中学生考前紧张心理辅导教案设计
我自信，我成功 ——考前心理辅导
教学设计理念：
专家们研究证明，许多考生在备考之时，都会存在不同程度的紧张或焦虑心理。适度水平的紧张心理，可以调动考生的学习动机，提高学习效率。但是，焦虑和紧张水平过高，反而可能诱导学生患得患失的不良心态，以致影响学习效率。因此，引导学生备考时养成并保持平稳的心态，在考场上正常发挥应有的学习水平，应该是非常必要的。
本节课，旨在通过创设相应情境，引导学生寻找化解焦虑的方法和技巧，并在课堂模拟中加以训练，从而提高学生的抗焦虑能力和应考能力，中考中更好地考出应有的学业成绩。
教学目的:
1、帮助学生学会调节和控制考试的焦虑情绪。
2、掌握应对紧张的行为疗法，保持良好的考试心态。 教学重点：
分析不良应考心态的形成原因。 掌握排解考试焦虑的方法和技巧。 教学难点：
直面焦虑，认识焦虑程度与学习绩效的关系。 教学形式：
讲授法、提问法、游戏法、交流法、行为练习法。
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中学生考前紧张心理辅导教案设计
教学时间： 1课时
教学年级：九年级
课前准备：多媒体课件、情景演练道具（苹果等） 教学过程：
第一环节 理解焦虑及其与学习效果的关系 一、故事导入——羿射不中。
国王指着一块一尺见方、靶心直径约一寸的兽皮箭靶，对神箭手后羿说：“后羿将军，射中了，就送给你万金作为奖赏；射不中，就收回你的千户封地。”后羿听了国王的话，脸色顿时变了，气息也急促了，心跳也加快了。但只能服从命令，弯弓射去。第一箭，没有射中。第二箭再射，又落了空。
大家猜猜，这是为什么呢？
羿射不中的原因，是因为压力，有压力就会紧张。人们在做重大事情时，难免不紧张。面对中考，大家有没有紧张、焦虑的情绪呢？
上周六，老师给大家印发了《考试焦虑自评量表》，根据大家的作答，统计结果如下：
参加答卷计30人，镇定5人，16.6%；轻度19人，63.3%；中度5人，16.6%；重度1人，3.33%。
根据问卷测试，焦虑的表现主要有： （1）情绪上：担忧、焦虑、烦躁不安。
（2）认知上：注意力不集中，记忆力下降，学习效率低，思维
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中学生考前紧张心理辅导教案设计
不敏捷。
（3）行为上：考试前几天，坐立不安，手足无措。
（4）身体上：头痛、食欲下降、心慌、睡眠不好、考试上厕所次数增多等。
由以上焦虑表现，可以推测焦虑必然会影响学习和考试。那么，如何在考前、考中保持一颗平衡的心态？如何应对考试焦虑？这就是我们今天要探讨的话题。（多媒体出示课题）
二、理解焦虑程度与学习效果的关系
1、教师导语：考试焦虑是好还是坏？到底对我们的学习产生什么影响呢？
2、小组探究：耶克斯-多德森定律的启示——焦虑程度与学习效果的关系。
多媒体出示：耶克斯-多德森（Yerkes--Dodson）定律“倒Ｕ型曲线”图。
教师：请大家按四人小组分别研究探讨，描述出该曲线图所蕴含的规律，并结合自己的经验谈谈体会。
学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响。 教师小结：效率需要由紧张（压力）唤起。
紧张小，那么效率就低。随着紧张程度的增加，效率随之增加。当紧张达到一定程度的时候，效率不再增加，反而有下降的趋势。
这说明：过高或过低的焦虑都不可取，但适度焦虑可以让效率更高。所以我们要直面焦虑，学会调控焦虑的程度。
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中学生考前心理辅导教案
