蛙泳完整动作教案
教学 内容 重难点 教学 目标 课的 部分 时 间 蛙泳完整动作教学 重点: 蛙泳中手和腿的配合 难点: 蛙泳换气的掌握。 1.认知目标:初步学习蛙泳完整配合技术动作,使学生了解掌握蛙泳完整配合动作的正确顺序。 2.技能目标:增强体质,提高运动能力,全面发展有氧耐力及全身的协调性和肌肉力量等素质。 3.情感目标:培养学生的学习热心参与体育得兴趣,培养学生树立终身体育观念。 课 的 内 容 一、课堂常规 1、教师集合整队,清点人数。 2、安排见习生 3、宣布本次课的内容和要求 4、强调纪律和安全问题 二、一般准备活动 徒手操8节(4×8) 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 组 织 教 法 及 教 学 要 求 练习队形:成四列横队左右散开 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ▲ 要求:全体学生集合做到快、静、齐 要求:学生集中注意力,充分拉伸 准 备 部 分 15 三、专项准备活动 1、肩背拉伸 2、前后左右压腿 70 1、复习蛙泳腿部动作 ①坐撑模仿 1.1坐撑模仿:坐于池边或凳子上,两手侧后撑,上体后仰, ②池边俯卧模仿练习 模仿蛙泳腿部动作。练习时,先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习,在过渡到“收翻蹬夹----停”两拍练习。练习中,应边做边看自己的动作是否符合动作要领,尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做20~30次。具体如图。 基本部分 1.2池边俯卧模仿练习:俯卧于池边,下肢置于水中,做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力,增加动作实感。如图。 臂与呼吸配合动作 ①站立模仿 ②臂与呼吸配合模仿 2、复习蛙泳手臂动作和手 2.1站立模仿:两脚开立,上体前俯,手臂向前伸直、并拢,掌心向下。先按“外划”、“内收”、“伸臂”、“停”四拍做分解动作练习,再过渡至“划收伸”、“停”两拍练习,臂的分解动作练习过程不宜太长,初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习,如图。 2.2臂与呼吸配合模仿:同上练习,并配合呼吸动作,练习中无论是早吸气还是晚吸气,都应注意臂与呼气的配合时机,并按正确的动作要领进行配合练习,如下图。 3、学习蛙泳的完整配合动 作 1、讲解蛙泳完整配合动作 配合口诀:: 1.划手腿不动, 2.收手再收腿, 3.先伸手臂再蹬腿, 4.并拢伸直漂一会儿。 3.3.1站立模仿臂腿配合:并腿站立,两臂向上伸直并拢, 动作要领:划手抬头腿不一腿支撑,另一腿与臂配合,模仿蛙泳的臂与腿配合动作。练动,收手再收腿,伸臂埋习时,可先按4拍(A.两臂外划腿不动,B.收手收腿,C.伸臂头再蹬腿,臂腿伸直再滑埋头再蹬腿,D.臂腿伸直再滑行)进行分解练习,然后逐渐过行 渡到连贯动作。 2、教学重点和难点 重点:臂腿配合 难点:呼吸 3、教学方法与步骤 (1):陆上模仿练习 ①站立模仿臂腿配合 ②俯卧模仿臂腿配合 臂腿配合动作,练习步骤同上练习。 3.3.2俯卧模仿臂腿配合:俯卧与出发台或池边,模仿蛙泳 ③站立模仿完整练习:做陆上模仿练习(①)的动作,并配合呼吸。 ④俯卧模仿练习:做陆上模仿练习(②)的动作,并配合呼吸。 下水前准备 (2)水中练习 1)水中固定支撑练习 ①水中趴水线完整练习 3.3)③站立模仿完整练习:做陆上模仿练习(①)的动作,并配合呼吸。 3.3.4俯卧模仿练习:做陆上模仿练习(②)的动作,并配合呼吸。 简单拉伸热身:压蛙泳腿 2.1.1水中趴水线完整练习:身体俯卧与水线上,腹部与水线接触,进行完整配合练习。如图