论体能测试在高职体育课程中的应用
◇南京铁道职业技术学院体育教学部 毛燕平 李 萍 陶荣兵 邱婷婷 【期刊名称】《内江科技》 【年(卷),期】2019(040)007 【总页数】2
本文运用文献资料法、专家访谈法和逻辑分析法，对体能测试在高职体育课程中的应用进行了探讨。研究认为，体能测试可以促进高职体育课程的有效教学，有助于实现提高学生体能水平、促进学生健康状况的目标。高职体育课程在进行学生体能测试时，可以选择多种素质测试方法。将功能性平衡测试与素质测试结合起来，测试的数据与评估的结果会更加的准确，这有利于制定个性化的运动处方。
1 前言
在商业健身领域，体能测试是健身课程的重要一环，是制定科学健身计划的重要依据。但不幸的是，在体育课程中，体能测试的应用并不普遍。从学校的层面看，进行体能测试成本高昂；从授课教师的角度看，进行体能测试费时费力；而从学生角度看，往往会对体能测试望而生畏、敬而远之。然而，进行体能测试的价值与意义非常明显，学校层面可以借助它构建有关学生体能和健康状况的数据库，以便制定合理的政策；授课教师可以借助它了解学生体能的优劣势和健康的薄弱点，以便调整授课目标、授课内容、授课进度和授课难度；学生可以借助它了解自身的体能与健康状况，增强体育锻炼的自主性、目的性，并能够借此了解科学体育锻炼的相关知识。从体育课程教学的角度看，授课教师是是否实施、如何实施体能测试的关键，授课教师需要认真考虑使用有限时间
进行体能测试的利弊，授课教师要首先明确进行体能测试的目的是什么，其次要明白体能测试的理论依据在哪里，最后要能够结合体能测试的反馈数据给予相应的运动处方。但值得注意的是，体能与健康水平并非只与体育锻炼有关，体育锻炼仅能改善体能与健康水平，体育课程更需要关注的是改善状况，而不是实际的水平，因此需要对学生的体能与健康状况进行摸底调查，并对学生的体能与健康改善状况进行过程性评价，因为只有运用过程性评价的方式才能消除学生的畏惧心理，提高体能测试的接受度。体育课程的最终目标是借助健康行为的养成来达成对健康的促进，体能测试在此过程中发挥着重要的作用，高职院校的人才培养目标是培养符合社会需求的实用型、应用型、技能型人才，人才培养的适用范围主要面向生产和服务的一线，而生产和服务的一线人员，普遍需要较好的体能状况和健康状况作为保障，因此高职院校的体育课程有必要进行针对学生的体能测试和健康评估，以便完成高职院校的体育使命和价值功能[1]。
2 构建以学生为中心的体能测试
体能测试要贯彻以学生为中心的基本原则，这有利于营造积极的动机氛围[2]。体能测试的重点应放在摸底调查和自我改进上，而不是与他人或规范性量表的比较。授课教师需要强调个人努力与进步、完成任务与掌握技能、从错误中汲取教训和参与度，以便营造以任务为导向的积极动机氛围。要营造积极的氛围，首先需要从使用恰当的语言开始，例如尽量不要使用测试的词语，而使用挑战、评估、监测等词语，这样可以减轻学生的心理压力和抗拒情绪。授课教师应要求学生记录自己的成绩，并能掌握测试的过程，授课教师在测试过程中应给予适当的鼓励和反馈。
授课教师应避免以下几种行为倾向：进行竞争、公开性评估、将测试结果与标准数据进行比较、突出错误并强调错误是不可接受的、让学生参与承诺。这会导致产生一种以自我为导向的氛围，并会导致大量学生失去对测试的动力和兴趣。很明显，在一个三四十人的班级里，如果进行竞争，最终只有一小部分学生会获得优胜，而其它大部分学生的自尊和信心会受到打击。对于体能与健康水平高的学生而言，运用竞争、自我导向的氛围可能是适合的，但对于大部分水平一般或落后的学生而言，这种竞争性的方式特别具有破坏性和消解作用。教师要慎重使用竞争的方式，尽量避免营造以自我为导向的氛围。
坚持一些简单的原则，可以帮助营造一个以任务为导向的氛围，并帮助提升学生的学习体验，将他们的思维方式从被测试转变为进行自我评价和反思。例如：让学生记录自己的分数；让学生参与选择、设计适当的评估方法和工具；让学生了解这些评估方法和工具如何与体能、健康产生联系；尽可能地限制公开性的评价，可以通过循环站点式的测试来弱化公开性的评价。
3 高职体育课程中的体能测试
3.1 体能测试的基本指标和方法
进行体能测试的一个积极作用是可以传授学生有关体能和健康的各个方面知识，并促使他们思考需要做些什么来改善这些方面。体能测试会涉及身体的形态、机能和素质，考虑到高职院校的学生的身体发育已经完成，体能测试的重点应放在机能和素质方面，而从实践的角度看，机能的测试与评估需要大量的专业仪器，因此素质的测试与评估更具操作性和可行性。
从表1可以看出，体能测试的基本指标和方法都很常见，这些指标和方法在体育课程的教学中也多有涉及，可以说，体能测试既是一项评价指标，也是一项
授课内容。在高职体育课程中，大部分的评价指标都可以通过正常授课来完成，例如针对柔韧性的坐位体前屈、针对力量的单杠引体向上、针对力量耐力的仰卧起坐、针对爆发力的立定三级跳、针对速度的100米冲刺跑、针对灵敏性的T测试、针对心血管耐力的12分钟跑以及针对协调性的专项技能测试等。 高职体育课程往往会忽视对功能性平衡的能力测试，功能性平衡包括静态平衡和动态平衡，大部分高职体育课程的授课教师会认为静态平衡不太重要，并倾向于认为动态平衡可以通过其它素质的测试予以反映。但身体的功能性平衡非常重要，它不仅能够帮助身体保持某种姿势、促进身体完成某种动作，还能够反映身体的缺陷和不足，是进行体育运动、增进运动效率、减少运动伤害的重要保障。因此，本研究积极倡导高职体育课程进行功能性平衡的测试与评估，以便提高高职体育课程教学的有效性。 3.2 功能性平衡测试与评估
静态平衡主要评估三个方面[4]：上半身的平衡，主要涉及肩甲的稳定性；身体中部的平衡，主要涉及躯干的稳定性；下半身的平衡，主要涉及骨盆的稳定性。静态平衡测试的主要方法包括：睁眼或闭眼的各类单脚支撑站立、站姿压膝、抱膝拉臀、提膝转跨、平板支撑、各类静态弓步、桥式及蚌姿动作等。 动态平衡与身体的灵活性关系密切，反映了身体各部分在运动中的相互配合效果，这不仅涉及到关节肌肉的控制，也涉及到中枢神经系统的控制。动态平衡测试的主要方法包括：站姿抬膝、双臂上举、坐姿屈膝、俯卧撑、身体转体、动态弓步、箭步蹲、深蹲、登山跑、波比跳、跪姿抬臀、仰卧屈髋、站姿踢腿、各类跳跃、落地、急停及旋转动作等。
不管是对身体的静态平衡还是动态平衡进行测试和评估，都需要提醒学生注意
几个基本的注意事项：保持身体中轴的稳定；避免弓腰塌背；保持脚部、面部的稳定；进行充分的热身；做动作时减少补偿性动作，不必过于勉强。通过静态平衡、动态平衡的功能性平衡测试，授课教师可以清晰地了解到学生身体功能性的不足之处，随后结合针对素质的各类测试与评估，就可以明确学生体能的薄弱点在哪里，由此就可以有针对性地设计个性化的运动处方，以便补强运动素质的薄弱点，最终增强学生的体能水平、促进学生的健康状况。
4 结语
在高职体育课程中进行体能测试是必要的，素质测试与功能性测试的结合有利于更加准确地进行测试与评估，推荐授课教师选择使用。在进行测试与评估的过程中，授课教师应贯彻以学生为中心的基本原则，积极营造以任务为导向的氛围，以便测试与评估工作能够顺利进行。 【参考文献】
[1] 毛燕平,顾海勇,郑军.高职院校体育的使命与价值功能[J].体育科技,2015,36(01):126-127
[2] Stidder G , Hayes S . The Really Useful Physical Education Book: Learning and Teaching Across the 714 Age Range[J].Routledge, 2010 [3] 朱伟强. 基于标准的体育课程设计研究[D].华东师范大学,2007
[4] Chimera N J , Smith C A , Warren M . Injury History, Sex,and Performance on the Functional Movement Screen and Y Balance Test[J]. Journal of Athletic Training, 2015, 50(5):475-485
基金项目：江苏省高校哲学社会科学研究课题（2018SJA0690）。 【
文
献
来
源
】
https://www.zhangqiaokeyan.com/academic-journal-cn_neijiang-
technology_thesis/0201274989042.html
论体能测试在高职体育课程中的应用
