60分钟各项运动消耗热量表 逛街 骑脚踏车 开车 打网球 看电影 溜狗 郊游 跳有氧运动 打拳 念书 工作 打高尔夫球 看电视 打桌球 骑马 滑雪 插花 买东西 110大卡 184大卡 82大卡 352大卡 66大卡 130大卡 240大卡 252大卡 450大卡 88大卡 76大卡 186大卡 72大卡 300大卡 276大卡 354大卡 114大卡 180大卡 游泳 泡澡 烫衣服 洗碗 爬楼梯 洗衣服 打扫 跳绳 午睡 跳舞 慢走 快走 慢跑 快跑 体能训练 健美操 练武术 仰卧起坐 1036大卡 168大卡 120大卡 136大卡 480大卡 114大卡 228大卡 448大卡 48大卡 300大卡 255大卡 555大卡 655大卡 700大卡 300大卡 300大卡 790大卡 432大卡
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热量(大卡)/
食品名称
热量(大卡)/
食品名称
可食部分(克)
可食部分(克)
油炸土豆片 黑芝麻 芝麻(白) 油面筋 方便面
612/100 531/100 517/100 490/100 472/100
白薯干 土豆粉 粉条 地瓜粉 玉米(白)
612/100 337/100 337/100 336/100 336/100
油饼 油条 莜麦面 燕麦片 小米 399/100 386/100 385/100 367/100 358/100 玉米(黄) 粉丝 黑米 煎饼 大麦 335/100 335/100 333/100 333/100 307/100 拷贝本站内容请标明摘薏米 357/100 荞麦粉 304/100 籼米(标一) 351/100 烧饼(糖) 302/100 高粱米 351/100 富强粉切面 285/100 富强粉 350/100 标准粉切面
280/100 通心粉 350/100 烙饼
255/100
大黄米(黍) 349/100 馒头(蒸,标准粉) 233/100
江米 348/100 麸皮 220/100 粳米(标二) 348/100 花卷
217/100
挂面(富强粉)
347/100 馒头(蒸,富强粉) 208/100
机米 347/100 水面筋 140/100 玉米糁 347/100 烤麸 121/100 米粉(干,细) 346/100 米饭(蒸,粳米) 117/100 香大米 346/100 米饭(蒸, 籼米)
114/100
籼米(标二) 345/100 面条(煮,富强粉) 109/100
挂面(标准粉) 344/100 鲜玉米 106/46 标准粉 344/100 白薯(白心) 104/86 血糯米 343/100 白薯(红心) 99/90 粳米(标一) 343/100 粉皮 64/100 黄米 342/100 小米粥 46/100 玉米面(白) 340/100 米粥(粳米)
46/100
玉米面(黄)
340/100
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热量(大卡)/
食品名称
可食部分(克)
干姜 273/95 蕨菜(脱水) 251/100 竹笋(黑笋,干) 213/76 辣椒(红尖,干) 212/88 黄花菜 199/98 竹笋(白笋,干) 196/64 紫皮大蒜 136/89 大蒜 126/85 毛豆 123/53 豌豆 105/42 蚕豆 104/31 慈姑 94/89 番茄酱(罐头)
81/100 芋头 79/84 土豆 76/94 甜菜 75/90 藕 70/88 苜蓿 60/100 荸荠 59/78 山药 56/83 香椿 47/76 枸杞菜 44/49 黄豆芽 44/100 胡萝卜(黄) 43/97 玉兰片 43/100 鲜姜
41/95
热量(大卡)/ 食品名称
可食部分(克)
茄子(绿皮) 25/90 苋菜(青) 25/74 雪里红 24/94 小葱 24/73 菠菜 24/89 菜花 24/82 茴香 24/86 小叶芥菜 24/88 茭白 23/74 油菜 23/87 辣椒(青,尖)
23/84 南瓜 22/85 柿子椒 22/82 圆白菜 22/86 韭黄 22/88 油豆角 22/99 毛竹笋 21/67 心里美萝卜
21/88 蒜黄 21/97 茼蒿 21/82 番茄罐头(整)
21/100 茄子 21/93 丝瓜 20/83 空心菜 20/76 萝卜樱(小,红)
20/93 木耳菜 20/76 白萝卜
20/95
洋葱 39/90 胡萝卜(红) 37/96 扁豆 37/91 蒜苗 37/82 羊角豆 37/88 榆钱 36/100 苦菜 35/100 刀豆 35/92 芥菜头 33/83 西兰花(绿菜花) 33/83 辣椒(红小) 32/80 香菜 31/81 苋菜(紫) 31/73 芹菜叶 31/100 青萝卜 31/95 苤蓝 30/78 大葱(鲜) 30/82 冬寒菜 30/58 豆角 30/96 白豆角 30/97 青蒜 30/84 豇豆 29/97 豇豆(长) 29/98 豌豆苗 29/98 红菜苔 29/52 四季豆 28/96 荷兰豆 27/88 蓟菜 27/88 木瓜 27/86 韭菜 26/90 变萝卜 26/94 白菜苔 25/84 茭笋 25/77 芸豆
25/96
油菜苔 20/93 竹笋(春笋) 20/66 芹菜 20/67 芥蓝 19/78 小水萝卜 19/66 竹笋 19/63 西红柿 19/97 长茄子 19/96 苦瓜 19/81 菜瓜 18/88 西葫芦 18/73 芦笋 18/90 莴笋叶 18/89 绿豆芽
18/100
西洋菜(豆瓣菜) 17/73
黄瓜 15/92 小白菜 15/81 牛俐生菜
15/81
大白菜(青白口) 15/83 大白菜(酸菜)
14/100
大白菜(小白口) 14/85 大叶芥菜(盖菜) 14/71
旱芹 14/66 萝卜樱(白) 14/100 莴笋 14/62 葫芦 14/87 水芹 13/60 生菜 13/94 减肥笋瓜 12/91 冬瓜 11/80 竹笋(鞭笋) 11/45 面西胡瓜
10/88
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热量(大卡)/
食品名称
可食部分(克)
松子仁 698/100 松子(生) 640/32 核桃(干) 627/43 松子(炒) 619/31 葵花子(炒) 616/52 葵花子仁 606/100 山核桃(干) 601/24 葵花子(生) 597/50 榛子(炒) 594/21 花生(炒) 589/71 花生仁(炒) 581/100 南瓜子(炒) 574/68 西瓜子(炒) 573/43 南瓜子仁 566/100 花生仁(生) 563/100 西瓜子仁 555/100 榛子(干) 542/27 杏仁 514/100 白果 355/100 栗子(干) 345/73 莲子(干) 344/100 葡萄干 341/100 苹果脯 336/100 杏脯 329/100 核桃(鲜) 327/43 金丝小枣
322/81
热量(大卡)/ 食品名称
可食部分(克)
猕猴桃 56/83 黄元帅苹果
55/80 金橘 55/100 京白梨 54/79 国光苹果 54/78 桃(黄桃) 54/93 海棠罐头 53/100 倭锦苹果 50/86 鸭广梨 50/76 葡萄(巨峰) 50/84 葡萄(玫瑰香)
50/86 桑葚 49/100 青香蕉苹果 49/80 红香蕉苹果 49/87 黄香蕉苹果
49/88 橄榄 49/80 莱阳梨 49/80 苹果梨 48/94 紫酥梨 47/59 冬果梨罐头
47/100 橙子 47/74 巴梨 46/79 祝光苹果 46/86 桃(旱久保) 46/89 樱桃 46/80 红富士苹果 45/85 伏苹果
45/86
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