体育考试
试卷A 一.填空题
1、毛泽东在其《体育之研究》一文中,曾对体育的功能进行了精辟的论述,她认为体育的功能主要有强筋骨,增知识,调感情,强意志 2、体育运动可以促使肌肉粗壮,结实,健美。
3、“亚健康状态”,它就是人体处于疾病与健康之间的过渡阶段,在身体上、心理上没有没
有疾病,但在主观上却有许多不适的症状表现与心理体验。
4、1989年联合国世界卫生组织(WHO) 对健康作了新的定义,即“健康不仅就是没有疾病或 虚弱,而且包括躯体健康,心理健康,社会适应良好与道德健康。
5.合理身体成分就是指人体脂肪与肌肉、骨骼与其她机体成分的比例,一般用体脂百分数表示。
6.肌肉适能就是指机体依靠肌肉收缩克服或对抗阻力以维持身体姿势与运动的能力,通常表 现为肌肉力量,肌肉耐力与肌肉功率等方面。
7、身体素质就是人体在运动过程中所表现出来的力量,速度,耐力与柔韧等机能能力。 8、运动量就是由运动的频率,运动强度,运动时间共同决定的,即训练的FIT。 9、平衡膳食的基本要求充足,适量,多样。
10、肝糖就是运动时的主要能量来源之一,存在于肌肉与肝脏中。肌肉中的肝糖只能供给
使用,而肝脏中的肝糖可以葡萄糖的形式释放到血液中,供给 所用。 二.论述题
1、平衡膳食的概念就是什么？
平衡膳食指上市中所含有的营养素数量充足、种类齐全、比例适当。平衡膳食由多种食物构成,它提供足够数量的热能与各种营养素,以满足人体正常的生理需要。 2、试述运动处方的概念。
对充实体育锻炼者或病人,根据医学检查资料,按其健康、体力、以及心血管功能状况,结合生活环境条件与运动爱好特点,用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率,并指出运动中的注意事项,以便有计划地经常性锻炼,达到健身或治病的目的,即运动处方。 3、简述心肺耐力及其锻炼手段。
心肺耐力就是指心脏、肺与血液循环系统键维持生命需要的氧气有效地运输至全身,供肌肉组织进行新陈代谢活动,并产生能量的能力。人体心肺耐力可以通过长时间的有氧耐力运动得到改善。
4、亚健康包括哪些方面？
包括心血管症状、消化系统症状、骨关节症状、神经系统症状、精神心理症状、睡眠症状、
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泌尿生殖系统症状。
5、试论体育的经济功能？
一、体育可以提高劳动者素质,促进升生产力的发展; 二、体育运动可以促进消费,拓展经济增长点。 试卷B 一.填空题
1、 体育运动可以增强关节的灵活性与稳定性。
2、 通过心脏节奏的收缩与舒张,推动血液在血管中按照一定的方向不停地循环流动,称为血液循环。
3、 衡量健康的标准的“三良好”就是指:良好的个人性格,良好的处世能力,良好
的人际关系。
4、 世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的四大基石,即合理膳食,适量运
动,规律生活,心理平衡。
5.合理身体成分就是指人体脂肪与肌肉,骨骼与其她机体成分的比例,一般用体脂百分数表示。
6.肌肉适能就是指机体依靠肌肉收缩克服或对抗阻力以维持身体姿势与运动的能力,通常表 现为肌肉力量,肌肉耐力与肌肉功率等方面。
7、“负荷量”可以通过练习动作的次数、组数、时间、距离、负荷重量等特征表现出来。
8、 最适宜运动心率为:心率储备×75%+安静时心率。其中心率储备=最大心率-安
静时心率;最大心率=220-年龄。
9、 中国居民平衡膳食宝塔就是根据中国居民的膳食结构特点设计的,它把平衡膳食的原则转化成各类食物的组成,并以直观的宝塔形式表现出来,便于群众理解与在日常生活中实行。
10、 运动会造成肌肉纤维与结缔组织的损伤,运动后迅速地补充蛋白质有助于修复受伤的肌肉与组织,受伤的肌肉合成与储存肝糖的效率也会提高。 二 、论述题
1. 试论体育的经济功能？
一、体育可以提高劳动者素质,促进升生产力的发展;
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二、体育运动可以促进消费,拓展经济增长点。 2. 男性健康要点有哪些？
吃得正确、喝得正确、减少吸烟、重视健步走与跑步、娱乐、自信、事事小心、只有一个性伴侣,节制性生活、运动、不要非法使用或滥用药物 3. 简述心肺耐力及其锻炼手段。
心肺耐力就是指心脏、肺与血液循环系统键维持生命需要的氧气有效地运输至全身,供肌肉组织进行新陈代谢活动,并产生能量的能力。人体心肺耐力可以通过长时间的有氧耐力运动得到改善。
4. 什么就是运动强度,如何判断适宜的运动强度。
运动强度就是单位时间内的运动量,反应的就是运动剧烈程度,它就是运动处方定量化与科学性的核心问题。适宜运动强度范围可以用靶心率来控制,即以本人最大心率的70%~85%的强度作为标准。
5. 运动后如何补充糖类？
建议在运动后15~30分钟之内进食50~100克的糖类,然后每两小时再吃50~100克糖类。正餐以及其她运动期间额饮食也应该以摄取富含糖类的食物为主。 试卷C 一.填空题
1、 毛泽东在其《体育之研究》一文中,曾对体育的功能进行了精辟的论述,她认为体育的功能主要有强筋骨,增知识,调感情,强意志
2、 经常性的体育锻炼,不仅可以促进人体血液循环,还能加强新陈代谢,使骨骼的
结构与性能发生变化。
3、 衡量健康的标准的“五快”就是指:吃得快,便得快,睡得快,说得快,走得快。 4、 健康饮食的理念就是:早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。
5.合理身体成分就是指人体脂肪与肌肉,骨骼与其她机体成分的比例,一般用体脂百分数表示。
6.由于年龄、体能与健康等状况存在个体差异,因此,每个人的有氧锻炼量亦不相同,体能良好者,有氧锻炼的适宜心率=
(70%~85%)×最大心率,体能普通者,有氧锻炼适宜心率
=(60%~75%)×最大心率,其中最大心率=220-年龄。
7.以健身为目的的运动时间,强度小而时间长的处方效果较好(特别适合中老年人),而对于大学生来说反复多次短时间激烈运动的处方对增进健康有很好的作用。 8.运动量就是由运动的频率,运动强度,运动时间共同决定的,即训练的FIT。 9、 平衡膳食的基本要求:充足,适量,多样。
10、 中国居民平衡膳食宝塔就是根据中国居民的膳食结构特点设计的,它把平衡膳
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食的原则转化成各类食物的组成,并以直观的宝塔形式表现出来,便于群众理解与在日
常生活中实行。 二.论述题
1、 试论体育的健身功能？
可以促进骨骼的生长发育、可以促使肌肉粗壮结实健美、可以增强关节的灵活性与稳定性 2、 女性健康要点有哪些？
吃得正确、喝得正确、拒绝吸烟、重视健步走与跑步、科学安排闲暇时间、保持乐观的心态 3.什么就是有氧运动,试述有氧运动的方法。
有氧运动就是指人体需氧量与摄氧量达到动态平衡的运动。有氧运动的方法有综合练习、持续练习、间歇练习与法特莱克练习。 4、 运动类型有哪些,试举例说明。
运动类型有:有氧运动,如慢跑、游泳、自行车等:
伸展运动,如广播体操、太极拳等;
力量性运动,如举重,俯卧撑等。 5、 为什么运动后还必须正确补充水分？
激烈的运动就是身体大量出汗,体内液体流失,电解质也随汗液流失。若运动前与运动中不补充水分而运动中又大量出汗,就容易发生脱水现象。水分流失占体重6%以上时,则有严重热痉挛、热衰竭、中暑、昏迷甚至死亡的可能。 试卷D 一.填空题
1、 经常性的体育锻炼,不仅可以促进人体血液循环,还能加强新陈代谢,使骨骼的
结构与性能发生变化。
2、 体育运动可以增强关节的灵活性与稳定性。
3、 1989年联合国世界卫生组织(WHO) 对健康作了新的定义,即“健康不仅就是没有疾病或虚弱,而且包括躯体健康,心理健康,社会适应良好与道德健康。
4、 衡量健康的标准的“三良好”就是指:良好的个人性格,良好的处世能力,良好
的人际关系。
5.心肺耐力就是指心脏,肺与血液循环系统将维持生命所需的氧气有效地输送至全身,供肌肉组织进行新陈代谢活动,并产生能量的能力。人体心肺耐力可通过长时间的有氧运
动运动得到改善。
6.合理身体成分就是指人体脂肪与肌肉,骨骼与其她机体成分的比例,一般用体脂百分数表示。
7.适宜运动强度范围可用靶心率来控制,靶心率为:(220-年龄)×(70%~85%)。
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