.
环境改变与心理适应
一、“滚雪球”认识新朋友
采取“滚雪球”的游戏，（分组，选组长）让每个学生认识周围的人，使大家认识到更多的朋友，也是新学适应新环境，认识新朋友的一种方法。
指导语：（几分钟后）刚才同学们都认识了一些新朋友，下面，哪个组的组长愿意将自己的组员介绍给大家认识？
小结：通过刚才的游戏，我相信大家都认识了很多新朋友，可能就在前几分钟，你们之间是那么的陌生，大家都互不相识，看上去，谁也不愿主动打理谁，可是，游戏结束后，我们看，原来认识大家竟是如此的容易，只要我们愿意融入这个环境，主动去认识周围的人和事，我们就会发现周围的一切不再陌生，周围的人都可能成为朋友。 二、换位置练习
目的：体会环境适应的重要性，以及学会接纳和理解环境变化的不适应。
指导语：问其中的一名学生：你能将你左右2个同学介绍给我认识吗？在那一边的那个同学你认识吗？现在请你先离开你的座位，坐到那边那位同学的旁边去。现在，能告诉我，现在坐在这的感觉，和你之前坐的那个位置的感觉有什么不一样吗？
操作：请几位同学离开自己原来的座位，换到离这个座位较远的位置上，体会一下换座位后的感受，全班进行分享。体会换座位这样一个小的环境变化带给人的不适应感受。 指导语：刚才有几位同学换了位置，结果就会有一些不自在，不舒适的感觉，仅仅只是换了一个座位，大家的体会就如此之深，那我们想想，我们远离家乡和亲人，进入到一个全新的环境，面对的是新的学习，新的人际关系，难免会产生孤独，焦虑等不适感。我相信在座的每个同学都会有些进入大学的感受，下面（小组讨论）请同学们讲一讲自己是如何适应大学生活的，其中有哪些经验。
分组讨论：将学生分成若干小组，讨论一下几个问题：进入大学后，最满意的是什么？最高兴的是什么？最关心的是什么？最担心的是什么？最想做的是什么？然后请每个小组推选一名代表来谈谈这些问题。让学生交流入学以来的感想，对自己的大学生活有一个梳理的过程。
.
.
三、大学生生活的新变化
大家都一起探讨了进入大学后的感想，也谈到了产生的一些变化，下面我们一起来看看，大学给我们的生活都带来了哪些新的变化。 1、生活环境的变化
生活方式：居家生活——集体生活（自主安排，吃，穿） 例1 生活习惯：南北差异
生活范围：窄——宽（课余时间） 例2
案例1：同在屋檐下的烦恼
对那些从未住过宿舍的同学来说，处理好和舍友之间的关系也算一个不小挑战。毕竟，时下有许多同学没有兄弟姐妹，很难体会到突然间多了好几个朝夕相处的“兄弟”或“姐妹”的感觉。
建议：在一个宿舍生活，主动最重要。比如打水的时候主动代别人打；许多同学都愿意为宿舍、为别人做点什么，关键是谁先主动，谁先开好一个头。此外大家来自不同地方，每个人都有自己的生活习惯，宿舍里的不合拍本属正常，每个人在多些宽容的同时更要学会体谅、照顾别人。
案例2：突然多了那么多时间，怎么安排
有些同学习惯了高中时每天时间被安排得满满的，上了大学，时间一下子宽裕很多，
反而觉得不知所措，每天上完课之后如何处理大段的空余时间成了他们最头痛的问题。
建议：大学学习的课程多，课时少，每天的上课密度也不一样，有时甚至会出现一天仅有1、2节课的情况。大量的空余时间决定了自主学习是大学里主要的学习方式。确立自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样的人才，然后根据目标制订学习计划。可以参照与自己的理想相近院校的课程安排，看看除了本校的原有课程安排外，还需要补充哪些课程。
2、学习环境的变化
.
.
学习任务：基础教育，升学——高级，专门的应用技术教育，掌握技能。 学习内容：基础——宽、深、新
学习方式：授课——自学，课外活动，实践，实习等 例1 、2
案例1：当“喂食式”变为“放养式”
对于小周来说，初进大学后最大的不适应就是教学方式的改变。高中时，老师都盯得很紧，不时地有这个测验那个考试，不想努力都难。但是进了大学，作业不常布置了，老师也很少主动来关心自己的学习。面对这么宽松的学习方式，小周有些手足无措。
建议：高中学习基本上是被动式的。大学则全然不同，自由支配的时间越来越多，老师不再施加压力，特别是文科的课程，课业一般比较轻松。成绩的好坏就全靠个人平时的学习态度是否自觉了。新生在确定所学课程后，为自己制订一个合理可行的学习计划、确切的学习目标，并坚持按照计划进行学习，平时有问题主动请教老师。
此外，大学里的一些基础课程教学一般都在阶梯教室里进行的，建议“抢占”前10排的座位，这样听课效率会高一些。
案例2：我不喜欢学校的课程安排
新生小王是一个对自己的未来很有计划的人，可如今看了课程表却发现学校的课程安排和他想的不太一样。比如他认为实践操作应当尽早开始，可课程安排却要到大三大四，想先行一步吧又觉得缺少专业的指导，想跟着学校走又觉得太晚了，该怎么办？
建议：入学的第一、二年，学校都会先安排公共必修课程，专业课往往安排得比较靠后。大学的课程安排是每个学校根据自己的师资力量和育人目标来制定的，本来就不可能适合每个人。如果你有自己的学习计划，不妨先向学长学姐要一张课程表，看看感兴趣的课程是不是和自己的上课时间安排冲突，如果不冲突的话就可以去旁听。 3、人际关系的变化 对象：熟悉——陌生
.
.
范围：单一——扩大（生活，娱乐，社团，扩大视野）
要求：更为迫切
四、适应中的问题与改善
（一）目标缺乏而迷茫——建立目标唤起自己内心积极的动力
目标对人生有巨大的导向性作用，没有目标的航船，任何方向的风对他来说都是逆风。生活中，一条不变的定律是：制订目标未必能使你一定获得成功，但必定能增加你成功的机会!大学生对自己想要去的地方，一定先要有个清楚的范围才行。也就是说，你必须要有一个理想，一个关于未来的理想。大学新生一定要通过建立新目标来带动自己内心积极的动力。
首先要清醒地认识到自己读大学是为今后的生涯做准备的。“将来的成功是因为现在准备”，这是目前大学生们普遍缺乏认识的问题之一，也是直接导致大学生缺乏生涯规划意识的最主要原因。大学新生可以反复询问自己以下三个问题：①我未来到底想成为什么样的人②我将来到底想过什么样的生活③我今后到底想从事什么职业，从而确立自己的生涯目标。
（二）生活问题的调适
? 1）积极适应校内外的环境 ? 2）学会自我管理 ? 3）学会“理财” （三）学习问题的调适
? 1）自觉主动地学习，培养自学能力 ? 2）改变学习方法 ? 3）尽快树立新的学习目标 （四）交往问题的调适
? 1）同学间注意交往原则
? 2）积极的交往，做到“三主动”(打招呼，帮助同学，认识) ? 3）掌握基本的交往技巧 ? 4）主动于老师交流
.
.
大森林的早上，狮子醒来的第一件事是奔跑，只有奔跑得快，才能抓到小鹿，才能保持生命的延续；小鹿醒来的第一件事也是奔跑，只有奔跑得快才能生存，才不致于被狮子吃掉。大学生朋友，不管你是狮子还是小鹿，都必须奔跑，将你的人生挥洒出来，奔跑起来，奔跑出成功的生涯！
五、心理学常识
接下来呢，我带大家了解下心理学常识。
在讲这个问题前我想先问大家一个问题，你们觉得心理活动受到我们身体上哪个器官的支配？ 那么认为是大脑的是正确的，这就是我们要讲到的人类心理实质的第一点，
脑是心理的器官，心理是脑的机能。我们从三个观点来证明。首先从物种发展的角度来看，心理是物种发展到高级阶段的产物。随着神经系统的发展，到了高等脊椎动物，特别是灵长类动物，脑的外形、细微结构和机能已接近于人脑。他们也有心理，也具有认识事物之间关系的能力。这一点我们可以从一位名叫苛勒的心理学家做的一项关于猩猩解决问题的行为的研究中可以看出来。在整个研究中发现，猩猩一开始试图跳起来抓取香蕉，但是没有达到目的；它不再跳了，而是在房间里走来走去，仿佛在观察房间里的东西。经过一段时间，猩猩突然走到箱子前面，站着不动，过一会儿，它把箱子挪到香蕉下面，跳到箱子上，取香蕉，如果一只箱子不够高，它跳下木箱，对周围的木箱和高处的香蕉进行可“良久”的观察，突然，大猩猩象是理解了什么，迅速地将三只木箱叠在了一起。苛勒把这种学习叫做顿悟，也就是参照场的整个形势，一种完善解决的出现。
到了人类，神经系统获得了相当完善的发展，人的心理发展产生了质的飞跃——具备了抽象思维的能力，带上了自觉性、意识性等特点。
其次，从个体发展的角度看，心理的发展与脑的发育完善紧密相连。从大脑的结构看，新生儿出生后的第9个月、7岁、12岁，脑重分别达到成人脑重的1／2、2／3、9／10，接近成人。与此相应，儿童的心理发展水平也在不断的提高，从最初的感觉阶段发展到初、高中生的抽象思维阶段。所以，个体的心理发展与脑的发育完善紧密相连，也表明了心理是脑的机能。
再次，现代的科学成就证明了心理是脑的机能。当人脑由于外伤或疾病而遭受破坏时，人的心理活动就会部分或全部失调。如人的头脑受到剧烈震荡，便会产生幻觉、遗忘。脑的某一部分受到损害，与之相应的某种心理活动就受到阻碍。例如，大脑的额叶损坏就会引起智力的降低和性格的破坏，使一个本来温良宁静、有理智的人变成粗野急躁、不能自制的人。
.
环境改变与心理适应
