儿童日常中医保健知识
小儿处于不断的生长发育过程中，五脏六腑的功能不够完善，尤其表现为肺、脾、肾三脏不足，较成年人容易患病，因此应加强儿童日常保健。
1、0~3岁儿童日常保健
饮食调养
1、 婴幼儿脾胃功能较弱、食物宜细、软、烂、碎、营养均衡。 2、 养成良好饮食习惯‘避免偏食、纵儿所好，乳食无度。 起居调养
1、婴幼儿要 保证充足的睡眠时间，逐步养成夜间睡眠、白天活动的作息习惯。 2、婴儿 衣着要宽松，不呆紧束而妨碍气血流通，影响骨骼生长发育。 3、 经常到户外活动，多嗮太阳，以增强体质，增加对疾病的抵抗力
2. 4~6岁儿童日常保健
饮食调养
1. 食物品种以应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜、水
果等多种食物，注意荤素搭配。
2. 要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培
养独立进食的能力。 起居调养
1. 养成良好的生活习惯，包括作息规律，定时排便。
2. 根据气温变化，及时增减衣物。遵循古训“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒”。 运动保健
1. 保证每一天都有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。 2. 加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等
3. 儿童饮食宜忌
大便干结 宜进食绿色蔬菜（芹菜、白菜、萝卜等）、水果（香蕉、苹果、火龙果等）、粗粮（玉米、燕麦等）；忌食香燥、煎炸、辛辣、油腻食品。 腹泻 宜进食薏米仁、山药等、忌食生冷、油腻食物。
食欲减退 宜进食扁豆、莲子、山楂等；忌食寒冷、煎炸、油腻食品。
儿童常见中医保健适宜技术和方法
1. 常用推拿方法 揉脾经
主治：腹泻、便秘、痢疾、食欲减退、黄疸等。 位置：拇指末节螺纹面。
操作：操作者一手握住小儿手掌，另一手的拇指螺纹面按住小儿拇指 螺纹面，顺时针或逆时针方向揉 100~300 次。 揉肺经
主治：感冒、发热、咳嗽、胸闷、气喘、虚汗、脱肛等。 位置：无名指末节罗纹面 。
操作：操作者一手握住小儿手掌，另一手的拇指螺纹面按住小儿无名 指螺纹面，顺时针或
逆时针方向揉 100~300 次。 揉板门
主治：食积、腹胀、食欲减退、呕吐、腹泻、气喘、嗳气等。 位置：手掌的大鱼际平面。
操作：操作者一手握住小儿手掌，另一手的拇指端按揉小儿大鱼际 100~300 次。 摩腹
主治：消化不良、腹痛、腹胀、恶心呕吐等。 位置：腹部。
操作： 操作者用手掌掌面或示指、 中指、 无名指指面附着于小儿腹部， 以腕关节连同前臂做环形有规律地移动的方法， 称摩法。 摩 3~5 分钟。 推七节骨
主治：泄泻、便秘、脱肛、遗尿等。
位置：腰骶部正中，第四腰椎至尾骨末端处。
操作：操作者用拇指桡侧面或示指、中指指面自下而上或自上而下直 推 100~300 次。向上推为推上七节骨；向下推为推下七节骨。 揉足三里
主治：腹胀、腹痛、腹泻、呕吐、下肢痿软无力等。 位置：外膝眼下三寸，胫骨前嵴外 1 横指处。 操作：操作者用拇指端按揉 100~300 次。 捏脊
主治：发热、惊风、夜啼、疳积、腹泻、呕吐、腹痛、便秘等。 位置:背脊正中旁开 1 寸，大椎至尾骨末端处。
操作：双手的中指、无名指、小指握成空拳状，手心朝上，示指半屈， 拇指伸直并对准示指的前半段，各指要自然。施术时应从儿童尾椎下 的长强穴开始（由于长强不易取穴，实际操作时可从尾椎骨下开始） ， 术者用双手的示指与拇指合作， 在示指向前轻推患儿皮肤的基础上与 拇指一起将儿童的皮肤捏拿起来，然后沿着督脉，自下而上，左右两 手交替合作，按照推、捏，捻，放的先后顺序，自尾椎下的长强穴向 上捏拿至脊背上端的大椎穴，这叫捏 1 遍，如此捏 6 遍，在第 5 遍捏 拿儿童脊背时，在患儿督脉两旁的脏腑俞穴处，用双手的拇指与示指 合作分别将腑脏俞穴的皮肤，用较重的力量在捏拿的基础上，提拉一 下。捏拿第 6 遍结束后，用双手的拇指腹部在患儿的肾俞穴处，在原 处揉动的动作中，用拇指是当地向下施以一定的压力，揉按结合。
儿童中医保健知识讲座
