第四版教材第四级文字教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第六级 目录
一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习 二、《茉莉花》小五花练习 三、《小鱼的自白》腿的练习 四、《Jazz cat》节奏练习 五、《Happy 跳跳》跳跃练习 六、《唱花儿的花儿》回族舞 七、《阿古顿巴》藏族舞
八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习
一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习 1、训练目的：训练胯的柔韧性。 2、主要动作及规格：
a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,上身前倾,同时肩、 胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。
b.对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,膝盖带动胯部最
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大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时向外转腕，重拍向外。
c.单腿颤压胯：双手扩指重叠按于膝上，始终右手在上，重拍向下压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。 d.颤横叉：仰卧，从髋关节处外旋，两腿向两旁伸直成“横叉”，并随节拍上、下颤动。双手轻扶于膝盖外侧，起保护作用。 e.揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一横指距离，同时向内打圈，模仿眼保健操的动作。
f.握遥控器：双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌抱拳，大拇指手背对上。
三、组合动作与顺序节奏：
准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8保持准备位置不动
（2）1-6 右左倾头3次，2拍一次。 7-8 头回正 第一段：（四个八拍）
（1）1-4 手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位）
5-8 对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。
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（2）1-6 对脚盘坐颤压胯6次，同时双手扩指于前平位向外转腕，重拍向外，眼视一点。 7-8 合胯，双手扶膝 （3）-（4）重复（1）-（2） 第二段：（四个八拍）
（1） 1-2 右倾头，双肩保持不动，揉四白穴两次。
3-4 重复1-2动作方向相反 5-6重复1-2
7-8头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。 （2）1-2单腿颤压右胯两次，身体转向二点。 3-4回到对脚盘坐，双手虎口握脚弓处。 5-6重复（2）1-2 做反面动作 7-8 回至准备位 （3）-（4）重复（1）-（2） 间奏：（两个八拍）
（1）1-4 旁开腿，绷脚，双手掌形前斜下位点地。
5-8 上身前倾，屈肘，小臂着地，眼视1点，向前趴胯。 （2）1-4 划叉并腿，双手掌形位于双肩前，眼视地面。
5-8 右手借力推地，向七点翻身仰卧，双手旁平位掌心朝下。
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第三段：（六个八拍） （1）1-6双吸腿脚尖点地
7-8 在双吸腿的基础上，小腿伸直，绷脚，同时手从旁平位至双膝外侧
（2）1-6分腿颤横叉6次，重拍向下 7-8 两腿并拢还原
（3） 1-6 双腿屈膝小腿上下摆动，绷脚，双手眼前扩指模仿不开心的情绪。
7-8 还原至双腿绷脚伸腿，双手扶于双膝外侧 （4）重复（2） （5）1-6重复（3）1-6
7-8向三点方向翻身，小臂贴于地面，双手做握遥控器状，双腿绷脚后吸腿。
（6）1-8双肩保持不动，分别做右、左倾头4次。双手做关电视的动作，右倾头，眼视一点。 4、教学提示：
a.压胯时要最大限度向下，但需根据学员程度因材施教，不可强行按压。
b.颤横叉时，尽量脚贴地面。双手扶于膝盖外侧，对髋关节起保护
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作用，也可放于内侧。
c.根据情绪加入表情，如看电视开心，要关电视时哭闹不开心的状态。
d.揉四白穴，只是舞蹈艺术表现，不需要真正按压在脸上。 5、教育意义：通过舞蹈中看电视的小朋友的形象，结合歌词大意，告诉孩子们，电视看多了对眼睛的危害，要爱护眼睛，保护视力。 6、歌词： 电视好看不能常看 常看眼睛会坏坏 每天只能看一会 宝贝乖乖你离开 电视好看我好喜欢 妈妈说只能看一会 宝贝最听妈妈的话 时间一到我就关
二、《茉莉花》小五花练习
1、训练目的：古典舞兰花掌与小五花训练。 2、主要动作及规格：
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“中国舞蹈考级”第六级教材-第四版
