抑郁症的自救
于抑郁症我来开一文,愿自救者进。
这个可怕的疾病。当您不知道它的名字的时候。它几乎可以让您失去活下去的勇气。
下面简述患有抑郁症的感受。 【1、无力感】
您莫名的懒下来。不想上班。不想做家务。您觉得自己简直就就是世上最懒惰的废物。您悲观,您失落。您无时无刻不想打起精神。可就是您就就是做不到。原本生活工作都井井有条的您把一切都弄的一团糟。工作已经拖了好久了。可就是您连一个工作电话都不想打。于就是每个早晨,您害怕走向工作的地点。您的家更就是脏的可怕。有时候发现都找不到一双干净的袜子了。
更可怕的还在后面呢。慢慢的,您连生活都无法自理了。这个时候您可能已经丢掉了工作。好吧,您连洗个脸的动力都没有。洗头洗澡更就是比登天还难。不与家人住的。开始吃了上顿没下顿的苟延残喘。偶尔照镜子,会发现镜子中的您,已经与街头流浪汉的脸有了几分相似。您几乎要绝望了。＊
那么往床上躺下。啥也不干好了。可就是抑郁症患者其实很多都就是些有上进心的人,于就是心里纠结着对自己的失望,厌恶。自卑,痛苦。变成了双倍的折磨。您每天要对自己吹响很多次的冲锋号,可就是您每次都做不好一件最简单的事了。于就是,您想:我就是不就是该这样死去。让这个世界都不要与我一起痛苦。 【２、躯体症状】
您的身体变得越来越差。您头痛,您背痛。您常常莫名的到处疼痛。那种剧烈的或者不剧烈的痛,您脸色开始苍白,您走几步路都觉得好累。而这中间比较多人都表现比较明显的。就是头痛。还有头脑的反应迟钝。您仿佛想任何事都比别人要困难。记忆力变得很差。忘东往西,丢三落四。被别人嘲笑就是不就是老年痴呆。自己也觉得自己脑子就是坏掉了。里面常常嗡嗡做响,或者就是像戴着个帽子,或者就是像戴了个孙悟空的头圈。哈哈,好吧,痛,麻木,混沌,缓慢。沉重。。。。。这种头脑的感觉用语言很难描述,但就是所有抑郁过的朋友都知道的。您精神都已近垮掉,身体再来火上浇油。活像一座烈焰焚身的人间地狱。 【３、自闭】
您开始不愿意出门。仿佛在您家的大门上有人安了锁,您居然再没有能力与勇气去打开那扇门,去拥抱外面的世界。我们知道很多严重的抑郁患者,很多几年甚至十年都未走出自己的家门,一切起居全靠家人照顾。走出一道门,对抑郁症患者就是件非常困难的事。但如果您还没有到那可怕的阶段,您还就是会常常提醒自己出门走走对自己就是有好处的,可就是您确实很难办到。这又会再增加您的挫败感。 【4、孤独】
您开始恐惧正常的社交。手机上的来电会使您好像惊弓之鸟,您不想接,也怕接。按下那个小小的接通键,都就是件困难的事,您开始消失于各种社交场所。您渐渐脱离了自己的活动圈,您越来越孤立,您甚至逃避与家人或者最亲密朋友间的会面。这个时候。您的朋友的疏远,甚至来自于家人的指责。会加剧您的痛苦。您成了一个偶尔拉开窗帘,瞧着窗外灰色天空的孤独人。世界把您遗忘了。孤独,抑郁,包围于您的周围。 【５、您开始失眠】
晚上睡不着,或者不停歇的做各种古怪的梦。您或者很容易惊醒。总之您的夜开始漫长了。这样的状况或许已经有很长的时间了。几个月或者几年。这在抑郁症患者中就是很普遍的。一个长期失眠的的人的痛苦,就是体会过才能知道的。可就是或许您还在坚持着工作与照顾着家人,可就是您多么力不从心啊。 【６、您的心态开始扭曲】
抑郁症的自救
通常会有两个极端。首先,一如这个吧里很多人的贴。您似乎仇恨起周围的世界。大叫我要杀人。您心里愤懑,啊,凭什么我活得这样痛苦?世界对不起我。您有时候压抑,有时候狂躁。您迁怒于物,您迁怒于人。您的眼里瞧过去,世界多么丑陋,世界多么痛苦。或者想,我死了好了,让您们好过去吧。就是的。就就是这种扭曲的心态。其次的一种,发起了无限的爱心。在自己已经能力不足的情况下,开始迎风落泪,见物伤情。关心着别人。操心着家人。瞧起来简直比正常人还正常不过。仿佛世界都就是一层悲情色彩。于就是自己就是个伟大的受苦的圣徒。 这两种心态都就是扭曲的。
下面说一下我的自救过程
１、您必须静下心来,拿出一只笔写下来也可以。去想想,您就是什么时候开始的,它就是从什么时候开始潜伏到了您的周围。】
您认真想一下,您或许会吓到自己。原来那么早以前,那么早以前啊。或许,就是老师一句无意的批评开始的。或许她说您不够聪明,刺伤了您幼小的自尊心,然后您碰巧考砸了几场考试。又或者您觉得自己不够漂亮,还就是太过肥胖？就是的,请诚实的面对您自己。问自己,两个问题,什么时候开始的,为什么会开始?然后您就要去纠正这个不好的起因。会有点难,但您必须去做。每个人的原因都非常非常复杂。在这里我只好举一个简单的例子来说明、
一个父母离异的孩子,她追忆起她的继母不喜欢她,一直用各种不好的言论去教育她。而她的父亲在有了继母后,似乎也对她漠不关心。她们一直都说她这也不好,那也不好,她变的很胆小,她什么都不敢去尝试。她忧郁,胆小,小心讨好别人,可又从来不觉得谁会欣赏她,喜欢她。这就就是她忧郁的根源了。
那么这个人这么回到遥远的以前,对这个问题斩草除根呢?
她的根源就就是,别人都不喜欢我,她们都会伤害我。有这样心态的人,不忧郁就是不可能的。 怎么解决呢？去责备她的父母不？去质问她们为什么这样对待年幼的自己不?要她们道歉不？
——事实上每一个忧郁症患者真正的救赎之路就是原谅,就是与那段惨痛的经历达成谅解。—— *
这个人要做的就是在心里原谅这个让她抑郁的根源,就是宽恕。回到受伤的自己体内,对那个让自己受伤的事务进行原谅。因为我们已经长大,已经经过。所以我们原谅,所以我们放过。 *
就是的,她要说:“我原谅您们,爸爸妈妈。我不怪您们。您们虽然做错了。但比您们更错的就是我自己,真正伤害我自己,害我走进抑郁的,不就是您们,就是我自己。因为就是我自己没发现您们由于种种原因对我说的各种负面的评价并不真实,就是我自己把您们对我的不够喜爱投射到全世界的人身上。况且我那么愚蠢的夸大了您们对我的不够喜爱。您们如果不就是喜爱我,怎么会把我养大呢？怎么又为我到处找工作呢?您们不就是不喜爱我,只就是我要求的或许更多。我不仅不该要求那么多,我更应该对您们付出我的一点爱心啊,无论多少” ＊
于就是到这里她斩断了她抑郁的根源,再也没有新的污水会产生了。那么剩下的,她就就是就是清扫已经有的污水就可以了。
而我自己抑郁的根源就是本来觉得缺乏爱,然后在一段不太成功的爱情中,全身心托付后换来的就是很大的伤害。我久久走不出来。我久久对命运的安排耿耿于怀。然后同学中又有人对我不利。我深感这个世界人心叵测。终于走进忧郁。这个就是根源。 *
于就是首先我原谅了那个给我伤害的男孩“我原谅您,您在伤害我的时候。没有一次就是故
抑郁症的自救
意的,您只就是年幼,同时缺乏体谅心,您追随自己的心意,胡乱的对待我。但您并不就是存心要伤害我,就是我的幼稚,就是我暴躁的脾气,每每把大家都卷进耻辱羞愧与复仇的深渊。我不再恨了,您教会我的,我会记在心里,让自己越来越成熟理智,越来越会处理人不人之间的关系。 还有我的同学,我也原谅您们,原本应该一笑而过的,我却记恨了那么久,就是时候放下了。我以后会更宽容大度的处理人与人之间的关系的。而且我不会再因为这几件小事再去逃避人与人之间的交往了。” *
于就是我切断了源头。当然我自己写的比这个长很多。但我在这里只就是举例,希望大家明白方法而已。
但其实要真的做到原谅就是很难的,不信,您就拿您自己去试试瞧。您会发现那个让您抑郁的人或事,或过程,呀,轮到自己这么难啊。您甚至要找到源头都很难啊。不信,您就试试瞧。甚至有些人找来找去,发现不肯原谅的那个人就是自己。比如不肯原谅自己在高考中的失利,不肯原谅自己没有好友成功。人啊,多么可笑,在这个步骤中,您会深深的发现这一点。 就是啊,发现这两个问题的答案很难,但就是真的去原谅,去宽恕,去让自己长大又更难。进一步去感谢,感恩抑郁症,或许就更难吧。 但您一定要做到,一定。读到这里,请您下了这个决定,一定要做到。您会发现原谅别人,原谅自己,救赎自己受苦的心就是一件多么美妙的事情啊。抑郁的就是您自己,犯错的只有您自己,不就是别人。希望您懂的。
【2.不要依赖,不要索取爱。但如果有人给您关心与爱,就感恩的接受。】
有抑郁症患者瞧到这段一定会大大嘲笑作者了。会想,我才不要爱呢。但其实您需要的。抑郁症患者就是最需要爱的,需要关怀,需要倾听,需要理解的。
我们多么想找到那样一个可以理解可以信赖的人。在抑郁症群里,您会发现,很多人都在说一句同样的话,我很痛苦,或者我很想死。这句话通常像丢进了沙哈拉沙漠,一点回响都没有。抑郁症患者于就是发现,瞧,没有一个人关心我,于就是她就更加封闭了。 甚至在您的家中,您已经痛苦异常,家人甚至都没有发现。或者,即使您向她们表白,她们只就是嘲笑您无病呻吟。或者就是您的恋人。她也正在无视您的感受。 这通常会加重您的痛苦。您承认这一点不？
如果您承认这一点。我们就继续探讨不要依赖,不要爱的真正含义。*
因为没有患过这个病的人她们确实很难理解您。就算理解也不一定到位,您因为这个去生气就太愚蠢了。
从今天开始,从读到这一段话开始,请您好好爱自己,好好关心自己,不要向外面去索取了,索取不到还更伤心。
好好去帮助自己战胜这个疾病。当然您可以把您的需要说出来,但不可以希望别人来帮助您,所谓自助者天助之。好好用自己的力量爱自己,鼓舞自己,关心自己。 您会发现,您很强大,您很幸福的,当您努力爱自己的时候。当然,家人在某些时候也会给我们启迪与帮助,那就好好感恩就可以了。
【３、不要让自己沉溺与抑郁,不肯觉醒】
认同第二点后,意味着您已经从思想上去除了依赖的思想,把改变命运的机会握在了自己的手中。您的目光回到了自己的身上。
那么,关键点就是,您必须让自己成为一个有勇气,有信心的人。此后,您的懒病,您的疼痛,您的不听使唤的大脑,您的自卑等等,一定会发作的更厉害。那么您做好准备了不？准备好,无论来
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