更年期是女性由成熟期逐渐过渡到老年期的一段时期，是生命的必然过程。更年期的女性由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，会出现一系列精神和躯体的表现，例如代谢功能紊乱，焦虑易怒等。更年期虽可能带来各种不适症状，但并不需要对它感到恐惧，10月18日是世界更年期关怀日，这里为女性平稳度过更年期收集了一些方法，一起看看吧！
1.保持良好心态
不愿意面对衰老是人之常情，更年期最主要的表现就是衰老速度加快，给爱美的女性们带来了一定的心理压力，加上身体变化带来的不适感，女性出现情绪波动是很正常和普遍的现象。但负面情绪会抑制神经系统，长期积累还可能破坏免疫系统。
学会从容面对身体衰老，加强自我调节，尽量不要去想会使自己不悦的事情，分散注意力，保持乐观的心态，积极参加各种社交活动，才是应对更年期健康正确的态度。 2.增加户外活动
更年期女性适量增加户外活动，能够带来更多的运动量，从而增强身体素质，拥有更加强大的心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，保持健康。
户外活动对减轻压力，放松心情也有着一定的作用，因为在运动时，大脑会分泌一种可以支配心理和行为的肽类物质，其中的内啡肽能够作用于人体使人产生愉悦的心情，这对更年期的女性调节情绪有着一定的帮助。 3.补充营养物质
更年期的女性身体慢慢转入老年，全身各个器官系统的功能逐渐衰退，是体质状态的转折点，生理变化可能还会带来免疫力下降的问题，这时候需要适量加强营养物质的摄入以提高免疫力，增强体质。更年期女性要注意各种营养的均衡吸收，遵循全面多样的原则，从各类食物中摄取充足营养维持身体所需，特别是多种维生素。
维生素是维持人体健康不可或缺的营养素，在人体内发挥着各种各样的作用，例如维生素C能促进淋巴母细胞的生成，提高女性免疫力；维生素E能够作用于免疫系统t淋巴细胞，还能减少性腺因衰老所致的萎缩等。因此，在更年期补充各种维生素，可以维持身体免疫力的作用。
更年期补充维生素，除了均衡饮食之外，还可以选择适合女性的女士多种维生素片，根据女性的生理特点和生活习惯按需补充，效果更好。那么什么牌子的女士多种维生素片好呢？这里推荐汤臣倍健女士多种维
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