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心理健康教案-我的情绪我做主
第五届江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集
我的情绪我做主——共建和谐的人际关系 江阴市夏港中学
【教学对象】初中二年级学生 【教学课时】1课时 【设计意图】情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。随着年龄的增加，学生的情绪发展也开始出现了一些新的特征。青春期是人生中身心都有大幅度变化的时期，随着内抑制和自我控制能力的发展，中学生的反应能力也在逐步提高，情绪正日趋丰富而强烈。情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。 初中生最突出的情绪特点——不稳定性，即易变性，在较短的时间内，情绪可以发生很大变化。如上午还是兴高采烈，下午也许就会垂头丧气——情绪表现的反差极大。而且，学习中的一些微小的刺激都可能引起情绪的变化。有时自己也不知为什么，情绪就会发生一百八十度大转弯。在心理上，他们也不愿再像小孩子一样服从家长和老师，他们希望获得像大人一样的权利，因此经常固执的与父母老师顶嘴。脸上过早的出现抑郁，深沉等表情，而缺失了属于青春期孩子的纯真笑容。另一方面因生长发育还不成熟，心理正处在一种
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不安的状态，加上认知能力发展水平的局限，致使初中生的自我控制能力差，在学习、生活中容易成为情绪的俘虏，受到情绪的困扰。
所以，我们要帮助和引导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。 【教学目标】
1、了解情绪的多样性。
2、加深体验，探究调适情绪的方法。
3、帮助学生学会控制情绪，努力建立和谐的人际关系。 - 1 -
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【教学重点】这次活动的重难点就是在活动中帮助他们觉察情绪，认知情绪，学会控制情绪，建立和谐的人际关系。 【教学难点】建立和谐的人际关系。
【教学方式】结合多媒体，通过课堂游戏和情景再演等活动，突出学生的主体性，让学生去体验，引导学生正确认知情绪，引导学生调控好自己的情绪。 【教学准备】
环境准备：课前学生分好组，各组围桌而坐，选好组长和记录员。 材料准备：情境卡片、ppt、视频、情绪补救
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卡。 【教学过程】
一、热身游戏，主题导入
※目的：这个活动最主要是热身，活跃课堂气氛，激发学生兴趣。 ※形式：互动游戏，通过采访的话题，让学生初步觉察心情。 ※感悟：不同的人有不同的心情变化，这种心情我们称为情绪。 《小乌龟出行记》。在游戏过程中，特别关注情绪表现较大的学生，比如说被抓住的；抓住别人的，侥幸逃脱的等等。游戏结束，采访一下这些学生，问：当你被抓住的时候，你感觉怎么样？
教师点评：在这个活动中，不同的人有不同的心情变化，这种心情我们称为情绪。刚刚同学们已经体验了几种情绪，其实在实际生活中，还有很多种情绪。
二、揭开情绪的神秘面纱，了解情绪的多样性 ※目的：通过视频，让学生进一步认知情绪，这个是对第一个热身 活动中学生体验情绪的一个补充。 - 2 -
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※形式：短视频欣赏 ※感悟：情绪多样性
视频简介：(1)《少年派漂流记》中人虎对峙场面；《好爸爸，坏爸爸》中在办公室外等着与老师谈话的爸爸；《世上只有妈妈好》母子分别的场景。
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视频赏析：
1、视频：感受派与老虎对峙时那种紧张、恐惧的情绪。 2、视频:感受孩子不知道老师会跟家长说什么的焦急情绪，不知道父亲会有什么反应的忐忑心情。
3、视频：感受曾经相依为命的母子俩被迫分开时的那种撕心裂肺的痛苦心情。
教师点评：在我们的生活学习中，我们难以避免一些事情，正如视频中的碰到危险，亲人分离，最常碰到的还有考试不理想被批评等。这些事很容易引起我们情绪的波动。当我们发现我们的情绪不对劲时，我们如何来面对它呢？是受它控制？还是做情绪的主人呢？接下来我们就来做一回小演员。
三、加深体验，探究调适情绪的方法
※目的：贴近学生，了解不同的情绪会导致不同的结果。激发强烈 的调控情绪的意愿。 ※形式：情景续演。
※感悟：控制情绪，我的情绪我做主。
投影出示4个不同的场景，每个组抽取一个场景，组内学生讨论并尝试上台表演。
场景一、在教室，小王不小心撞到小周的桌子，桌子上的书掉到了地上…… - 3 -
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场景二、在家，小红正在做作业，耳机里放着最新的流行歌曲，妈妈进来了……
场景三、在课堂，小顾正在认真的看着英语书，连老师走到他的面前都不知道，英语老师从他的英语书里拿出一本侦探小说……
场景四、自习课，你回头看了一下后桌的同学，老师把你喊起来…… 教师点评：在平时的生活学习中，每个人都会遇到各种各样的烦恼，如果不正确面对它，就会产生一些不好的情绪，就会影响到你的人际关系与生活。所以，老师在这里要给大家几点建议:1、学会承受——这是必须的，世界就是这样，有疾风暴雨，有春暖花开，做好准备，接受洗礼；2、学会宽容——都是同龄人，你我他，人格平等，没有区别、没有分别，只有时间上的前后，原来你也在这里，咱们一起长；3、学会理解——青春期撞到了更年期，天下没有不爱孩子的父母，有了质疑、顶嘴，那是你在长大、为成熟的你做准备，所以和老师、同学、长辈顶嘴了，一定要道歉，别让他们担心；4、学会爱——大自然的一草一木、一水一物，是多么新鲜而生机勃勃。人也一样，不必牵挂着过去的难过和不愉快，现在，正是又一个开始。
四、不良情绪已经产生，适当进行情绪补救 ※目的：
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