* 健康教育 *
生活健康小常识
1. 常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。 2. 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。 3. 鸡屁股含有致癌物 , 不要吃较好。
4. 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5. 女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可 以
补血的东西。
6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 7. 空腹时不要吃蕃茄 , 最好饭后吃。 8. 早上醒来 . 先喝一杯水，预防结石。 9. 睡前三小时不要吃东西，会胖。
10. 少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮 用易
罹患高血压、糖尿病等疾病。
11. 刚出炉的面包不宜马上食用。
12. 远离充电座，人体应远离 30 公分以上，切忌放在床边。 13. 食物过于精细 , 缺乏纤维 ; 含大量脂肪 , 尤其是胆固醇会引 发
胃癌。
14. 每天十杯水，膀胱癌不会来。 15 白天多喝水，晚上少喝水。
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* 健康教育 *
16. 减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
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* 健康教育 *
生活健康小常识
1. 多油脂的食物少吃，因为得花 5~7 小时去消化 , 并使脑中血液 集
中到肠胃，易昏昏欲睡。
2. 下午五点后，大餐少少吃 , 因为五点后身体不需那么多能量。 3. 十种吃了会快乐的食物 : 深海鱼 , 香蕉, 葡萄柚 , 全麦面包 , 菠 菜,
大蒜, 南瓜,低脂牛奶 , 鸡肉, 樱桃。
4. 睡眠不足会变笨 , 一天须八小时睡眠 , 有午睡习惯不会老。 5. 最佳睡眠时间是在晚上 10 点 ~清晨 6 点。 6. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
7. 服用胶囊应以冷水吞服 （可以第一个吃 ）, 睡前 30 分先服药，
忌立即躺下。
8. 酸梅具防止老化作用 , 青春永驻 ; 肝火有毛病者宜多食用。 9. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
10. 帮助头发生长 : 多食用包心菜 , 蛋. 豆类 ; 少吃甜食 （尤其是果
糖）
11. 每天一杯柠檬汁 , 柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。 12. 苹果是家庭常备良药， 一天一颗， 才能让自己有个干干净净 的
肺。
29. 抽烟又吃维他命 （B 胡萝卜素 -A 维他命的一种 ）, 会致癌 , 尽
早戒烟，才是最健康的做法。
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* 健康教育 *
过量的吃肉和蛋不利发育
孩子生长发育特别需要大量优质蛋白质以构成机体的组织， 所以 在小儿饮食中必须有肉和蛋。 小儿不吃肉和蛋不行， 但吃多了也不行。 吃多了对他们的生长发育非但没有好处，还会有许多弊端。
1．当肉和蛋等蛋白质热瑞过多时，由于蛋白质构成组织的作用 完成，
剩余的蛋白质将氧化供能， 承担了主要由碳水化合物来完成的 工作任务。 这就像制造飞机的材料用来做炊具一样， 尽管也派上了用 场，但却是“大材小用” ，实为一种浪费。
2. 过多的蛋白质、 脂肪进入人体后，既加重了胃肠道的负担，又 会累
及肾脏而打乱体内的氮平衡， 导致氨血症和血中尿素升高， 引起 代谢性酸中毒。特别是大量进食高蛋白、高脂肪的食物时，常常加重 肝、胆、胰等消化腺体的负担。而小儿的消化吸收是有一定限度的， 在饮食过量的情况下， 消化液的分泌便显得不足了， 加之大量食物对 胃肠的扩张， 使其机械的消化运动受到限制， 食物在胃肠中的研磨受 到障碍，搅拌也不均匀，导致消化不完全，吸收不彻底。未被消化吸 收的营养素便在胃肠中发酵、腐败、长生毒素和气体，于是孩子可出 现打嗝、口臭，甚至腹痛、腹泻，对健康及生
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* 健康教育 *
长发育不利。
消化不良别用酵母片
日常生活中当孩子出现消化不良症状时，家长总喜欢让 孩子吃 酵母片来帮助消化，其实这种做法并不适宜。
酵母片含维生素 B1 和 B2、烟酸及一些氨基酸，其作用基本上与 复合维生素 B 相似，主要用于补充维生素 B，对消化不良强食欲不振 等作用及其微弱。
临床上， 饮食不当或生病都容易引起儿童脾胃功能失调、 消化不 良、食欲不振等肠胃疾病， 治疗上应区别情况对症用药：如因胃肠功 能差或器质性疾病引起， 应请医生进行综合性治疗； 如因摄入蛋白质 过多引起消化不良，应服用胃蛋白酶合剂、多酶片、胰酶片等，以帮 助蛋白质的消化吸收； 如因过多使用淀粉类食物引起消化不良， 应服 用淀粉酶等促进淀粉尽快分解等。此外，中药的小儿肠胃康、焦三仙 （神曲、麦芽、山楂）以及鸡内金等，对治疗儿童消化不良均有良好 的效果。
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健康教育小常识
