（3）身体重心前移，左脚跟为轴，（4）右腿慢慢提起平屈，成左独立势；同时 脚尖尽量向外撇，左脚前弓，右腿后右手变掌，并由后下方顺右腿外侧向前弧行摆蹬，右脚尖里扣，上体微向左转并向出，屈臂立于右腿上方，肘与膝相对，手心向前起身；同时左臂继续向前伸出（立左；左手立于左胯旁，手心向下，指尖向前；掌），掌心向右，右勾手下落，勾尖眼看右手。 向后；眼看左手。 要点：上体要正直，独立的腿要微屈，由腿提起时脚尖自然下垂。24式太极拳 第十七式：右下势独立 （1）右脚下落于左脚前，脚掌着地； 然后左脚前掌为轴，（2）同“左下势独立'(2)解，只是左右相反。 脚跟转动，身体随之左转同时左手向后平举变成勾手，右掌随着转体向左侧划弧，立于左肩前，掌心斜向后，眼看左手。 （3）同“左下独立势”（3）解，（4) 同“左下独立势”（4）解，只是左右相反。 只是左右相反。 要点：右脚尖触地后必须稍微提起，然后再向下仆腿，其他均与“左下独立势”相同，只是左右相反。 第十八式：左右穿梭 （1）身体微向左转，左脚向前落地，脚尖外撇，右（2）身体右转，右脚向右前方迈出，屈膝弓腿，成脚跟离地，两腿屈膝成半坐盘式；同时两手在左胸前右弓步；同时右手由脸前向上举并翻掌停在右额前，成抱球状（左上右下）；然后右脚收到左脚的内侧，手心斜向上；左手先向左下再经体前向前推出，高与脚尖点地；眼看左前臂。 鼻尖平，手心向前；眼看左手。 （3）身体重心略向后移，右脚尖稍（4）同（2）解，只是左右相反。 向外撇，随即身体重心再移至右腿，左脚跟进，停于右脚内侧，脚尖点地；同时两手在右胸前成抱球状（右上左下）；眼看左前臂。 要点：完成姿势面向斜前方（如面向南起势，左右穿梭方向分别为正本 偏北和正偏南，均约30度）。手推出后，上体不可前俯。手向上举时， 防止引肩上耸。一手上举一手前推要与弓腿松腰上下协调一致。做弓步时，两脚跟的距离同搂膝拗步式，保持在30厘米左右。 第十九式：海底针 右脚向前跟进半步，身体重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步；同时身体稍向右转，右手下落经体前向后、向上提抽至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向下；与此同时，左手向前、向下划弧落于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看前下方。 要点：身体要先向左转，再向左转。完成姿势，面向正西。上体不可太前倾。避免低头和臀部外凸。左腿要微屈。 第二十式：闪通臂 上体稍向右转，左脚向前迈出，屈膝弓腿成左弓步；同时右手由体前上提，屈臂上举，停于右额前上方，掌心翻转斜向上，拇指朝下；左手上起经胸前向前推出，高与鼻尖平，手心向前；眼看左手。 要点：完成姿势上体自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展开。推掌、举掌和弓腿动作要协调一致。弓步时，两脚跟横向距离同“揽雀尾”式（不超过10厘米）。 第二十一式：转身搬拦捶 （1）上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，身体向后转，（2）向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上；左手落于然后身体重心再移至左腿上；与此同时，右手随着转体和右、向下胯旁，掌心向下，指尖向前；同时右脚收回后（不要停顿或脚尖点（变拳）经腹前划弧至左肋旁，拳心向下；左掌上举于头前，掌心地）即向前迈出，脚尖外撇；眼看右拳。 斜向上；眼看前方。 （3）身体重心移至右腿上，左脚向前迈一（4）左腿前弓成左弓 步；左手上起经左侧向前上划弧拦出，掌心步，同时右拳向前打向前下方；同时右拳向右划弧收到右腰旁，出，拳眼向上，高与胸拳心向上；眼看左手。 平，左手附于右前臂里侧；眼看右拳。 要点：右拳不要握得太紧。右拳回收时，前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。弓步时，两脚横向距离同“揽雀尾”式。 第二十二式：如封似闭 （1）左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收；同时身体后坐，左脚尖翘起，身体重心移至右腿；眼看前方。 （2）两手在胸前翻掌，向下经腹前再向上、向前推出，腕部与肩平，手心向前；同时左腿前弓成左弓步；眼看前方。 要点：身体后坐时，避免后仰臀部不可凸出。两臂随身体回收时，肩、肘部略向处松开，不要直着抽回。两手推出宽度不要超过两肩。 第二十三式：十字手 （1）屈膝后坐，身体重心移向左腿，左脚尖里扣，（2）身体重心慢慢移至左腿，右脚尖里押，随即向左向右转体；右手随着转体动作向右平摆划弧，与左手收回，两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬直，成开立步；成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈；同时右脚尖随同时两手向下经腹前向上划弧交叉合抱于胸前，两臂着转体稍向外撇，成右侧弓步；眼看右手。 撑圆，腕高与肩平，右手在外，成十字手，手心均向后；眼看前方。 要点：两手分开和合抱时，上体不要前俯。站起后，身体自然正直，头要微向上顶，下颏稍向后收。两臂环抱时须圆满舒适，沉肩垂肘。
第二十四式：收势 两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于身体两侧；眼看前方。 要点：两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉（呼气略加长）。呼吸平稳后，把左脚收到右脚旁，再走动休息。
二十四式简化太极图解
