心理健康教学设计：做自己情绪的主人

心理健康教学设计：做自己情绪的主人

[活动目标]

感知体验每个人都是自己情绪的主人，对于自己的情绪具有选择权。

了解各种情绪都有价值，探讨适度表达自己的情绪的方法。

[活动重点]

探讨适度表达自己的情绪的方法 [活动准备]

学习单、物资：项链、小袋子、大书包、口罩、围巾 [活动设计]

环节活动过程设计意图 热身游戏

游戏：我有决定权

同学们，我们先在做一个游戏叫我有决定权。我将请四位同学上来，这里有四件东西，每人选择其中的一样，你可以选择戴或者不戴，10秒钟的决定时间。好，现在我们的规则发生一些变化。这些东西已经不再是东西，他们表示的是情绪。口罩不再是口罩，它表示的是忧伤。好，你可以决定这种情绪要或者不要。我们来看看他们的选择，你选择了“快乐”，说说你的理由？

小结：游戏中，对于物品我们可以决定戴或不戴，同样，我们的情绪也可以有自己决定要不要。这节课，我们讨论的话题就是我的心情我决定——做自己情绪的主人。心理暗示的影响。 模拟示范

引语：在刚才的游戏中，很多人都选择快乐、高兴；抛弃愤怒、忧伤，有谁愿意接受愤怒、忧伤这些不愉快的情绪？说说你的理由？有谁愿意接受适度的紧张？忧伤？ 小结：看来每种情绪都是有他的价值的。

请上刚才不愿意接受愤怒的同学。提问：现在你愿意接受这一点点的愤怒吗？

活动：可是，生活中有时不止这一点小小的不愉快，很多事情让你心烦意乱，你愤怒的砝码增加了。你能承受吗？你的不愉快越来越多，好朋友不理你，老师批评你，父母误解你。你还能承受吗？如果让你一直背着，你的感受是？有一类人，他把自己裹了起来，所有的心事都压抑在自己心里，你觉得他这种处理方式怎样？好，你会卸下来，请你把书包狠狠地砸在地上。现在的心情怎么样？同学们，他刚刚砸的如果是一个人，如果你是被他砸到的人，你的感受是？如果你是被他狠狠踢到的人，你的感受是？如果你是被他狠狠拳打脚踢的人，你的感受是？

小结：不愉快的情绪扩大到一定的程度，压抑在心里或

是发泄到别人身上看来都不太合适，我们得管理好它。我有决定权，我们可以将不愉快变成平静甚至有时还可以变成快乐。体会每种情绪都有它的价值，适度的负面情绪是正常而且是有意义的。 情境

探讨1、过渡：我们来看一个短片“情绪链” 提问：片子中的人，是怎样对待自己的坏心情的？你觉得这种方式怎样？从中你有什么启示？

情景：在上课的时候，两位同学发生争执，他们在课堂上大打出手。你觉得这种处理方式如何？

提问：调节自己的不愉快，你有哪些合适的方法？请你把自己经常使用的方法写下来，并想一想其中哪一个方法是你最经常使用的，在使用这个方法的时候，要注意什么。写好以后，我们将相互交流。

学生书写、交流：“我经常使用的方法是……但要注意……”

小结：同学们想的和老师想的很多都一样。（介绍学生没降到的方法，并提问：“使用这种方法要注意什么。”例如：沟通，要注意沟通的时间，父母是否在做重要的事等。 学生完成学习单交流分享部分。“在讨论分享过程中，我觉得这些方法也不错，如……”探讨调适负面情绪的方法。 总结

引语：做自己心情的主人，我会适度表达我的情绪。通过今天的活动，你对哪几点理解、感受比较深刻，请在括号里画上钩。

学生小结，阅读课后故事。学生总结、强化要点。