十二时辰养生对照表
对
十二时辰
别名
解析
应生肖
子时
（23:00～1:00）
夜半，又名子夜、中夜 鸡鸣，又名荒鸡 平旦，又
寅时（3：00～5：00）
称黎明、早晨、日旦 日出，又
卯时（5：00～7：00）
名日始、破晓、旭日
指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间
兔
大肠
大肠经
牙齿疼痛、颈部肿大
天刚蒙蒙亮的时候
虎
肺
肺经
由天黑转为天亮这一时间段
当令器官
宜：睡觉；
鼠
胆
胆经
头晕目眩、口苦、善叹息
忌：熬夜；吃夜宵
胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁
宜：熟睡
忌：熬夜；生闷气；久视 宜：熟睡。或导引吐纳，调理
肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼肺经。 痛
忌：熬夜
宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经 忌：饮酒
循行经脉
常见症状
时辰宜忌
丑时（1：00～3：00）
指深夜过后，鸡鸣之时
牛 肝 肝经
辰时
（7：00～9：00） 巳时
（9：00～11：00） 午时
（11：00～13：00）未时
（13：00～15：00）食时，又名早食
隅中，又名日禺 日中，又名日正、
中午
日昳，又名日跌、
日央
吃早饭时间
临近中午的时候此时太阳最猛烈指太阳偏西
龙
胃
蛇 脾 马
心
羊
小肠
胃经
脾经
心经
小肠经
腹胀肠鸣、消化不良
舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气
喉咙干燥、头痛、口渴难忍 喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断
宜：及时吃早餐，让胃有事可
干，调理胃经。 忌：早餐质量不好
宜：适量饮水，调理脾经。 忌：思虑过度，久坐不动。 宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经
忌：午餐过多；餐后马上运动；
宜：调理小肠经； 忌：多吃食物
申时
哺时，又名日铺、
（15：00～17：00） 夕食 指傍晩
猴
宜：适量饮水；运动；抓紧时
膀胱
膀胱经
头痛、眼睛痛、颈项痛、
间工作；调理膀胱经 酉时
（17：00～19：00） 戌时
（19：00～21：00）
亥时
（21：00～23：00）
日入，又日落、日
沉、傍晚
黄昏，又
名日夕、日暮、日晚
人定，又名定昏
指太阳落山的时候
此时太阳已经落山，天将黑未黑
此时夜色已深，人们
也已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静
鸡
肾
狗
心包
猪
三焦
肾经
心包经
三焦经
四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣
胸痛、心律不整、手部灼热
耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞
忌：憋小便 宜：休息；调理肾经
忌：过劳
宜：吃晚餐；心情快乐；做散步，调理心包经 忌：晚餐过肥腻；生气 宜：心平气和；入睡；调理三
焦经 忌：熬夜；生气；饮茶。
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?子时就相当于一年中的冬至日，睡觉最顺应天时? ?胆有多清，脑有多清，晚上觉睡好了，白天头脑才清醒? ?睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高? ?女子以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝? ?抵抗‘秋老虎’，白色食品来助阵?
?患有咳嗽、气喘的人在凌晨三四点醒来，多按摩太渊穴? ?一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾? ?想美容，不想面色憔悴，就要时时拍打阳明经? ?减肥和治疗糖尿病的第一要务就是养好脾脏? ?心火大，嘴巴苦，试试苦瓜排骨汤?
十二时辰养生对照表 - 图文
