3、 跑动中过栏侧练习 要求： 1、 摆动腿从栏上摆过，向正前方出腿上下肢协调用力 2、 起跨腿向前方提拉，前脚掌着地 要求： 根据各自柔韧情况尽力完成 部 分 结束部分 5 时 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、 师生再见 小 要求：认真、积极做好放松活动 次数 强度 组 织 教 法 场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线
率 时间
四川省平昌中学体育选项课教案
周次 课次 3 日期 任课教师
教学内容 1.跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术 2.身体素质：绕栏练习
课的任务 通过教学，初步体会栏中跨栏步技术，通过素质提高髋关节的柔韧性和灵活性等跨栏跑基本素质 部 分 时 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 5 开始部分 一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本节课的内容及教学目标 四、排见习生，检查服装 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 准 备 部 分 25 队伍整齐，注意呼一、慢跑一圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 三、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 4*8拍 中 吸，见习生摆放器材。 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 部 分 基 本 部 分 时 间 55 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 一、 跑的专门性练习 1、 小步跑 2、 高抬腿 3、 加速跑 50米 二、复习栏侧过栏技术 重点： 摆动腿与起跨腿能协调配合，身体下压 难点：摆动腿要预摆至栏前 三、学习栏中过栏技术 当起跨腿踏上起跨点时，摆动腿在体后折叠摆动，以髋 各2组 各6次 10*2 中 中 中 中 次数 强度 组织：四列横队成体操队形 教法：教师讲解动作技术，学生听口令练习 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 组织：分3组，女生一组，男生米以上一组，组 织 教 法 米以下一组。前面一个同学跨过两个栏后后面同学再开始练习 教法： 栏侧摆动腿练习 教师根据练习情况对所出现的错误进行纠正. 3、栏侧起跨腿练习 4.栏侧过栏练习 要求： 上下肢协调配合，起跨腿提拉至正前方 教法： 5、 讲解示范 6、 走栏练习 拉长间距栏中慢 部 分 时 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 为轴大腿带动小腿积极前摆，膝关节超过腰部高度，同时上基 本 部 份 结束部分 5 体随之加大前倾，异侧臂屈肘向前上方摆出，起跨腿一侧膝高踝低迅速提拉至正前方，两腿形成剪绞过程 四、身体素质练习 俯卧撑和立卧撑 一、放松大、小腿，调整呼吸 二讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见 小 次数 强度 7、 要跑过栏练习 要求： 注意攻栏动作，异侧手臂屈肘前摆带动上体积极前倾 摆动腿与起跨腿在栏上快速剪绞，起跨腿提拉至正前方 要求： 动作到位 要求：认真、积极做好放松活动 组 织 教 法 场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 心 曲线
率 时间
四川省平昌中学体育选项课教案
周次 课次 4 日期 任课教师
教学内容 1.跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术
2.身体素质：蛙跳练习
课的任务 通过教学，基本掌握栏中过栏技术，初步体会起跑过第一栏技术，通过身体素质 练习提高身体素质水平 部 分 时 间 5 开始部分 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本节课的内容及教学目标 四、安排见习生，检查服装 次数 强度 组织形式： ******* ******* ******* ******* 要求：快、静、齐 组 织 教 法 准 备 部 分 25 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：教师设计好内4*8拍 中 容，由学生喊口令带领练习 要求:带操的同学声音响亮，有力 同学认真完成动作， 动作到位,使各关节充分活动开 要求： 给自己加压，严格要求自己 一、慢跑1圈 二、徒手操 1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧压腿 8、踝腕关节 三、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 部 分 基 本 部 分 时 间 55 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 四、专门性练习 1、转髋跑 2、高抬腿 3、小步跑 4、加速跑 50米 一、复习栏中过栏技术 各1组 中 各3次 中 各3次 中 次数 强度 组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 组织：四列横队进行练组 织 教 法 重点：栏间要规定步数 二、学习起跑过第一栏技术 根据学生的不同水平确定步点： 男生：8-10步 女生：8-12步 重点：步子准确，节奏感强，用力蹬伸过第一栏 难点：克服恐惧心理，积极过栏 习 组织：按要求分成3路纵队， 教法：1.教师先讲解练习重点和要求 2、拉长间距在栏中过栏练习 4、 栏间5步过栏 5、 缩短间距3步过栏 要求： 摆动腿前摆与起跨腿的提拉在栏上要做好快速剪绞，积极摆臂带动上体前压，起跨腿从体侧提拉至正前方。要有一定的速度，努力按照要求过栏 教法： 讲解示范 把栏倒下起跑过第一栏 站立式起跑过第一栏 蹲踞式起跑过第一栏 教师根据具体情况进行讲解和纠正错误动作 要求： 部 分 时 间 运 动 负 荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 步点准确，节奏组 织 教 法 基 本 部 份 结束部分 5 三、身体素质练习 蛙跳练习 男10*2 女7*2 一、放松大、小腿，调整呼吸 二、讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见 小 感强，积极加速,克服恐惧心理 教法：教师讲解要求，学生练习 要求：必须在规定的步数内完成规定的距离。 在教师的口令下学生积极主动练习 要求：认真、积极做好放松活动 场地器材 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度
高中体育课田径教案
