一、 名词解释 体育:(2)体育是一种特殊的社会现象,它作为有
1. 意识的社会活动和教育过程,实质包含了体 育教育和体育运动这两层涵义。它受一定的社会政治、经济的影响和制约,也为一定的社会政 治、经济服务。
体育(狭义 ):通过身体活动增强体质、传授锻炼身体的知识、 的有技能技术 、培养道德 和意志品质 目的的、有计划的教育过程 。
体育(广义):指以身体练习为基本手段,以增强人的体质, 平, 促进人的全面发展,提高技术水 丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的 一种有意识的, 体有目的的 社会活动。
2. 质:(7)指的是人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础
上,表现出来的 形态结构 、 生理机能 、身体素质 、适应能力 和心理因素 综合的、不断发展的、相对稳定的特征。 健康:是一个概3. 括而又完整的概念,并非单指无病,还应包括强壮的体力,完美的神经,充沛 的精力,正常的心理活动和对疾病有强大的抵抗力,对自然、社会、家庭、环境等的剧烈变化 有高度的适应性。 4. 暴发力 :在最短的时间内表现出最大力量的能力。
5. 肌肉延迟性疼痛 ( 42):在一次活动量较大的锻炼以后,或是隔了较长时间未锻炼,刚开始锻 炼之后,往
往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是发生在运动结束后即刻,而是发生在运动结 束后 1~2 天以后,因此称为延迟性疼痛。
6. 最大吸氧量 (58):是指人体在剧烈运动时,呼吸和循环系统功能达到最大能力时人体每分钟 所能摄取的氧
量。
7. 卡氏公式 (59):芬兰的卡沃宁提出了 一个发展最大吸氧量锻炼强度阈 的计算公式,公式是: 有氧训练强度阈(每分钟心率次数)= 安静心率+[ (220-年龄)-安静心率]*60%。(要懂-安 得如 何计算)
8. 运动性疲劳 (62):是指人体在运动过程中,运动能力及身体功能能力暂时下降的正常生理现 象。
9. 全面性原则 ( 74) :是指体育锻炼 必须追求身心的和谐发展,达到健身、健心、健美的效果。 体育锻炼10. 原则 ( 74):是体育锻炼客观规律的反映,是人们从事体育锻炼实践,达到理想效果 所必须遵循的基本法
则。
11. 针对性原则 (75):是指体育锻炼必须根据个人的实际情况,有针对性地决定其行之有效的项 目、内容、方
法、负荷量、强度、次数等。
12. 渐进性原则 ( 75) :是指体育锻炼必须按个人自然发展、 机体适应规律 和超量恢复原理 ,逐步 积累增
强体质效果。
13. 运动处方 ( 76):是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。
14. 克拖莱特指数(肥胖指数) (84):它表示每厘米身高的体重值,用相对体重来反映人体营养状 况和胖瘦程
度。
15. 极点( 93):在开始运动时,常常产生一种非常难受的感觉,此时感到呼吸急促、胸部胀闷、 肌肉酸痛、
动作迟钝、协调性下降、精神低落、运动欲望骤减,甚至不想再继续运动下去,这 种机能状态称为“极点” 。
16. 第二次呼吸 (93):“极点”出现后,运动速度有所下降,运动器官对氧的需要量暂时减少,而 内脏器官
的供氧能力又开始加强,体内堆积的乳酸得到氧化,血液中的化学刺激物得到缓解, 体热放散作用也开始顺利进行,激素分泌旺盛。
17. 超量恢复 :( 94)运动时被消耗的能源物质不仅能恢复到原有水平,而且在一段时间内会超出 原有水平,
这种现象叫做超量恢复。
18. 肌肉痉挛 ( 95):运动中有时肌肉会不自主地强直收缩(痉挛性收缩) ,不能放松,伴有疼痛, 影响运
动,俗称“抽筋” 。
19. 晕厥(97):由于脑部突然血液供给不足而发生的暂时性知觉丧失的现象。
20. 身体素质 ( 150) :是指人体在体育活动中各种器官系统表现出的各种机能能力。
21. 爆发力( 151):在最短时间内,表现出最大的能力。
22. 耐力素质 ( 157) :是指人体在长时间内进行肌肉活动的能力。
23. 速度素质(163):是指人体进行快速运动的能力,即在单位时间内迅速完成某一动作或通过某 一距离的
能力。
简答题:
1.体育锻炼对身体健康的作用: 健康是
指身体健康和生理健康。作用: 促进人脑的清醒和思维的敏捷; 促进血液循1) 2) 环,提高心脏功能; 改善呼吸系统功3) 促进骨骼肌肉的生长发育; 提高能;4) 人体对外界环境的适应能力; 增强肌体5) 的免疫能力。 高校体育的任务是什么?
6)
(一) 2.
(二)
(13)
增强体质,增进健康
(三) 掌握体育和卫生保健的基本知识、基本技术和基本技能,养成自觉锻炼身体的习惯 (四) 培养良好的思想品德和提高道德素养
f
发展大学生的体育才能,提高运动技术水平,促进体育进一步普及
步曰
(7, 8) (1)通过各种体育锻炼手段和方法……并使身体 3. 为什么体育能增强体质,增进健康?
健康得到维护。(整段)(2)通过科学的体育锻炼,有利于人体骨骼、肌肉的生长,促进形体 与内脏器官的正常发育,而且经常从事体育锻炼, 还能提高人体对外界的适应能力, 改善血液 循环系统,呼吸系统、消化系统,排泄系统的机能状况,对提高肌肉力量、耐久力、敏捷性、 灵巧性及调节能力等作用都很明显。
4. 影响肌肉收缩力量的因素有哪些? :(40) 肌肉力量的大小与很多生理因素有关。主要因素有:
肌肉的生理横断面;
(一)
肌群的协调能力; 肌
(二)
肉收缩前的初长度; 肌
(三) 肉收缩的代谢适应;
5. 肌肉延迟性疼痛的生理本质是什么?: )
( 43)
由于这种肌纤维细微
近代运动生理医学的研究表明,运动后的肌肉酸痛(延迟性疼痛)原因是运动时肌纤维的痉挛所致。 不少生理生化的研究,证实了酸痛时这种局部细微损伤及肌纤维痉挛的存在。 细微损伤的修
预防肌肉延迟性疼痛的对策? :( 43)
根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷,
(负荷不要过大,也不宜增加过猛);
;
(这种伸展性练习有
。
损伤及痉挛是局部的,因而就整块肌肉而言,仍能完成运动功能,但存在酸痛感。酸痛后,经过肌 肉内局部
锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位(,以免肌肉负担过重)
准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分些,对损伤有预防作用; 整理活动除进
行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习, 助于预防肌纤维痉挛,从而避免酸痛的发生。)
复,肌肉组织变得较前强壮,以后同样负荷将不易再发生损伤(酸痛)
6. 1) 2) 3) 4)
当已经出现肌肉延迟性疼痛后,所采取得对策? :(43)
(1) 热敷。(2)伸展练习。(3)按摩。(4) 口服维生素 C。(5)针灸、电疗等手段对缓解酸痛也
9.
有一定作用。
6. 运动性疲劳的生理本质? ( 62)
(1)运动能力与身体素质的变化是导致运动性疲劳的因素。
(2) 体内能源储备的减少和身体各器官功能的降低,这是导致疲劳的重要原因。 (3) 精神意志因素也与疲劳密切相关。 8. 如何加速消除疲劳? :( 62)
良好的睡眠与安静休息2 )活动性休息3 )采用一些物理恢复手段 4)营养合理补充5)心理 调节 体育锻炼的原则(74):
1)
9.
体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映, 是人们从事体育锻炼实践, 达到理想效果所必须遵循的 基本法则。
主要原则有:全面性、经常性、适量性、针对性和渐进性原则等。
10. 贯彻全面性原则应注意以下各点: 身心全面发展, 要从适应环境、 抵抗疾病的能力, 改善机体形态、 1) 提高机能的水平, 陶冶精神、 丰富文化娱乐生活着眼。 针对个人实际,有选择地从事简单易行,富有实效的锻炼内容进行锻炼。 锻炼内容应根据不同年龄、不同季节,予以适当调整,而且要针对自身的薄弱部2) 位采取“抑其 过而补其不足”的方案,促进身体各部分与各种素质的全面提高。 3) 11. 1. 运动处方的种类: (77) 健身运动处方; 预防性运动处方;
2. 运动处方的内容(制定运动处治疗性运动处方; 竞技性运动处方。
( 77): 确定目标,选择运动项目,确定运动强度、运动时 方) 间和运动频率。
12. 为什么体育锻炼前要做准备活动?
答:进行准备活动的目的是在运动状态的基
91)
础上通过各种练习进一步提高中枢神经系统的兴奋性, 使它达到适宜水平,加强各器官系统的活动,克服各种机能运动得惰性,为正式练习或比赛进一 步做好机能上的准备。
13. 体育锻炼前做准备活动的作用 (91)
14. ( 1) 提高中枢神经系统的兴奋性,使它达到适宜水平,加强各器官系统的活动,克服各种 机能运动得惰
性。
(2)准备活动还能使体温升高、神经传导速度加快、肌肉的粘滞性降低、促进肌肉中氧与二 氧化碳更好地交换、提高肌红蛋白与氧的结合力、 提高心脏的工作效率、心输出量增加、肌肉收缩 与放松的速度加快、肺通
气量准备活动的作用(慢跑、热身准备活动的意义?) ( 91) 准备活动能够转移运动者的注意力,使中枢增神经系统的兴奋性达到适宜的水平。 准备活动还能使体温升高、神经传导速度加快、肌肉的粘滞性降低、大、促进肌肉中氧与二氧化碳 更好地交换、提高肌红蛋白与氧的结合力、提高心脏的工作效率、心输出量增体内加、肌肉收缩与 放松的速度加快、肺通气量增大、体内物质能量代谢加强。
物质运动中引起肌肉痉挛的原因?( 95) 冷刺激;大量排汗;肌肉收缩失调;运动中身体过于疲劳。
处理:(1)首 能量预防和处理肌肉痉挛(95)首先……其次……有效地防止肌肉痉挛的发生。
代谢先要沉着冷静,不可惊慌失措。 (2)用力拉痉挛的肌肉,可缓解或解除痉挛。 加强。
15. 1) 2)
16.
17.
18. 举例说明接上一题的题目(96):如大腿四头……用力勾脚尖
19. 晕厥产生的原因: (97) 1 .由于脑部突然血液供给不足而发生的暂时性知觉丧失。
2.在体育运
动中,跑后即停,由于下肢毛细血管和静脉失去肌肉收缩对它们的挤压作用,加上血液本身的 重力关系,大量血液积聚在下肢舒张的血管中,加上回心血量减少,使脑部突然缺血,可引起 晕厥。
20. 运动中暑的处理方法( 98): 运动中发生中暑应首先将患者扶送到阴凉通风处休息, 同时采取降温消暑手段, 如解开衣领、 额部 冷敷作头部降温,喝些清凉饮料、十滴水,并补充生理盐水或葡萄糖生理盐水等。 21. 低血糖症发生后如何进行急救?( 99)
使病人平卧,保暖, 神志清醒的可饮糖水及吃少量食品,一般情况下短时间后症状即可消失, 现严重当出 低血糖现象时,可针刺或掐点急救穴,并静脉注射 50%葡萄糖 50-100 毫升,提高血糖浓度, 就可使病情迅速好转。
22. 踝关节韧带扭伤如何处理?( 106)
伤后应立即用拇指指腹压迫痛点止血, 并趁局部疼痛轻, 肿胀不明显时立即进行踝关节强迫内、 外 翻试验,以了解韧带是否断裂, 如属轻度扭伤,用绷带包扎 4-7 天,同时可外敷活血散淤消肿止痛 中药,并配合理疗和功能锻炼, 较重的韧带扭伤除上述方法外,应配合内服活血化淤药, 固定时间 约三周,踝关节内外翻试验明显松动者,现场急救后,应及时送医院。