研究高中足球运动员在训练中受伤问题及应对措施
研究高中足球运动员在训练中受伤问题及应对措施 本文关键词：应对措施,受伤,足球运动员,训练,高中
研究高中足球运动员在训练中受伤问题及应对措施 本文简介：摘要：足球运动深受高中阶段学生的喜爱,但由于高中运动员运动卫生知识及伤病预防知识学习的不到位,经常导致不必要的受伤情况,打击着运动员的运动信心。本文首先阐述了高中足球运动员在运动训练中常见的损伤,接着又从运动前准备活动充分拉伸筋骨、合理控制运动量以及运动时间、增强足球运动中专项培养力度等方面,提出了
研究高中足球运动员在训练中受伤问题及应对措施 本文内容：
摘要：足球运动深受高中阶段学生的喜爱, 但由于高中运动员运动卫生知识及伤病预防知识学习的不到位, 经常导致不必要的受伤情况, 打击着运动员的运动信心。本文首先阐述了高中足球运动员在运动训练中常见的损伤, 接着又从运动前准备活动充分拉伸筋骨、合理控制运动量以及运动时间、增强足球运动中专项培养力度等方面, 提出了足球运动中的伤病预防策略, 希望能够为高中运动员提供自我保护
的参考。 关键词：足球运动员; 身体伤病; 伤病预防; 引言 足球运动是一项身体锻炼效果较好的体育运动, 近些年随着欧美国家足球事业的兴起, 也带动了我国的足球热潮。高中阶段的运动员存在着较高的创伤引发率, 主要是因为足球运动的对抗性较强, 而高中阶段运动员的身体还未完全发育好, 合理的冲撞在极快的速度下也会产生较强的冲击力, 增加了高中运动员的伤病概率, 因此要分析身体损伤及预防的措施, 让运动员科学合理的开展足球运动。 一、浅析高中足球运动员运动训练中常见损伤 高中阶段足球运动员掌握的运动知识以及伤病预防知识较少, 再加上足球运动的激烈性注定了伤病的多发, 由此高中足球运动员存在着较多的身体损伤情况。当前高中阶段足球运动员最常见的伤病就是踝关节的伤病, 这种伤病常常是因为运动员喜欢用脚外侧踢球而引起, 在技术动作不规范的前提下, 就容易导致巨腓前韧带的损伤。其次, 运动前准备活动不充分的情况下, 如果运动员在运动过程中急剧收缩或牵引肌肉, 就很容易引发腿部肌肉的拉伤, 并且还可以用手触摸到受伤部分肌肉出现索条状硬块, 还常常伴有皮下出血或局部肿胀等现象。膝关节也是高中运动员常见损伤之一, 由于膝关节结构的复杂性, 损伤的部分也通常含有内外侧副韧带、前后十字韧带或是内外侧的半月板, 其中任意一个部位出现损伤都会导致运动员膝关节的重大伤病, 使得膝关节不足以支撑高强度的运动冲击, 从而影响到运动员的身体运动机能[1]. 二、浅析高中足球运动员运动训练伤病预防策略 （一） 运动前准备活
动充分拉伸筋骨 人身体的血液循环与肌肉运动都有着一定的生理规律, 往往突然的激烈运动或是在激烈运动中突然停下, 都会对人的身体造成强烈的伤害, 通常是关节程度的伤害, 严重时也可能会伤及筋骨, 导致运动员足球技能的培训效果大打折扣。在高中足球运动员进行运动训练之前, 应当先让运动员进行一系列的科学拉抻筋骨活动, 促进运动员身体中的血液循环, 以便充分开展运动前的准备活动。在准备活动中, 运动员要注意拉抻身体过程的科学性, 要确保从头部到手腕到腿部到脚踝都能够进行适当的舒缓活动, 充分唤醒身体各部分细胞组织的活跃程度, 科学分析证明, 科学的运动前准备活动, 能够有效减缓运动员在剧烈运动过程中的身体损伤程度, 并且在高强度的运动训练后, 还能够迅速缓解周身的疲劳程度, 继而从技术层面降低运动员的伤病出现率[2].同时, 准备活动的充分性还能够带动运动员在运动过程中的身体灵活度, 继而在运动中能够有效控制身体平衡, 减少伤病的出现频率。 （二） 合理控制运动量以及运动时间 在高中足球运动员的运动训练过程中, 为了有效避免身体伤病的出现, 教师应当注意合理制定运动实践的教学计划, 在教学的过程中充分考虑到每位运动员的身体素质情况, 以便合理制定运动教学的内容。在运动员开展运动训练的过程中, 教师要把握好运动员进行各项目训练的任务量, 做到根据人体运动机能情况, 依次安排任务量由多到少的运动环节, 以便在运动员精力最充沛的阶段开展强度较大的训练, 等到产生疲劳感时, 再降低运动的训练量, 让运动员能够在运动中逐渐恢复平稳的
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