生活方式对大学生身心健康的影响
摘要：生活方式是人们展现出的关于自身活动、兴趣和看法的模式。每个人都有自己认同和向往的生活方式。有的人喜欢自由奔放和无拘无束，有的人喜欢豪华与尊贵，有的人喜欢挑战和冒险，有的人喜欢恬淡与安逸……无论哪种生活方式，都是人们个性化生活历程中的一种宝贵体验。
随着时代的进步，人们的生活条件越来越好，尤其是现在的大学生，他们在好好学习的同时，也越来越享受现在带给他们的生活，但是有些方式对他们很好，而有些对他们却不好，为了满足自己，而不注重生活方式，怎样舒服就怎样过！但是，在他们享受的过程中，他们却忽略了那些不好的生活方式对他们的健康所造成的危害，那么有哪些生活方式对他们不好呢？又有哪些生活方式对他们好呢？以及这些生活方式对他们有哪些影响呢？
世界卫生组织“维多利亚宣言”提出了几点良好生活方式标准，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理膳食，并不等于要节食，有些大学生注重形象，为了保持身材以及减肥，就什么也不吃，觉得只要吃了东西就会长胖，显然这种态度是打错特错的。还有我们也不是吃什么都要把卡路里（也就是我们所说的热量）算得清清楚楚，而是什么都吃一点，什么都不多吃，将体重控制在标准范围内。适量运动，现在的大学生尤其是那些胖胖的女生，最讨厌运动，要么整天学习要么整天呆在宿舍，反正就是不运动。殊不知运动比膳食更重要！这是因为，人体内的胆固醇30%来自食物，70%来自体内自身合成，也就是说胆固醇高不高，饮食不是决定性的作用，只有通过运动才能消耗多余的胆固醇。戒烟限酒，这说明烟和酒有不同的“待遇”，也就是说烟不能抽，酒可以限制的喝，不过不能喝多，大学生现在很重视娱乐，一有时间或则一有谁过生日就去酒吧或KTV，每天晚上都能看见那些在街边呕吐醉醺醺的大学生，由于没有家长管，一些大学生背着爸妈大量抽烟，其实如果持续这样下去会给他们的身心健康造成多大的危害啊。最后一点，心理平衡，这是四点中最重要的一点，那些百岁老人，长寿并不是因为他们没有高血脂、高血压，他们长寿最重要的原因在于他们拥有一颗愉悦的心、平衡的心、总是快乐的过着生活！而我们大学生可能就没有这些老人这么愉悦了，因为我们背负着很大的压力，找工作的压力，有时遇到挫折了就怨天尤人，总是不能保持一个好的心态，但是我们可以像这些百岁老人学习！
对于这些百岁老人来说，保持生活规律，拨准生物钟更为重要。根据网上调查，多数百岁老人长寿的秘诀是生活非常有规律，只有少数老人的日常生活是顺其自然。起床，大便，吃饭，喝水，活动，午休，锻炼，睡眠，要定时安排，形成条件反射，这对取得健康长寿的好处是不可估量的。世界闻名的康德教授有句名言：“一个人如果生活中表现出杂乱无章，毫无次序和节制，他便不可能有充沛的精力和体力。”所以我们大学生一定要做到心里平衡！
因此，就上诉的我们可以总结一下：大学生要安排好作息时间,形成良好的作息生活方式;要进行适当的体育锻炼,养成自觉锻炼的生活方式;要安排好饮食,养成良好的饮食生活方式;不沉溺于电子或网络游戏,形成合理掌握使用计算机和网络时间的良好生活方式;要远离烟酒,形成良好的卫生生活方式。一个大学生一定要有好的作息时间，因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行,天长日久,能在大脑皮层上形成动力定型,这对促进身心健康是非常有利的。进入大学后不少学校对学生的作息时间要求不明确、不严格;学生没有了学习的压力,有的学生没有明确的学习目标,失去了明确的努力方向;再加上社会没能给大学生提供平等的就业机会,所以不少学生学业不努力,并形成了不良的作息生活方式。据了解,我国重点大学中把主要精力放在学业上的学生所占的比例还是比较高的,一般大学中把主要精力放在学业上的学生所占的比例一般不到一半,高职院校中把主要精力放在学业上的学生所占的比例一般会更低,甚至有一部分学生在中学阶段就已经形成了很难改变的厌学情绪。可以说现阶段不少大学生没有把主要精力放在学习上,有些学生整日无所实事,或沉溺于网络,或浑浑噩噩,或过多考虑个人感情问题，以至于形成了不良的生活方式。有人说大学时期是最容易养成坏习惯的时期我觉得这说的很对,原因是大学管理松散、学生自由支配时间多。所以我们大学生应注意培养自我控制和约束能力,增强时间观念,养成良好的生活方式,睡眠时间每天一般不少于7个小时,早睡早起,适当午休。如果我们这样做了，我们一定会每天都精力充沛的。上面我也说了要进行适当的体育锻炼,这比膳食更为重要，我们常常都会听到这样一句话“生命在于运动”。的确，我们大学生在安排好学习的同时,也要根据自身的条件进行适当的体育锻炼,不要学习完了就呆在宿舍。如果在学习完后适当的锻炼，这样不但可以缓解刻板紧张的学习和生活,还可以放松心情、增加生活乐趣,有助于提高学习效率。跑步、打篮球、踢足
球、打羽毛球等体育活动都有助于增强体质,提高对疾病的抵抗能力,这也是一种积极的休息。还要注意在锻炼过程中逐步找到适合自身特点的体育活动项目并一直坚持下去,将会终生受益。现在不少大学生不懂得体育锻炼的重要性,没有锻炼意识。认为自己年轻、身体好,没有锻炼的必要,体育锻炼是中老年人的事。其实青少年体育锻炼的效果最好,从青少年开始锻炼并形成习惯,对身体、工作或学习都是大有裨益的。一旦身体出现问题或年龄大了才想到了体育锻炼,往往达不到理想的效果。与此同时我们也要安排好饮食, 饮食不良现象在大学生中比较普遍,主要表现在几个方面:第一是饮食不规律，很多学生早晨起床比较晚,来不及吃早饭便去上课,或匆匆忙忙便往教室赶边吃一点,有的索性取消了早饭,有的则在课间饿的时候随便吃些零食。第二是不懂营养搭配、荤素搭配。喜欢吃什么就经常吃什么、想吃什么就吃什么。第三是暴饮暴食，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间,于是就随便对付一下,等下一顿吃饭时再多吃。大学时期应注意安排好饮食。良好的饮食方法包括饮食要定时定量;早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少;吃饭要细嚼慢咽、不要狼吞虎咽;注意营养搭配、荤素搭配,不要只吃“好的”、喜欢吃的,不能挑食偏食,要加强全面营养,还要多吃蔬菜和水果。这些对我们大学生身心健康都是很重要的。除了上面的以外，还有一点就是在大学生中普遍存在的尤其是男生，就是沉溺于电子或网络游戏,关于这点我们应该形成合理掌握使用计算机和网络时间的良好生活方式，虽然计算机网络在对大学生的学习和生活带来了极大便利,但是它们往往也对大学生的思想品德、学业、身心、人际关系、情绪情感、兴趣爱好等多方面带来不少负面影响。有的大学生经常“包夜”,沉溺于网络游戏或“网聊”,白天无精打采或在课堂上睡觉。既给学生及家长带来了一定的经济负担,也严重地影响了他们的身心健康。21世纪是知识经济时代,知识经济对人们特别是对大学生的要求更高。大学生应志存高远,奋斗不息,努力创造人生的辉煌,对社会多做贡献。有了这样人生追求的大学生,自然就不会会沉溺于网络了。并且远离了网络对我们大学生的健康会带来很大的影响。上面我也提到要远离烟酒,烟酒的危害尽人皆知,但由于不良环境的影响、奋斗目标不明确、就业压力的增大、以及为了娱乐等,使一些大学生与烟酒结缘。除此之外，生活中有些大学生既不注意公共卫生,也不注意个人卫生。随地吐痰,乱丢乱扔废纸、塑料袋,不打扫宿舍卫生,乱倒垃圾;被褥长时间不晒、不洗，洗衣不及时、不
生活方式对大学生身心健康的影响
