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教学内容 短跑起跑—— 蹲踞式起跑 教1、 掌握蹲踞式起跑技术动作； 学任2、发展学生快速反应能力； 务 时 强间 度 结构 教学详细内容 组织教法及要求 准1、集合整队，报告人数； 备2、师生问好，宣布课堂任务； 部3、处理见习生，检查服装； 分 4、慢跑800米 5、原地徒手操 1小 0 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师讲解并领做 扩胸运动 振臂运动 要求：静、快、齐 俯背运动 体转运动 精力集中、活动充分、 动作大方 弓步压腿 仆步压腿 .
. 基 本 部 分 蹲踞式起跑技术动作 1、 各就位 动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前下方半米处。 2、 预备 动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚3大 组织：如图体操队形 0 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。 学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习。学习中教师注意发现并纠正错误动作。 练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。 1=各就位 2=预备 3=起跑 蹬紧起跑器，集中注意力。 重点： 3、 发令 1、各就位时两脚与地面均有夹角； 动作要领：两手迅速推离地面，前后摆2、预备要强调重心前移； 臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝2、 起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。 领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身 .
. 体向前送出。 结 1、 集合队伍，课堂小结； 束 2、布置课外作业； 部 3、归还器材，宣布下课。 分
小 5 组织：四列横队 要求：静快齐 教学内容 快速跑辅助练习方法 教1、 改进途中跑动作技术，发展速度素质； 学任2、 培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神； 务 3、 培养学生团结互助的精神品质。 结 . 教学详细内容 时 强间 度 组织教法及要求 . 构 准1、集合整队，报告人数； 备2、师生问好，宣布课堂任务； 部3、处理见习生，检查服装； 分 4、慢跑800米 5、原地徒手操 扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿 1小 0 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 .
. 1、 复习蹲踞式起跑 5 25 中 组织：四列横队。 复习方式：以列为单位依次轮流进行复习，过程中教 大 师注意纠正错误动作。 基 2、 学习快速跑辅助练习动作技术 组织：如图体操队形, 以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作。 另一只脚以本 ? 小步跑——一只脚支撑， 部 分 膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始大腿积极下压，膝盖后展 把力量传到脚掌上面，脚掌用力扒地，两脚交替进行。 教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲? 折叠腿跑——小腿后甩，脚掌后翻，解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为动作完全掌握后讲解下一个动作。 准，两腿交替向前进行。 学习方法： 1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解； 3、原地模仿学习；4、逐列练习。 ? 高抬腿跑——身体竖直站立或稍微要求： 前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿1、动作幅度由小到大； 髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，2、 上下肢协调配合； 两脚以小步幅交替向前进行。 3、富有节奏感。 ? 后蹬腿跑——在高抬腿跑的基础上，身体前倾，摆动腿加大步幅，整个身 .
中学体育课田径教案
