高中跨栏跑教案

高中跨栏跑教案

高一跨栏跑技术教学教案

1、学习跨栏跑起跨腿栏侧过栏技术 教学内容 2、复习跨栏跑摆动腿栏侧过栏技术 3、身体素质练习

运动参与目标:培养学生积极、自觉参与体育锻炼的习惯。 教学目标 运动技能目标:80%—85%的学生能初步掌握起跨腿栏侧过栏技术，并能说出技术要领;95%—97%

的学生能熟练掌握摆动腿栏侧过栏技术。学生能在积极的气氛中，较轻松的完 成技术练习，并形成正确的技术动作。

身体健康目标:完成相应的运动量，提高腿部力量、速度素质及身体协调性。 心理健康目标:提高学生的自信心，培养自我展示能力，3?5的学生能大胆展示自己的动作。

社会适应目标:培养学生团结协助、相互学习、相互竞争的意识。 重点:起跨腿栏侧过栏技术 重难点

难点:起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平拉并拉正。 摆动退屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方。

1、教师提醒 栏架16个 接力棒4个 安全措施 教学准备 2、同伴协助 录音机1台 跨栏跑技术挂图若干

运动量 结课的内容 教师活动 学生活动 教学组织 次时 强构 数 间 度

一、课堂常规 1、集合整队 1、按指定地点集组织形式如图一: 1 2 小 2、清点人数 合 ×××××××××

3、检查着装 2、准确报告人数 ××××××××× 4、师生问好 3、认真听讲，明 ，，，，，，，，， 开 5、宣布本课内确本课内容，要，，，，，，，，， 始 容，提出相应求 要求 4、见习生必须认? 部

6、强调安全意识 真听课，参加要求:1、集合快、静、齐 分 7、安排见习生 力所能及的活 2、注意力集中 ,

动。 3、精神饱满 8

分 钟 二、准备活动 组织形式如图二: 1 3 中 ,

1、绕篮球场慢跑 1、教师喊奇数时 ，，，，，××××× 下 (6圈，途中增继续跑进，喊偶 ，，，，，××××× 加反口令练习) 数时反方向跑1、跑进中保持队 进。 列整齐有序，? 1

2、教师口令引导 避免相互碰撞。 要求:

3、注意观察、提2、动作轻松，呼1、女生在前，男生在后。 示正确的跑步姿吸有节奏，步幅2、两路纵队逆时针跑进。 势与呼吸节奏。 适宜。 3、注意力集中，

2、徒手操 听口令做相应组织形式如图三: 43 中 头部运动 的动作。 ×

扩胸运动 1、口令清晰，有力 8 体转运动 2、节奏感强 1、动作整齐 拍 腹背运动 3、对学生不规范幅度大

弓步压腿 的动作用语言2、协调用力 侧压腿 或手势进行提 节奏好

膝关节绕环 示。 3、充分活动身体各要求:

手腕、踝关节 个关节，为后1、慢跑结束后，在篮球中 面的练习做好央围成2个圆圈。 身心准备。 2、女生在内，男生在 外，教师位于中央。

一、专项准备练1、示范讲解技术 1、动作到位 组织形式同图三 2 5 中 习 2、规定练习次数 2、协调用力 要求:高抬腿大腿高抬与 上 1、高抬腿 3、口令或节拍提 3、跟上节奏 地面平行，后踢腿

2、后踢腿 示动作速度与4、充分牵拉韧带 时脚后跟要踢到臀 基 3、跨栏坐 节奏。 部。跨栏坐应注意 正确的手臂动作。 本

1、示范讲解技术 1、认真听讲，明组织形式如图四: 4 14 大 二、学习起跨腿重点:起跨腿收 确动作要领。 部

栏侧过栏技紧抬平，腿勾脚尖。 2、徒手模仿和体××××

术 难点:起跨腿晚会教师的动作。 分 收快拉、侧平拉并3、全班分成4个小××××

拉正。 组，进行分组 ,

32 1、原地模仿练易犯错误:起练习。 ，，，， 2

分 习 跨腿没收紧抬平，4、小组长负责本

钟 没勾脚尖，没有侧组练习的秩序，，，， , 平拉且没拉到位。 及安全。 2、走动中起跨2、提示学生注意 5、优生示范时，要求:

腿 安全以及自我注意观察学习。 1、上下肢协调配合，尽 栏侧过栏 保护。 量不要向上跳，下栏 3、巡回指导，帮 后继续高抬大腿，准 3、慢跑中起跨助学生纠正错 备过下一个栏。 腿栏侧过栏 误并加以鼓励。 2、练习时注意力集中， 4、采用个别指导 防止伤害事故发生。 法、优生示范 法

1、分成4组练习 组织形式同图四 2 6 大 1、强调动作要领 2、优生示范 重点:摆动腿3、分组展示 要求:

攻栏积极，大腿积4、相互鼓励、学1、 认真练习 三、复习摆动腿极下压，直腿下落。 习相互纠错。 2、 动作到位:屈膝高

栏侧过栏技难点:两臂配合、 抬，膝盖达到栏架高 术 屈膝攻栏。 度时，小腿迅速向前

易犯错误:摆 摆出，接着大腿积极 1、慢跑中摆动腿动腿栏侧过栏时身 下压，直腿下落，两

栏侧过栏 体后仰，没有屈膝 臂协调配合。 高抬动作而是绕 3、 注意安全

栏，大腿下压不积 2、快速跑中摆动极，以及部分学生 腿栏侧过栏 出现直腿攻栏现 象。

2、表扬优秀，鼓励 进步

1、 遵守游戏规则 1 7 中

相互合作竞争。 接力跑组织形式如图五: 1、教师讲解游戏 2、 注意安全

规则及要求。 3、 分组进行自主××××

2、明确自主择项 择项练习时，×××× 四、身体素质练练习时，重点各组成员要积 ，，，，

3

习 是提高身体的极思考，合作学，，，， 柔韧性以及髋习，想出相应 关节的灵活性 。的练习方法。 ? 1、接力跑游戏 3、巡回指导 4、评比出练习认要求:

真，进步明显的1、 注意正确的跑步与摆 2、学生自主练小组，并给予臂姿势，以及正确的 习 口头表扬。 呼吸节奏。 (分4组) 2、 发生掉棒时，有交棒 的学生捡起。

3、 分组自主择项练习时 的组织形式，各组自 己商讨决定(充分发 挥学生的主体地位)。

组织形式如图: 1 5 小 一、放松活动 1、在音乐的伴奏1、在教师的带领 (瑜伽动作) 下，带领学生下认真做好放××××××××× ××××××××× 二、本课小结 进行放松练习 。松活动。 结

，，，，，，，，， 三、宣布下次课2、表扬优秀 2、注意力集中

明，，，，，，，，， 束 的内容 3、多以鼓励为确下次课的内 ? 部 四、组织学生归主，提高学生容及有关要求。 还器材 练习的积极性3、如数归还器材。 要求: 分

五、宣布下课 与自信心。 1、集合快、静、齐 , 六、解散 2、进行全身心的放松，5 充分活动各关节，认分 钟 真牵拉腿部肌肉韧带。 ,

本课教学内容安排合理，教学目标基本实现，达到了预期的目的。课堂组织有序，气氛活跃，教学本 过程设计合理，教法学法得当，学生练习积极踊跃，兴趣高涨，无伤害事故现象。在自主择项练习时，课

各组成员积极参与，合作探究，学习氛围浓厚。但是，有个别学生因为害怕，在快速跑摆动腿栏侧过栏小

结 时，技术动作发挥不完全。今后，会想办法，激励他们，克服恐惧心理。 教

90%—95%以上的学生达到了本课教学目标。 平均心率为135—140次每分钟 学

4

效 练习密度约为45%; 愉悦度为愉悦; 协作性好; 互动性好 果 5