随着年纪的增长，人体的新陈代谢变得缓慢，加上器官衰退，老人的消化能力减弱，饮食结构发生变化，营养的摄入和吸收可能跟不上身体的需要。尤其是蛋白质，蛋白质对老年人非常重要，是身体必需的营养素之一，还是维持免疫系统功能的物质基础。
老年人对蛋白质吸收利用率降低，而且蛋白质的分解代谢大于合成代谢，就容易出现缺乏蛋白质的情况，导致老年人免疫力下降，更易受到病毒和细菌的入侵。那么什么食物可以帮助老人补充蛋白质呢？一起来看看吧！
1.奶类食物以及奶制品
对于老年人来说，通过食物补充蛋白质的同时，要注意不能食用过多量的食物，这会加重老人肠胃的负担。牛奶、羊奶等奶类以及酸奶、乳酪等奶制品中都含有大量的蛋白质，且易于消化，是老年人优质蛋白质来源。
2.鸡蛋
鸡蛋这种食物是很多人们家中常备的一种食物，鸡蛋的做法简单多样，味道良好，且鸡蛋中蛋白质含量丰富、生理价值好，老年人补充蛋白质，可以一日食用1-2个鸡蛋，因为鸡蛋虽然营养价值高，但胆固醇含量较高，老年人不宜过多食用。 3.豆类及豆制品
俗话说一日不可无豆，可见豆类食品在我们的饮食中占据着重要的位置。大豆是植物性食品中含蛋白质最多的食物，大豆制品同样富含优质蛋白质，是老年人很好的蛋白质摄入源。
4.肉类食物
日常饮食中，肉类是不可少的。肉类食物范围很广，比如牛、羊、猪、鸡、鸭等等都是我们日常常见的肉类食物，这些食物不仅美味，还富含蛋白质。老年人吃肉不宜太多，过多的脂肪摄入是不利于健康的。 5.蛋白粉
随着年龄的增长，人体的消化吸收能力逐渐减弱，食物的摄入量也会逐渐减少。只从日常饮食中补充蛋白质，可能无法满足身体需求。所以老年人可以适量食用蛋白粉来加强补充蛋白质。蛋白粉中主要成分就是
蛋白质，脂肪、胆固醇等物质含量极低，不会为老人的身体造成额外的负担。而且，蛋白粉食用方法简单，温水冲泡即可食用，相对于其他高蛋白食物，更利于身体消化吸收。
但市面蛋白粉品牌这么多，大家知道蛋白粉哪个牌子好吗？这里推荐汤臣倍健蛋白粉，合理配比动植物两种优质蛋白，采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白，蛋白质营养全面。其中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，利于身体吸收利用，能有效的补充身体所需的蛋白质营养。 蛋白质对于老年人的免疫力是很重要的，快行动起来吧！ 本产品不能代替药品使用
老年人补充蛋白质，选蛋白粉哪个牌子好？ - 图文
