《在波峰浪谷中为自己导航》 教学设计
一、设计理念
到了高三，考试次数多了，成绩难免有起起落落，以至于我们的情绪和心态也跟着忽高忽低，考的差了，没有信心；考得好了，又生出许多担心。本次活动从摆正心态、正确看待考试的意义、暗示法面对波峰浪谷提升信心三个角度给学生指导，引导学生在波峰浪谷中为自己导航。
二、活动目标
1、情感、态度与价值观目标
（1）端正心态，报有一颗平常心看待波峰浪谷
（2）正确看待考试的意义，从积极的角度理解考试的价值 2、能力目标
（1）通过授课，让学生以平常心看待高考前成绩的起伏，正确的认识考试的两面性，并能主动化消极影响为积极影响。
（2）学会用自我暗示法在波谷中提高自信，在波峰时从容冷静。 3、知识目标 （1）学会运用两可法 （2）学会运用积极暗示 三、活动重难点
1、如何在波峰浪谷中为自己导航 2、学会用积极的心理暗示 四、活动方法 1、 游戏体验法 2、 情景体验法 五、活动过程 环节一：活动导入
以数字接龙的方式让学生报数，在这个过程中出错的同学要蹲下最后形成视觉上的波谷浪峰，通过和学生交流坐着和站着的不同感受引出在成绩的波谷浪峰中的学生的感受，进而引出本节课的课题，要怎样在波峰浪谷中为自己导航。
设计意图：通过游戏的轻松愉悦的方式导入主题，让学生体会成绩起伏时的心情。让学
生下蹲时已经有学生尴尬和难受，正好类比成如果这是考试成绩，那么会不会有相似的感受。让学生有一个最直观的感受和类比。这个答错答对后排除的队形也类似于波峰浪谷。让学生有直观感觉，更好地走进本节课的主题。
环节二：走进波峰浪谷 1、 正确看待考试
在成绩起伏中，我们要透过成绩的表面现象认清本质，明白考试的真正意义才是最关键的。用两可图引导学生从不同的角度看待考试的意义。并从积极的角度和同学们分享交流从而分析考试的价值。帮助学生明确从考试中可以合理地自我定位，考试让复习更有针对性。老师分享一点考试可以发现自己的优势学科，扬长避短，进而有许多同学会从考试中找到自己的职业规划。
设计意图：两可图告诉我们可以从不同角度看问题，可以从不同角度看待考试的意义和价值，引导学生重点看到考试积极方面的两个价值，一个是考试能帮助我们合理地自我定位，备考的苦恼往往来自于不恰当的自我定位，而考试正是一个探寻自我定位的好机会。合理的自我定位是一个自我认识的过程，只有对自己合理认识之后，我们才会平心静气的确立恰当目标，并在不断达成目标的过程中获得自信，在快乐和满足中不断前进。另一个是考试让复习更有针对性。当面对试卷中的大片错误时，我们会有怎样的反映？痛苦、悲伤等等，但是是否想过我们其实还应该感到庆幸呢？庆幸这些问题在高考前出现了，我们还有足够的时间来弥补。正是因为这些问题的暴露，我们今后的复习才更有针对性。引导学生把考试消极的影响转化成积极的影响。
2、 保持平常心
通过游戏和视频让学生知道压力、迷茫都是正常现象，但是负面情绪会使世界冠军不能正常发挥水平，对学习成绩也是有消极影响的。甚至有的同学很相信考试成绩变化的所谓“规律”，进而推出高考时可能失利，于是焦虑不安。播放视频，用全国优秀教师王金战在《答学生12问》中的内容，引出有一颗平常心应对考试成绩中出现的波谷浪峰的重要性。
设计意图：让学生理解考试成绩的起伏是正常的，不要焦虑。名师用他的经验也证明了这一点。放一段名师给广大学子的视屏，让建议更有说服力。
3、 在波峰浪谷的交替中找到方向
重点从浪谷的角度给学生引导让学生找到重拾自信的方法。分享积极心理暗示的方法，通过几个小活动让学生学会心理暗示并能用到日常学习生活中。
设计意图：通过体验让学生找到应对波峰浪谷的方法，学会运用积极的心理暗示法。
环节三：总结
一个激励性质的视频，重温暗示，并给学生鼓励。最后从两个角度送给学生两句话。目的是告诉学生学习的道路上不会永远是快乐，甚至是辛苦的，但是只要有一颗平常心，只要我们肯努力并坚持不懈，成功就在前方灿烂的地方等你。
学情分析
经过在高中两年的学习和成长，很多孩子已经逐步开始成熟、稳定，无论是学习习惯、学习方法还是性格、在心理上都开始形成他们自己的风格。
高三年级的学生，他们在心理上会体现出以下几个方面的特点：第一，高三学生的社会意识已接近成熟，并逐渐形成自己的人生观和价值观，对社会现实问题有自己的独立见解。他们更多的开始考虑个人前途的问题，这一特点使高三学生做事的盲目性减少，计划性增强，特别是表现在学习上。此时，他们的学习带有更强的目的性——为了考上一个理想的大学，其它与学习无关的活动都可以不参加。很多班级的日常工作和集体活动开始被认为是一种浪费时间，于是我们经常可以看到，班级值日没有同学负责、集体活动请假的同学增多。第二，高三学生对升学和专业的选择进入预备期，他们开始面对越来越重要的模拟考试和频繁综合考试排名。同时，随着备考时间的减少，他们会有越来越强烈的升学愿望，学生的思想压力和心理上的波动都会比较突出，紧张、焦虑会成为困扰学生情绪的主要问题。一些学生为了提高成绩，常常急于求成，当现实和理想产生矛盾是，便产生焦虑、浮躁的心理情绪，随之带来的是一系列的生理和心理上的问题。一次考试的失败可能会让学生意志消沉，丧失学习的积极性。这期间更需要班主任对于整个班级学生的了解和监控，及时、全面了解每位学生的心理状态，为他们做好心理疏通工作。在这个时期，家长们的配合将是对我们工作的极大帮助。第三，高三的孩子自我意识增强了，心理和思维上都具有更强的独立性。他们认为学习应该是自己的事情，他们自己能很好的处理。他们不愿意家长、教师过多的过问自己的学习。很多学生认为，他们已经明白学习对于自己的重要性，自己有较强的自我控制力，并且通过自己的努力能取得好成绩。他们不需要别人每天来询问自己的学习成绩、学习状态。还会有一部分学生产生保守的心态，学习竞争激烈，恐怕别人超过自己，不回答别人的疑问，不向别人提供自己的学习方法，而且有了疑问也不问别人。这样的心态使同学之间缺少了合作，缺乏学习激情，影响学习效率。
效果分析
教学过程中，游戏环节学生能积极参与，他们愿意参与其中，但是答错的同学有些尴尬，他们明显对于答错很沮丧，也不太情愿蹲下，但是在老师的要求下不得不接受游戏规则。这为后面让学生去谈如果把这次游戏的成败当成日常考试的成绩有何感想做好铺垫。
体验活动同学们写的很认真并且思路发散能从多个角度写出考试的意义，比如：同学们会想到考试让自己失去信心，考试会让老师看待学生的态度发生偏颇等等。通过回答能看出学生们对考试的看法是运用了辩证思维，他们能够辩证的看待考试，而不是一味地埋怨或单方面考虑问题，这对于培养学生的辩证思维有很多好处。
学生能够真诚地和老师同学们分享，在这个环节，我特意安排学生到讲台上 去交流自己的想法，一方面让学生交流心得，另一方面希望学生能培养大方、不怯场的能力，个别学生上台后有点紧张，但是能够及时调整自己用流利的语言和良好的形态去表达自己真实的想法。
在体会心理暗示法的环节中，学生们能够真诚的发自内心的体验心理暗示的方法。比如：让学生把自己的想法写出来，他们会很认真的些自己的想法。要求大声对同桌读出来时，她们也愿意参与其中。当要求学生们把我不能去掉，改成我一定能的时候，同学们会更自觉，更开心，明显在他们再次读给同桌听的时候会更大声，更有自信。
当然，从整体来看，整个课堂中仍有个别同学较紧张，表现为不敢直视老师，或者在分享的时候不敢抬头等。从学生的年龄和心理特点来看，以及录制优质课的环境考虑，同学们主动回答问题的较少。
每个看视频的环节，尤其是最后一个视频的观看过程，学生们很仔细、认真。说明学生在思考老师抛出的问题。
综上所述，这节课达到了预期的教学目标，让学生对考试有了正确的认识，并能发自内心地去思考，当成绩出现波动时相信这堂课会给学生一些启发，帮助学生们正确看待考试成绩的起伏。
《在波峰浪谷中为自己导航》教材分析
《在波峰浪谷中为自己导航》是高中三年级《心理健康》教材第五课内容。本节包括三部分内容：第一部分是“以平常心接纳成绩的起伏”；第二部分是“在波峰浪谷的交替中找到方向”；第三部分是“透过现象看本质——考试带给了我们什么”。
第一部分从四幅图片入手，通过学生谈感受导入主题，让学生谈谈日常生活中是否遇到
过这样类似的问题，遇到后有何感受。和学生分享请观察周围的同学，有多少人的成绩始终保持不变？是否大多数同学的成绩都会出现不同程度的起伏？有的同学很相信考试成绩变化的所谓“规律”，比如，某同学统计了自己进入高三以来的考试情况，似乎发现了自己的考试“规律”：一次考得好，下一次就考得差，而且由此推断，高考时正好是考得差的情况。于是越想越担心。进而告诉学生不要盲信考试是一种“规律”，要以平常心接纳成绩的起伏。教材从帮助学生树立一个好的心态入手，引入全国名师王金战老师的建议，更具有说服力。
第二部分教材要介绍如何在波峰浪谷时为自己导航，重点介绍了浪谷时，如何找到自信心。重点介绍了两种方法，一种是用行动重拾信心，在行动中，在学习中，将学科知识点一个一个地突破解决，由此带来的成就感才能最大限度的提升自信；第二种用积极心理暗示提升信心，然后着重介绍如何学会利用积极心理暗示法。这个地方，教材设计了学生参与的环节，让学生尝试写出我一定能做到的事，目的是让学生感受心理暗示法带来的帮助。
第三部分以两幅两可图引入要从不同角度看待考试的意义和价值，引导学生重点看到考试积极方面的两个价值，一个是考试能帮助我们合理地自我定位，备考的苦恼往往来自于不恰当的自我定位，而考试正是一个探寻自我定位的好机会。合理的自我定位是一个自我认识的过程，只有对自己合理认识之后，我们才会平心静气的确立恰当目标，并在不断达成目标的过程中获得自信，在快乐和满足中不断前进。另一个是考试让复习更有针对性。当面对试卷中的大片错误时，我们会有怎样的反映？痛苦、悲伤等等，但是是否想过我们其实还应该感到庆幸呢？庆幸这些问题在高考前出现了，我们还有足够的时间来弥补。正是因为这些问题的暴露，我们今后的复习才更有针对性。
观课记录
教学过程中，游戏环节学生能积极参与，他们愿意参与其中，但是答错的同学有些尴尬，他们明显对于答错很沮丧，也不太情愿蹲下，但是在老师的要求下不得不接受游戏规则。这为后面让学生去谈如果把这次游戏的成败当成日常考试的成绩有何感想做好铺垫。
体验活动同学们写的很认真并且思路发散能从多个角度写出考试的意义，比如：同学们会想到考试让自己失去信心，考试会让老师看待学生的态度发生偏颇等等。通过回答能看出学生们对考试的看法是运用了辩证思维，他们能够辩证的看待考试，而不是一味地埋怨或单方面考虑问题，这对于培养学生的辩证思维有很多好处。
学生能够真诚地和老师同学们分享，在这个环节，我特意安排学生到讲台上 去交流自己的想法，一方面让学生交流心得，另一方面希望学生能培养大方、不怯场的能力，个别学
高中心理健康教育_在波峰浪谷中为自己导航教学设计学情分析教材分析课后反思
