B、比较符的符合自己的情况； C、难以回答；
D、不太符合自己的情况； E、很不符合自己的情况；。
1、当我决定做一件事情时，就立即动手，决不拖延。 （ ） 2、我给自自己订的计划常常不能如期完成。 （ ） 3、我能长时间做一件枯燥但却重要的事。 （ ） 4、在练长跑时，我常常不能坚持跑到终点。 （ ） 5、我没有睡懒觉的习惯，即使冬天也按时起床。 （ ） 6、如果我对某事不感兴趣。就不会努力去做。 （ ） 7、我喜欢长跑等可考验毅力的运动。 （ ）
8、在遇到困难时，只要有可能我就立即请求别人帮助。 （ ） 9、学习期间，没做完功课．我就不会去玩。 （ ） 10、面对复杂的情况，我常常举棋不定。 （ ）
11、为完成重要的工作或学习任务，我可以放弃观看喜爱的电视节目。（ ） 12、我有时下决心从第二天开始做某事。但到了第二天，我的劲头就没有了。 （ ）
13、我答应了别人的事，就绝不会食言。 （ ）
14、如果借到一本引人入胜的小说。我在上课时也忍不住会偷偷地拿出来看。 （ ）
15、即使在冬天，我也能用冷水洗脸。 （ ）
16、当我犹犹豫不决时，很希望别人帮我作决定。 （ ）
17、我觉得订计划应有一定的余地，免得完不成时太被动。 （ ） 18、在与人争吵时，明知自己不对，也会说一些使对方听了难受的话。（ ） 19、我决不拖延应交的作业．即使开夜丰也得完成。 （ ） 20、我比一般人更怕痛。 （ ）
单数题号：A记5分，B记4分，C记3分，D记2分。E记1分； 过数题号：A记1分，B记2分，C记3分，D记4分．E记5分。 各题得分相加，得出总分。 你的总分：____________ 20~35分：意志力很薄弱， 36~51分：意志力较薄弱， 52~68分：意志力一般， 69~84分：意志力较坚强， 85~100分：意志力很坚强。
复习与思考
1、举体育中的实例说明意志的三个特征。
2、依据意志品质的四个特征，分析自己的意志品质。
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第9课时向上跳跃练习
教学内容： 向上跳跃练习 认 知： 了解跳跃练习的健身价值。 教学目技 能： 能够协调、准确地做出原地、行进间单、双足跳。 标 情 感： 积极参与活动，并能创造出一些新的练习方法。 负 荷： 各种跳的练习8—12次 教学程教 师 活 动 序 学 生 活 动 执 行 情 况 负荷 3、指定集合地点，1、按指定地点集合 检查着装，接受学整队，体委整队，???????????????????????????? 生体委报告。 报告人数，向教师? 2、宣布本课内容和汇报。 教学目标。 2、注意听讲，记住常规 3、组织学生进行准学习目标，自我分（2’） 备活动。 组定位。 播放音乐《拨根芦准备活按音乐进行准备活材花》，指导学生进???????????????????????????? 动 动。 行韵律操活动 一、原地纵跳： 原要领：屈膝半蹲，地双臂后摆；随双腿按次序进行练习 纵蹬地，双臂用力上不同跳 摆，向上跳起。 形式做游戏时，持竿的的跳同学要注意竿子的跃练拉二、原地向上跳游高度，一般不要超习 网戏： 过同学们膝盖的高 捕1、拉网捕鱼： 度，挥竿的速度也鱼 不要太快．以免竹竿击伤同学的腿。 不同钓形式鱼 的跳跃练助习 跑22
小 12次 3组 2、钓鱼 选一位同学作为钓 手，操作时注意安全，被钩住的同学进行替换。 5分钟 12次 三、助跑向上跳跃用单脚起跳，尽自 练习 己的最大努力，触
向上跳跃 及不同高度的小球。 跳过四、连续跳跃练习 不单、双脚均可，注1、跳过不同障碍 同意动作的协调性。 的练习 障碍 火车2、火车赛跑 赛跑 互相配合进行，齐 心协力完成动作，可与其他组同学进行比赛。 5组 3组 教师播放音乐，带按音乐进行放松练放松练领学生进行放松操习，学生可不必拘在教师指定的砀内自由站立。 习 练习 于队形，自我练习。 运 动 负 荷 预 计
达 标 情 况 小 计 平均心140 率 练习40 密度
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第9课时耐久跑
主教材 目 标 内容 集队 耐久跑 辅教材 篮球 1、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。 2、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。 3、 学生练习距离男生1000米、女生800米。 教 学 步 骤 1、 体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。 2、 师生相互问好 3、 教师向学生宣布本堂课的教学内容 4、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。 重点 难点 意志品质 帮 助 与 保 护 长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。 准备 讲解动作要点： （1） 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。 （2） 动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。 呼呼方式 长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。 24
基本 （一）、长跑 1、 生跑的地方：在大操场的中央 2、 学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑 （1）螺旋型跑 顽强的意志和思想品质 （3） 八字型跑 二、篮球 （1） 男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5） 采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。 （2） 基础比较差的同学练习基本功。 A运球 B传接球 C运球上篮 长跑的要求： （1） 采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。 （2） 经跑的时候注意呼 （3） 吸，不讲话 在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤 交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。 25
年九年级体育教案
