《克服拖延症》班会课教案设计
班会主题 克服拖延症 班级 高二（8）
时间 2016年4月18日 课时 1
班会教学目标 1.知识与技能目标
认识知识对拖延人生发展的阻碍性，认清当今学习对未来的重要甚至对生活的影响；引导把握现有的学习机会，纠正自己的不良学习心态，同时鼓动学生为自己的理想而坚持不懈的奋斗，激励他们积极向上的学习心态，并防止考试过后开始松散的现象等。 2.过程与方法目标 讲述拖延案例，分析心理试题自我检测自身是否具有拖延症；阐述自己的拖延症给自己学习造成的不良学影响，让学生明白学习中刻不容缓，不得延误。 最后教会其如何克服拖延症的几种方法，加强自我监督。 3.情感态度与价值观目标
让学生在班会课上分析、理解、判断，体会到拖延对学习和生活的不良影响，认清自己的不足，找准自己的目标，刻苦的求学，为实现目标，积累更多的知识“财富”。
班会教学重点
通过一个无实物小品，让学生在表演者的夸张表演中看到自己生活的映射，并在欢乐中感受问题的存在。自测问题的严重与否，纠正态度，自发主动克制自己的惰性，最后用励志视频激发孩子心中的梦想。
教学方法
信息展示和例举，分析、引导、讲授、讨论交流
教学过程
1、表演：无实物表演
刚刚我们请××同学为我们无实物表演了一下大家的周末时光，同学们在观看表演时不时发出的欢笑声，我想这一定引起了你们很多的共鸣。因为我们往往也跟小品的主角一样总是喜欢把功课或是比较棘手的问题滞后处理，可能我们同患上一种叫拖延症的病。 【封面】
今天我们班会的主题就是挑战拖延症，向与生俱来的行为宣战！本次议题中我们将共同探讨什么是拖延症，测测你的拖延症有多深？了解拖延症的危害，及如何让我们摆脱拖延症成为行动达人。
2、拖延症（Procrastination）：指个体在面临投入一项必须完成的活动时，不能立刻、持久的投入，而是从事与之无关活动的一种行为。他在每个人的生活中都不同程度地存在，在中学生身上表现尤为明显。要弄清楚拖延有没有成为你的问题，最简单的方法是：看它有没有让你现在的生活烦恼不已。
拖延从根本上来讲不是智力因素，也不是道德因素，而是一种心理问题和时间管理问题。我们先来做一组心理测试看看同学们的拖延程度。
3、【活动】心理测试
下面我们通过一组小测验来测一测你没有拖延症。意下面的问题选“是”得1分选“否”不得分。请用笔记录下来！开始咯！
通过一组题目我们发现大多数同学都有中度或以上拖延症，据调查，绝大多数中学生学习无计划，有些学生是完全凭自己的兴趣和心境，心情好就多学一点儿，心情不好就把书扔到一边，脚踩西瓜皮，滑到哪儿算哪儿。有些同学为了拖延作业，可以刷一整天微博，逛淘宝，聊QQ、微信，打王者荣耀，玩到最后没东西可玩，却仍然停不下来。今天我们希望大家认识自己的问题，并且通过一些科学的方式战胜拖延症，学会科学管理时间，取得人生的主动权。当然拖延症也没有那么可怕，据说我们熟知的很多名人也有拖延症。下面我们来看看胡适之先生的留学日记。
4、展示：胡适留学日记
师结：尽管后来有人考证说，此乃今人杜撰，但胡适于1911年8月的留美日记中，的确多次出现了“打牌”的记录，直到9月6日，他在日记中写到“与金涛君相戒不复打牌”。可见上述帖子虽系伪造，却生动地反映了胡适内心的“天人交战”。不论胡适先生是否患有严重的拖延症，但是我们作为年纪正好的青少年，一定要努力克服拖延症。
5、这里我给大家粗略的列举了几个常见拖延状态，汇总成门诊病历卡。可能过去我们或多或少的在学业上有所耽搁了，即将成为准高三的我们，即将备战学业水平测试的我们要努力克服拖延症。据研究表明，在个体成熟的过程中，对时间的认识和管理是一个不断增强的过程。科学管理时间对于个体的心理健康维护有着积极作用，而且青少年的可塑性比较强，如果青少年能在中学阶段就得到了有关时间管理的相关训练，趁早加强其时间管理的意识和能力，那么就能更好地适应学习生活也能很好的安排以后的社会生活，提高其生活适应水平和自学能力，这对其个人的成长和发展都有着重要的意义。
6、但若我们对拖延症听之任之，可能长期以往下去，会产生很多危害：如挫败，当自己长期不能按时完成某项工作的时候，你会怀疑自己的能力，给内心造成压力，变得越发不自信，觉得自己是个失败者。后悔，因为你的拖延，会让自己的事情无法按照自己的意愿去完成，活动总是被拖延，目标无法达成。生活陷入不无限的悔恨和懊恼中。焦虑，因为在工作、学习上的不突出，在接收到新的任务时更容易恐慌，开始否定自己，贬低自己，从而产生焦虑，甚至会厌世情绪。自我，由于常常得不到想要的结果，会让你变得自我，只按照自己意愿做事，听不进别人的意见，且对别人中肯的评价产生心理上的厌倦情绪。
7、所以奥林●米勒曾经说过如果你要把一件容易的事情变得困难，只需一直拖延就行了。 了解那么多拖延症的危害，那么到底如何摆脱拖延症呢？ 8、拖延症患者变成行动达人的神器公式行动力=P*A/O
Partner伙伴，是我们成长路上的互助伙伴，或是给予我们帮助的人
Acceleration加速度，我们也称之为方法，使我们实现目标的手段和助推器 objective目标，将长远的目标划分为一个个可观察的小目标便于实现
（1）在你做一件自认为很艰难的事情的时候，你其实需要寻找一些合作伙伴，让他们适时地提醒你不忘初心，砥砺前行。以免你毅力不足，为自己找借口中途放弃。例如你可以在社交媒体上发布自己的目标，或者公开发表日记，开始记录自己的心得。一旦你向其他朋友宣告你要干某件事，你会觉得其他人都在看着你，这样你就不会轻言放弃。
（2）三个诸葛亮，顶个臭皮匠”就是说的这个理。举个例子，唐僧师徒西天取经，有五个
小伙伴，金箍棒，七十二变，火眼金睛等等，这些都算是西天取经路上克服困难的好方法。取经路上，小伙伴们团结在师傅周围，走在坚定不移得取经路上，各路神仙，各种神器都将帮助师徒五人实现目标。
（3）那么最重要的问题来了，你有一个恰当的目标了吗？在英文谚语A Marketing Plan for Life里有一句神对应：Discomfort Leads to Action.当你疼，你才会行动。我们总希冀新年发大财，身体健康，学习进步……好像不用任何努力明天一定会更好。其实这都是美好的愿望，有很多时候，往往是觉得什么事情不爽的时候才想着要去改变的。因为想摆脱穷困潦倒的生活才奋发努力工作；因为体检报告处处报警才开始注意养生锻炼；因为学习成绩一败涂地被人瞧不起的时候才后知后觉想要加油。有时候往往还是一个痛点更容易让你产生行动！ 根据牛顿第一定律：运动的物体在没有外力的作用下将会一直运动。做事也一样。一旦患上懒癌，就永远都开始不了了。所以，当你一旦开始着手一件事情，你就得一直坚持下去，直到完成它。选择任务列表中最简单的事情，逼迫自己现在就开始。关掉电脑，合上小说、让整个书桌前充斥的只有你要做的那件事情。 就在现在，开始吧！
【视频播放】the tree
结语：我希望你们每个人都有这样视频中小男孩的个性，越是面对苦难，越是绝不低头，
一定要把人生问个水落石出。每次困难来临的时候都毅然决然地与命运展开搏斗，没有多久，你就发现，原来苦难的背后，却都是你人生的锦绣前程!其实，成功的道路没有秘密，也没有捷径，不过就是凡事用心，不随意，不放纵，不浅尝辄止。如果你知道要去哪,全世界都会为你让路。
高中心理健康教育南师大版《克服拖延症》教学设计
