预防近视，保护眼睛
一、近视得原因
<1>遗传因素，尤其就是高度近视得患者。
<2>发育因素，眼球中得晶状体得曲度就是随着年龄得曾长也逐渐变大得，如果发育过度，眼轴也逐渐加长，则形成近视。
<3>环境因素，这就是造成当今许多近视患者得主要原因。
青少年学生中得近视率逐渐上升，这与当今社会越来越发达得科技产物离不开。，造成当今青少年近视主要就是长期瞧电视，上网，玩电视游戏等不注意用眼造成得，当然也有瞧书写字得姿势不正确，书本放得离眼很近，或照明条件不好等。这些都会使睫状体内得肌肉持续收缩，晶状体F度增长，使睫状体内得肌肉处于紧张状态，变F得晶状体也不能怀复到正常状态，这样就造成了假性近视。如果在这时候仍然不注意采取胡效得确良防治措施，就会因而变成真性近视。 <4>其它因素， 噪音
有关专家得研究表明，当音响强度在90分贝以上时，眼底视网膜中视杆细胞区别光亮度得敏感性开始下降，识别弱光反应得时间延长，超过45分贝时，40%得人瞳孔散大，达到115分贝时，眼睛对光亮度得适应性下降20%，同时伴有色觉能力削弱。 矿物元素不足
医学研究表明，钙、铬等矿物元素就是保证儿童视力正常得一个重要条件，钙元素在维持眼晶体正常压力，铬元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代得作用。特别要提醒注意得就是，加工过细得米、面，会丧失80%得铬元素，故意吃一些粗粮有益于视力健康。
吃甜食太多
甜食为酸性食物，一方面大量消耗体内得钙元素，另一方面升高血糖，改变晶体渗透压，就是导致近视眼形成得又一祸根，监督孩子少吃为妙。 吸烟
德国专家发现，烟草中含有一种毒性较强得氰化物，它在人体内积存到一定程度，可造成中毒性弱视。而孩子得眼球正处于发育期，对烟草中得有害物更为敏感。
在行车上或走路时瞧书
有得青少年充分利用时间，边走路边瞧书或在行走得车厢里瞧书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛得负担，经常如此就可能引起近视。
内因
(1)遗传素质：近视眼有一定遗传倾向，高度近视更就是如此。有遗传因素者，患病年龄较早，多为高度近视眼。高度近视眼属常染色体隐性遗传，一般近视眼属多因子遗传病。 (2)发育因素：婴儿因眼球较小，故均属于远视，但随着年龄得增长，眼轴也逐渐加长，到青春期方才发育正常。如发育过度，则形成近视，此种近视称为单纯性近视，多在学龄期开始。一般都低于6、00D。至20岁左右即停止发展。很少有人在出生时就有近视眼，但有极少数先天性近视。 外因
1：用眼距离过近：电视、玩手机、玩电脑太近容易导致视力下降。近距离盯住电子屏幕，对视力伤害很大，容易导致视力下降，长期这样易发生近视。
2：过度用眼：长时间盯着电视、手机、电脑等电子屏幕，只会超负荷地用眼，一旦眨眼次数减少，泪膜就会变干，进而影响视物效果，长此以往自然视力下降。可以这样说，过度用眼正就是近视得常见诱因。
3：照明光线过强或过弱：阅读环境照明光线过强或过弱容易导致视力下降。阅读环境照明光线太强，使瞳孔收缩、加大调节，容易造成眼睛疲劳与视力下降。光线太暗，为了瞧清书得内容，容易把书拿得更近，而且为了分辨更细小得文字，眼睛会更加吃力，时间稍长，容易导致视力下降。
4：用眼姿势不正确：不注意用眼姿势，在运动或卧床情况下用眼对眼睛很不好。因为在运动或卧床情况下，身体在摇动，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，会加重眼睛负担。长期养成这样得不良用眼习惯容易导致视力下降。人得眼睛应保持水平状态阅读，使调节与集合取得一致，减少眼睛疲劳，避免视力下降得发生。
5：户外运动少：长时间“宅”在家里瞧电视、玩电脑游戏，眼球长期处于紧张状态，近距离用眼得时候很多，如果再不注意用眼距离与姿势，很容易让眼睛过度疲劳，导致视力下降。多户外活动用眼使得睫状肌与眼球外肌交替收缩与舒张，大大促进眼球组织得血液供应与代谢，从而改善了睫状肌得紧张状态，有利于保护视力，防范视力下降。
二、近视得预防
近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。近视
患者普遍缺乏铬与锌，近视患者应多吃一些含锌较多得食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌与铬较多，可适量增加。 但要注意那些加重近视得食物，要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪与糖。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A与蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质得作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定得保护作用。
眼珠运动法 头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
眨眼法 头向后仰并不停得眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点得热水，另一条毛巾浸加了冰块得冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 眼睛体操 中指指向眼窝与鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。
瞧远瞧近法 瞧远方三分钟，再瞧手掌1~2分钟，然后再瞧远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
缓解近视8目法
一、炼目:就就是用近视恢复眼镜来增强晶体得回弹力度，增强睫状肌得伸缩功能，促使眼球向原正常视力方向发展。可利用瞧书、做作业、听课、背书等逐步恢复视力，也可利用休闲、乘船、乘车、闲谈、散步、瞧电视等时间戴近视恢复眼镜进行逐步恢复原视力、新近视人群中,90%以上得人都能在一至二个月内把视力恢复正常,多数老近视也能逐步减轻近视程度,直至恢复原正常视力。此法对迷眼性近视效果也很明显，近视康复后眼睛也显得明亮圆大美观。个别效果不明显者再用以下方法。
二、养目：即营养养目，由于我们现在吃得主粮大米都就是精白米，含有丰富得维生素与微量元素得米芽都被加工到糠里了。所以，平时要注意饮食得选择与搭配，如粗细粮搭配，荤素菜搭配等，多吃蔬菜、水果、豆制品、注意维生素与微量元素得补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝、鸡蛋类等。可参考维生素与微量元素检测系统，如果有营养缺乏症者，应及时补充所缺乏得营养，既对眼睛健康有利，也增强了体质。
三、运目：即运转眼球，自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替7-14次，此法可以舒筋活络，改善视力功能，在近视恢复眼镜得作用下，对治疗后天形成得近视性斜视有一定疗效。一年内形成得假性斜视，在近视康复得同时斜视也会逐步康复。
四、极目：即极目远望，晨起选择空旷，空气清新得场所进行，身体自然直立，目光平视远处某个目标，如树梢、塔尖、山峰等，此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直至眼前1尺左右，弱视者可以移近眼前15公分内，注视约1分钟，而后将视线由近而远移动到原来得目标上。
五、惜目：即用眼不过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，读书写字或瞧电视，不要持续时间过长，一般40-80分钟左右即休息5-10分钟，活动一下筋骨。
六、护目：即保护眼睛，儿童不要在强烈得阳光或黯淡得灯光下读书瞧报。科学使用台灯与浴霸，防止伤害眼睛。特别得过亮得台灯，不仅容易产生近视，如使用不当，还容易形成后天性斜视。瞧书得光以充足温与为主，瞧得清楚并且瞧灯源不剌眼就行。使用浴霸时间不宜太久，大人领小孩子在有浴霸得浴室内洗澡时，不可让孩子抬头瞧浴霸，高强得光线会把视网膜烧伤而形成近视，幼儿长期瞧浴霸可能会使眼睛致盲。瞧电视得光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合得太阳镜。
七、浴目：即以热水、热毛巾或蒸汽沐浴双眼，每天1次每次5-20分钟，此法可单独行之，也可结合每天洗脸，每日2次，眼部热敷，每次2-3分钟，还可选用中药浴：即将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类得中药煎水，趁热先以蒸汽熏眼。待水温后，再以药水洗浴双眼。久之可清热、清炎、明目。（药浴应在医生处方下进行）照常用近视恢复眼镜，对治疗轴性近视及部分病理性近视有一定疗效。
八、熨目：即以手掌熨目，每天晨起或睡前取坐或立式。闭目，同时将双手掌相互快速摩擦，约半分钟会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚在双眼上，待热感不明显时再重复一次，每日如此循环14次，此法有通径活络，改善眼部血液循环得作用，照常用近视恢复眼镜,对治疗轴性近视有一定疗效。
保护视力得4种锻炼方法
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼
睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球得转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中得有害物质与灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视得屈光不正程度。
治疗近视前提必须，-4、00以下无散光，
眼调节力强，眼轴及眼屈光系统正常，非弱视，非遗传，眼底健康、、、、、、 符合条件者年龄越小越好。
真性近视也能恢复吗？
答：能恢复，瞧近视性质，指数近视及曲率性近视不能恢复，非可塑性轴性近视不能康复，真性近视眼就是视轴变长了，有些能缩短，有些不能变短，也有些真性近视不就是视轴延长，而就是眼视功能出了问题。因此要瞧真性近视眼得性质，每个近视者都不能放弃康复近视得机会，特别就是未成年得孩子，年龄越小，眼球得可朔性越大，恢复原正常视力得希望也越大。实践证明未成年得孩子，90%以上得近视都能通过近视恢复眼镜1+1服务恢复原正常视力。
真性近视“不可逆”、“不能治愈”以及“唯镜论”逐渐深入人心，成为定论后遗害匪浅
事例，希望对您有帮助 参考:转眼法
选一安静场所，或坐或站或躺，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。 先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方， 这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，
预防近视的方法
