这几年越来越敏感，总是盯着别人看，特别是有异性在的场合，余光会更严重，所以害怕聚会，害怕余光里面有人；办公室里面也很不舒服，斜对面坐着人就会余别人，对别人的举动很关注，害怕别人发现他再看别人；现在眼神也不自然，控制久了眼睛就发涩，看人的时候不坚定，眼神闪躲回避，担心让别人讨厌，感觉对不起别人，经常自责自我否定，快乐感不多；路上碰到熟人都很紧张，害怕别人发现自己的问题，精神总是紧绷着，放松不下来。家里人面前好一些，但偶尔也会有，亲戚聚会也不行，也放不开不自在。
经过了详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度偏重的余光恐惧症和余光强迫症，余光恐惧和余光强迫的根源是一样的，这方面的问题我们归于社交恐惧症方向。余光恐惧侧重于内心的弱小，余光强迫侧重于对自己的过度控制，而大部
分余光患者，基本都是余光恐惧和余光强迫的症状都有，余光恐惧的根源是内在心灵的退缩弱小，在受到外界刺激后，过度控制眼神，导致注意力敏感关注余光，或者说偶尔关注外在事物之后，心理不安刻意去控制在意，导致注意力移到余光上。但余光是随心的，不是控制的，越是去控制余光，越是把注意力分散到余光里，就越是出现余光关注外在的症状，所以越控制越严重越频繁。一个人的时候，心理踏实稳定了，不需要过度控制在意外在了，注意力就可以从余光里面收回来。
余光不是眼睛有问题，也不是余光有问题，而是内心弱小不安或内在自我缺失，警惕外在，或者生活重心活在外在，把注意力分散到余光里面了。余光的根源就是心理不安警惕外在产生的；所以大部分余光患者在完全不在意的人面前余光会很轻，一个人的时候甚至会消失，这就是咨询原理，说明内心踏实的时候自然就好了。心理咨询就是让你心理成长起来，脱离外在的影响，在任何人面前都安定不在意了，注意力就不会分散到余光里面了，也就好起来了。并不是直接控制余光，直接控制余光是无法控制好的。
咨询者的成长环境中否定太多，初中开始，内心的敏感不踏实就表现出来了，所以虚荣心比较强，比较在意外在，在意别人的看法，在受到外界刺激后，肯定会过度关注控制外在，自然容易产生余光问题；出现余光恐惧后，思维模式也不
合理，错误的思维想法给内心带来了更多的压力和负担，内心更加退缩敏感弱小，对外在的控制和在意就会更多，注意力就会更多的分散到余光里，这是一个恶性循环。这十多年，咨询者内在心灵都是被束缚压抑的，所以快乐感也不多，自我感不足，不能随心放开的做自己，只能刻意控制外在活着，担心外在表现不好，害怕别人对他有不好的看法，敏感警惕外在，忽视了内在心灵成长踏实的这个重要问题。
余光的症状只是表面的，直接控制表面无法解决问题，这就是为什么这么多年都好不了的原因；好起来的关键是内在心灵的成长，而内心成长的关键是思维模式的正确，以及对内在心灵的关爱和支持。系统的思维模式内容和心灵成长的内容，我们咨询中都会安排，每次会安排一个小时的成长内容，咨询者理解和掌握的很好，所以好起来的也比较快，比预期的还要快。心理成长不是靠知道一些表面的道理，也不是靠知道一些表面的方法，就好比考大学不是靠知道一些简单道理，也不是靠知道一些简单方法，而是需要把高一高二高三的内容理解掌握好。心理问题好起来也是一样的，简单道理谁都知道，但你能用简单道理去解决问题吗？比如修汽车，比如考大学，简单道理不行，需要系统有体系的学习，需要形成你自己的思想体系，而不是简单的知道五花八门的道理。
这方面属于心理问题，心理咨询就可以好起来，咨询不是直接改变外在表现，而是需要内在心灵的成长，需要自我感的恢复。咨询一般需要改变错误的思维模式，把生活重心从外在移到内在，发展内在自我感，让内在自我成长起来，慢慢的放开外在，内在强大稳定后，才能放开外在，就不会总被影响而紧张恐惧余光警惕外在，然后就可以踏实的做自己。这方面的咨询需要思维模式和内在自我感两个方面的成长。咨询者只要认真掌握好我们安排的内容，内心都可以成长起来，人的一生其实都需要学习成长，看书的目的也是为了内心的成长；这方面的问题就是内心需要成长了，不是简单的控制改变余光。
咨询者经过了两个疗程五个月的系统心理咨询，现在已经达到了预期的咨询效果，余光已经很少出现，偶尔出现也基本不影响他的心态和情绪，眼神交流自然了起来，自信心恢复了，不再总是自责、自我否定，和他人相处的时候，不再心虚敏感胡思乱想，可以很好的用正确的思维模式看待生活，遇到问题也可以正确看待和处理，不再跟着情绪和感觉走，不再被错误的思想束缚压迫，自我感越来越好，有了自己的思想体系，可以很好的讲出来自己的处理思路，达到了预期的咨询效果。
想要了解更多的情况，可以咨询润轩心理咨询中心。
余光恐惧症康复案例
