试卷A 一.填空题
1、毛泽东在其《体育之研究》一文中,曾对体育得功能进行了精辟得论述,她认为体育得功能主要有强筋骨,增知识,调感情,强意志 2、体育运动可以促使肌肉粗壮,结实,健美。
3、“亚健康状态”,它就是人体处于疾病与健康之间得过渡阶段,在身体上、心理上没有没
有疾病,但在主观上却有许多不适得症状表现与心理体验。
4、1989年联合国世界卫生组织(WHO) 对健康作了新得定义,即“健康不仅就是没有疾病或 虚弱,而且包括躯体健康,心理健康,社会适应良好与道德健康。
5.合理身体成分就是指人体脂肪与肌肉、骨骼与其她机体成分得比例,一般用体脂百分数表示。
6.肌肉适能就是指机体依靠肌肉收缩克服或对抗阻力以维持身体姿势与运动得能力,通常表 现为肌肉力量,肌肉耐力与肌肉功率等方面。
7、身体素质就是人体在运动过程中所表现出来得力量,速度,耐力与柔韧等机能能力。 8、运动量就是由运动得频率,运动强度,运动时间共同决定得,即训练得FIT。 9、平衡膳食得基本要求充足,适量,多样。
10、肝糖就是运动时得主要能量来源之一,存在于肌肉与肝脏中。肌肉中得肝糖只能供给
使用,而肝脏中得肝糖可以葡萄糖得形式释放到血液中,供给 所用。 二.论述题
1、平衡膳食得概念就是什么？
平衡膳食指上市中所含有得营养素数量充足、种类齐全、比例适当。平衡膳食由多种食物构成,它提供足够数量得热能与各种营养素,以满足人体正常得生理需要。 2、试述运动处方得概念。
对充实体育锻炼者或病人,根据医学检查资料,按其健康、体力、以及心血管功能状况,结合生活环境条件与运动爱好特点,用处方得形式规定适当得运动种类、时间及频率,并指出运动中得注意事项,以便有计划地经常性锻炼,达到健身或治病得目得,即运动处方。 3、简述心肺耐力及其锻炼手段。
心肺耐力就是指心脏、肺与血液循环系统键维持生命需要得氧气有效地运输至全身,供肌肉组织进行新陈代谢活动,并产生能量得能力。人体心肺耐力可以通过长时间得有氧耐力运动得到改善。
4、亚健康包括哪些方面？
包括心血管症状、消化系统症状、骨关节症状、神经系统症状、精神心理症状、睡眠症状、
泌尿生殖系统症状。
5、试论体育得经济功能？
一、体育可以提高劳动者素质,促进升生产力得发展; 二、体育运动可以促进消费,拓展经济增长点。 试卷B 一.填空题
1、 体育运动可以增强关节得灵活性与稳定性。
2、 通过心脏节奏得收缩与舒张,推动血液在血管中按照一定得方向不停地循环流动,称为血液循环。
3、 衡量健康得标准得“三良好”就是指:良好得个人性格,良好得处世能力,良好
得人际关系。
4、 世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康得四大基石,即合理膳食,适量运
动,规律生活,心理平衡。
5.合理身体成分就是指人体脂肪与肌肉,骨骼与其她机体成分得比例,一般用体脂百分数表示。
6.肌肉适能就是指机体依靠肌肉收缩克服或对抗阻力以维持身体姿势与运动得能力,通常表 现为肌肉力量,肌肉耐力与肌肉功率等方面。
7、“负荷量”可以通过练习动作得次数、组数、时间、距离、负荷重量等特征表现出来。
8、 最适宜运动心率为:心率储备×75%+安静时心率。其中心率储备=最大心率-安
静时心率;最大心率=220-年龄。
9、 中国居民平衡膳食宝塔就是根据中国居民得膳食结构特点设计得,它把平衡膳食得原则转化成各类食物得组成,并以直观得宝塔形式表现出来,便于群众理解与在日常生活中实行。
10、 运动会造成肌肉纤维与结缔组织得损伤,运动后迅速地补充蛋白质有助于修复受伤得肌肉与组织,受伤得肌肉合成与储存肝糖得效率也会提高。 二 、论述题
1. 试论体育得经济功能？
一、体育可以提高劳动者素质,促进升生产力得发展;
二、体育运动可以促进消费,拓展经济增长点。 2. 男性健康要点有哪些？
吃得正确、喝得正确、减少吸烟、重视健步走与跑步、娱乐、自信、事事小心、只有一个性伴侣,节制性生活、运动、不要非法使用或滥用药物 3. 简述心肺耐力及其锻炼手段。
心肺耐力就是指心脏、肺与血液循环系统键维持生命需要得氧气有效地运输至全身,供肌肉组织进行新陈代谢活动,并产生能量得能力。人体心肺耐力可以通过长时间得有氧耐力运动得到改善。
4. 什么就是运动强度,如何判断适宜得运动强度。
运动强度就是单位时间内得运动量,反应得就是运动剧烈程度,它就是运动处方定量化与科学性得核心问题。适宜运动强度范围可以用靶心率来控制,即以本人最大心率得70%~85%得强度作为标准。
5. 运动后如何补充糖类？
建议在运动后15~30分钟之内进食50~100克得糖类,然后每两小时再吃50~100克糖类。正餐以及其她运动期间额饮食也应该以摄取富含糖类得食物为主。 试卷C 一.填空题
1、 毛泽东在其《体育之研究》一文中,曾对体育得功能进行了精辟得论述,她认为体育得功能主要有强筋骨,增知识,调感情,强意志
2、 经常性得体育锻炼,不仅可以促进人体血液循环,还能加强新陈代谢,使骨骼得
结构与性能发生变化。
3、 衡量健康得标准得“五快”就是指:吃得快,便得快,睡得快,说得快,走得快。 4、 健康饮食得理念就是:早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。
5.合理身体成分就是指人体脂肪与肌肉,骨骼与其她机体成分得比例,一般用体脂百分数表示。
6.由于年龄、体能与健康等状况存在个体差异,因此,每个人得有氧锻炼量亦不相同,体能良好者,有氧锻炼得适宜心率=
(70%~85%)×最大心率,体能普通者,有氧锻炼适宜心率
=(60%~75%)×最大心率,其中最大心率=220-年龄。
7.以健身为目得得运动时间,强度小而时间长得处方效果较好(特别适合中老年人),而对于大学生来说反复多次短时间激烈运动得处方对增进健康有很好得作用。 8.运动量就是由运动得频率,运动强度,运动时间共同决定得,即训练得FIT。 9、 平衡膳食得基本要求:充足,适量,多样。
10、 中国居民平衡膳食宝塔就是根据中国居民得膳食结构特点设计得,它把平衡膳
食得原则转化成各类食物得组成,并以直观得宝塔形式表现出来,便于群众理解与在日
常生活中实行。 二.论述题
1、 试论体育得健身功能？
可以促进骨骼得生长发育、可以促使肌肉粗壮结实健美、可以增强关节得灵活性与稳定性 2、 女性健康要点有哪些？
吃得正确、喝得正确、拒绝吸烟、重视健步走与跑步、科学安排闲暇时间、保持乐观得心态 3.什么就是有氧运动,试述有氧运动得方法。
有氧运动就是指人体需氧量与摄氧量达到动态平衡得运动。有氧运动得方法有综合练习、持续练习、间歇练习与法特莱克练习。 4、 运动类型有哪些,试举例说明。
运动类型有:有氧运动,如慢跑、游泳、自行车等:
伸展运动,如广播体操、太极拳等;
力量性运动,如举重,俯卧撑等。 5、 为什么运动后还必须正确补充水分？
激烈得运动就是身体大量出汗,体内液体流失,电解质也随汗液流失。若运动前与运动中不补充水分而运动中又大量出汗,就容易发生脱水现象。水分流失占体重6%以上时,则有严重热痉挛、热衰竭、中暑、昏迷甚至死亡得可能。 试卷D 一.填空题
1、 经常性得体育锻炼,不仅可以促进人体血液循环,还能加强新陈代谢,使骨骼得
结构与性能发生变化。
2、 体育运动可以增强关节得灵活性与稳定性。
3、 1989年联合国世界卫生组织(WHO) 对健康作了新得定义,即“健康不仅就是没有疾病或虚弱,而且包括躯体健康,心理健康,社会适应良好与道德健康。
4、 衡量健康得标准得“三良好”就是指:良好得个人性格,良好得处世能力,良好
得人际关系。
5.心肺耐力就是指心脏,肺与血液循环系统将维持生命所需得氧气有效地输送至全身,供肌肉组织进行新陈代谢活动,并产生能量得能力。人体心肺耐力可通过长时间得有氧运
动运动得到改善。
6.合理身体成分就是指人体脂肪与肌肉,骨骼与其她机体成分得比例,一般用体脂百分数表示。
7.适宜运动强度范围可用靶心率来控制,靶心率为:(220-年龄)×(70%~85%)。
8.最适宜运动心率为:心率储备×75%+安静时心率。其中心率储备=最大心率-安静
时心率;最大心率=220-年龄。
9、 激烈运动使身体大量流汗,体内液体流失,主要表现在尿量与体液减少,因此运动前与运动中应适当补充水分,防止因运动大量出汗而发生脱水现象。
10、 运动中水分得补充应以保持水分平衡为原则,调整体内水及电解质平衡得唯一途径就是喝水或饮料。
二.论述题
1、 试论体育得心理功能？
可以发展人得认知能力、可以完善人得性格与气质、可以增强人得意志品质 2、 亚健康包括哪些方面？
包括心血管症状、消化系统症状、骨关节症状、神经系统症状、精神心理症状、睡眠症状、泌尿生殖系统症状。
3.试述有氧练习得有效练习强度与频率。
答:1、选择主要以大肌肉群参与为主,而不就是以小肌肉群参与为主得运动方式
2、每周练习3~5次,一次练习得运动持续时间为30~60分钟 3、运动强度控制在靶心率范围内。 4、 试述制定运动处方得步骤。
答:第一步,一般体检(了解运动得目得及期望还有自身得病史、运动史、社会环境条件等);第二步,临床检查(对现在健康状况进行评价,判断能否进行运动,就是否有潜在性疾病或危险因素);第三步,运动负荷试验与体力检测;第四步,制定运动处方,安排锻炼计划;第五步,善后工作与复查。
5、为什么运动后还必须正确补充水分？
激烈得运动就是身体大量出汗,体内液体流失,电解质也随汗液流失。若运动前与运动中不补充水分而运动中又大量出汗,就容易发生脱水现象。水分流失占体重6%以上时,则有严重热痉挛、热衰竭、中暑、昏迷甚至死亡得可能。 试卷E 一.填空题
1、 运动中得正确补水方法:大部分研究者认为,在运动及比赛期间每隔
15~20
分钟喝
200~300毫升得饮料为较适当得补水方法。
2、 平衡膳食得基本要求:充足,适量,多样。
3.“负荷量”可以通过练习动作得次数、组数、时间、距离、负荷重量等特征表现出来。
4.运动量就是由运动得频率,运动强度,运动时间共同决定得,即训练得FIT。
5.根据肌肉收缩得类型,力量练习可分为等张练习,等长练习与等动练习。 6.发展柔韧性得目得就是为了提高关节周围得肌肉、肌腱、韧带等软组织得伸展性。 7、 健康饮食得理念就是:早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少。
8、 当代大学生得心理特征普遍表现为:思想活跃、善于独立思考、参与意识
较强、朝气蓬勃得精神状态,这些有利于大学生得健康成长。
9、 经常性得体育锻炼,不仅可以促进人体血液循环,还能加强新陈代谢,使骨骼得结构与
性能发生变化。
10、 体育运动可以促使肌肉粗壮、结实、健美。
二.论述题
1、 简述不同时间段运动前得最佳进食时间。(五个时间段任选一个回答)
上午10点得运动,前一天晚餐必须富含糖类,喝充足得水,在当天7点左右吃丰盛而高糖类得早餐。
2、简述运动处方得内容。
对充实体育锻炼者或病人,根据医学检查资料,按其健康、体力、以及心血管功能状况,结合生活环境条件与运动爱好特点,用处方得形式规定适当得运动种类、时间及频率,并指出运动中得注意事项,以便有计划地经常性锻炼,达到健身或治病得目得,即运动处方。 3.试述发展柔韧性得措施与方法。
主动或被动得静态伸展法、主动或被动得弹性伸展法、本体感受神经肌肉伸展法(PNF法) 4、 世界卫生组织提出健康得十条标准就是什么？
答:1、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活与学习得压力而不感到过分紧张2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细,不挑剔3、善于休息,睡眠良好4、应变能力强,能适应环境得各种变化5、能够抵抗一般性感冒与传染病6、体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎8、牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈颜色正常,不出血9、头发有色泽,无头屑10、肌肉,皮肤富有弹性,走路轻松有力。 6. 试论体育得文化功能？
以奥运会为代表得体育运动作为一种实践活动得文化价值就在于人自身得价值,即人得全面、自由、与谐得发展,就是个体人格与社会人格得与谐统一。
体育考试
