交流锻炼个人总结范文
健身是一件长期的事情，要想短期内有非常好的效果是不现实的，所以要想在健身上有所成就，就必须要有坚强的毅力，能够持之以恒的坚持下去。
在健身中大家要戒掉浮躁，用平和的心态去对待这件事情，把健身融入自己的生活中，让它成为你生活里不可分割的一部分，而不是用功利性的心理去对待它，这样短时间你没收获到好效果，这会让你很容易放弃。
笔者健身3年了，已经把健身养成一种习惯，一天不练就浑身不舒服。大家在锻炼中也是要养成正确的态度，不用总是把健身当作一种装逼的手段，这会让你很容易放弃它。
下面给大家总结了7点锻炼经验，健身初阶的训练者可以学习，这对你的健身提升非常大。
第一点、 端正健身态度
我们在健身中，一定要端正自己的健身态度，明确自己是为了什么而锻炼，你可以是为了体型，也可以是为了让身体健康，但不要是为了撩妹。
我们有着端正的健身态度才可以让我们在锻炼中走得更远，才会有更坚定的信念。
第二点、 锻炼前一定要热身
锻炼前一定要记得热身，让身体肌肉都有拉伸后再进入正式的锻炼，这是我们从新手时期就应该养成的好习惯。
第三点、 不要有局部锻炼的想法
在肌肉锻炼中，不要有着局部锻炼的想法，认为自己就想练大手臂，就每天都在锻炼手臂，这样的做法是不正确的，练习出来的肌肉达不到美观不说，锻炼的效果还非常不好。
我们的肌肉是一个整体，各个部分之间都是相关联的，所以我们的锻炼也应该更加全面，把各个部位都锻炼到了，这样你所得到的提升会更大。
第四点、 锻炼中要量力而行
在健身锻炼中，要记得量力而行，多大力量举多重的铁，不要去为难自己。
很多人在健身房里想装逼，来个妹子就在杠铃上猛加重量，然后自己就悲剧了。
我们在锻炼中，一定要使用自己适合的重量去锻炼，这样对锻炼的帮助才会更好。
第五点、 不要靠着节食减脂
如果你正在减脂期间，一定要记得不要靠节食来达到减脂的目的，这是不科学的。
在减脂期间，我们只要做好合理的饮食规划，加上正确的锻炼方式，我们就可以成功减脂。
第六点、 健身房里学会尊重
在健身房中，不管你是有经验的锻炼者，还是刚入门的新手，都要学会尊重他人。有锻炼经验的训练者不要轻视别人，每个人都是
要经历一个过程。初入门的新人不要有畏惧的心理，放开大但练，锻炼中尊重别人，这样你就会得到更大的进步。
第七点、 要有足够的休息时间
健身者一定要给自己留出足够的休息时间，让自己身体得到恢复，不要把自己弄得很疲惫，这样你会失去锻炼的冲劲。
我们要做的是从认识到沟通、从沟通到信任、从信任到和谐。
一、联通感情，同调沟通。
维持良好人际关系。与人沟通交流时要采取与对方同样的形式，像和谐同调的音乐一样，不要走调、噪音。
和对方交流时要做到：
感情同调、视线同调、动作同调、速度同调、兴趣同调、流程同调，对于过去回忆的印象同调。不要我行我素、鹤立鸡群，固执己见。正确的交流是眼前的情形顺利发展，不是纠缠以往的所谓“事实”！
要开朗、风趣、幽默的沟通。
二、审时度势，平衡沟通。
人与人沟通时，地位、主次等不可能是完全的平衡对等的，在公关、谈判、办事、领导指挥等事物中，仅仅是同调是远远不够的。要学会根据自己即定的角色酌情与人交流，出风头或自卑默然都是失衡，无法交流沟通。在对方情绪波动心态失衡的状况下，也要合情合理的调整应对策略，达到既定的目标。
三、主动交流，引导沟通。
同等地位的人是不能互相命令的。领导和下级关系也不是下个命令了事，需要引导调动出对方潜在的意志，心甘情愿的共同相处，达到共赢的效果。
对方的思维混乱时要耐心进行沟通，激怒、逼哭对方则无法形成沟通，瓦解和驳斥对方的价值观，也不能进行很好的沟通。对他人的想法和意愿要抱有同情心，换位思考。
四、控制自身，真诚信任。
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