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克服对演讲的恐惧的方法文档2篇
How to overcome fear of speaking
编订：JinTai College 第 1 页 共 6 页
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克服对演讲的恐惧的方法文档2篇
小泰温馨提示：紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强，在不同的环境下如何克服紧张状态。本文档根据题材环境下展开内容如何克服紧张，具有实践指导意义，便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调整及打印。
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1、篇章1：克服对演讲的恐惧的方法文档 2、篇章2：克服演讲恐惧四大法宝文档
篇章1:克服对演讲的恐惧的方法文档
在人类的“恐惧榜单”上，公众演讲雄踞第一名，这已
经是公开的秘密。今天小泰给大家分享一些克服对演讲的恐惧的方法，希望对大家有所帮助。
克服对演讲的恐惧的方法一、对着镜子练习演讲
对着镜子练习演讲是非常有用，也很重要的。你应该知
道，在做演讲时，自己的一举一动都会影响观众的注意力。通过对着镜子练习，你会注意到自己是否在不断地前后摇摆，是
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否做一些不易察觉的但是无用的细微动作。观察，并且改正，因为往往是这些让人分心的小动作使得有水准的演说变成了糟糕的演说。
克服对演讲的恐惧的方法二、对着墙壁练习演讲
对着墙壁练习演讲，这与对着镜子演讲相比，是完全相
反的方案。对着墙壁演讲可以使你将注意力都集中在演说的内容上。刚开始你可能会觉得傻（大家刚开始都这么觉得），但是对着墙壁演讲有助于弄清那些内容不妥的部分——那些没有说服力的或是难以得体地内容。通过这样的练习，反复推敲的用词和表达语气，获益匪浅。
克服对演讲的恐惧的方法三、对着朋友练习
对着朋友发表演讲，你会感到轻松。而且朋友可以给你
提出问题，并且提供诚实坦白的反馈。如果一个朋友不足以提供这个服务，那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后，问下你朋友，找出你的演讲中哪部份是最容易懂的，哪部分是最难懂的。
克服对演讲的恐惧的方法四、对着同事（但不是朋友）练习
对着非朋友的同事发表演讲也很有用，因为这样可以增
加压力，这样在实际演讲中就更容易克服压力了。同样的，演
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讲完后询问一下同事，有哪些不太清楚的地方，或者不太明白的地方。
克服对演讲的恐惧的方法五、录音
这是一个简单的建议，如果你讨厌从答录机里听到自己
的声音，那么你也会讨厌听到自己练习演说。录下你的演说并进行审定，自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分，下次你才会更有进步。
克服对演讲的恐惧的方法六、排练
如果有可能，在正式演讲前的几天前到你的演讲地点进
行排练。要准确认真地练习演讲，假装下面有观众，有需要时应使用麦克风。如果你的演讲要穿着正式，那排练时就不要穿短裤。尽量把排练搞得逼真点。在正式发表演讲前，把排练做得越逼真，到真正那天你就会觉得更简单。
克服对演讲的恐惧的方法七、不要只在家人面前练习
家人是你最好的评论者，但同样不幸的是，他们不会给
你提供诚实的反馈。或许你家是例外，多少情况下，惟恐伤害你的感觉，或给你增加不必要的压力，就算有过，家人或许不会给你指出来。所以家人并不是合适的练习对象。如果你的家人坚持要你对着他们演讲，那么对他们的建议不要全信。虽然
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你不能因为家人想帮忙而责备他们，但他们的评论并不十分可靠。
克服对演讲的恐惧的方法八、要经常对你的演讲作总结
只有熟练，才能生巧。在不同情况下，使用不同的方法
练习演讲会让你在公共场合进行演讲时感到更轻松，而且能减轻你的焦虑感。虽然自己私下练习演讲常会觉得无趣，但是为了更好的传递你的信息，进行练习却是非常值得的。每练习一次演讲，你就会发现自己的表达水平有很大的进步。
篇章2:克服演讲恐惧四大法宝文档【按住Ctrl键点此返回目录】
中国人大多是被人打着分数长大的，“99分不够，只求
100分”的环境已经让许许多多的人有完美主义倾向，一方面容易对自己评价偏低，另一方面，对理想目标的设定又偏高。其实完美主义者最好经常给自己当头一棒：十全十美？开玩笑！我不是来竞选世界小姐或全球演讲家的，只要大部分人能理解我的诚意就好了。
人数众多、不相识、众口难调、意义重大这些观众因素
似乎都透露一个信息：你这次表现就像一锤子买卖，不成功则成仁。这难免让人腿软。如果是受不了听众带来的焦点感，不妨把注意力转移到听众身上，你会发现最专心的考官其实是你
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克服对演讲的恐惧的方法文档2篇
