精选
教学内容 短跑起跑—— 蹲踞式起跑 教1、掌握蹲踞式起跑技术动作； 学任2、发展学生快速反应能力； 务 时 强间 度 结构 教学详细内容 组织教法及要求 准1、集合整队，报告人数； 备2、师生问好，宣布课堂任务； 部3、处理见习生，检查服装； 分 4、慢跑800米 5、原地徒手操 1小 0 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师讲解并领做 扩胸运动 振臂运动 要求：静、快、齐 俯背运动 体转运动 精力集中、活动充分、 动作大方 弓步压腿 仆步压腿 .
精选 基 本 部 分 蹲踞式起跑技术动作 1、各就位 动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前下方半米处。 2、预备 动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚3大 组织：如图体操队形 0 ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。 学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习。学习中教师注意发现并纠正错误动作。 练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。 1=各就位 2=预备 3=起跑 蹬紧起跑器，集中注意力。 3、发令 1、各就位时两脚与地面均有夹角； 动作要领：两手迅速推离地面，前后摆2、预备要强调重心前移； 臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。 领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。 .
重点： 精选 结 1、集合队伍，课堂小结； 束 2、布置课外作业； 部 3、归还器材，宣布下课。 分
小 5 组织：四列横队 要求：静快齐 教学内容 快速跑辅助练习方法 教1、改进途中跑动作技术，发展速度素质； 学任2、培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神； 务 3、培养学生团结互助的精神品质。 结构 教学详细内容 时 强间 度 组织教法及要求 准1、集合整队，报告人数； 备2、师生问好，宣布课堂任务； 部3、处理见习生，检查服装； 分 4、慢跑800米 5、原地徒手操 扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿 1小 0 组织队形（如图） ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法：教师讲解并领做 要求：静、快、齐 精力集中、活动充分、 动作大方 .
精选 基 本 部 1、复习蹲踞式起跑 2、学习快速跑辅助练习动作技术 ? 小步跑——一只脚支撑，另一只脚以5 中 25 复习方式：以列为单位依次轮流进行复习，过程中教 大 组织：四列横队。 师注意纠正错误动作。 组织：如图体操队形, 以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作。 膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始大腿积极下压，膝盖后展 把力量传到脚掌上面，脚掌用力扒地，两脚交替进行。 分 ? 折叠腿跑——小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为准，两腿交替向前进行。 ? 高抬腿跑——身体竖直站立或稍微学习方法： 前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解； 髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，3、原地模仿学习；4、逐列练习。 两脚以小步幅交替向前进行。 ? 后蹬腿跑——在高抬腿跑的基础上，身体前倾，摆动腿加大步幅，整个身体在空中成弓箭步姿势，摆动腿下压同时用力蹬地前送身体，两脚交替进行。 要求： 1、动作幅度由小到大； 2、上下肢协调配合； 3、富有节奏感。 解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。 教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲.
精选 结 1、集合队伍，课堂小结； 束 2、布置课外作业； 部 3、归还器材，宣布下课。 分
小 5 组织：四列横队 要求：静快齐 教学内容 途中跑动作技术 ——摆臂、下肢动作 教1、掌握途中跑摆臂、下肢动作； 学任2、发展速度素质，培养学生上下肢跑步中的协调能务 力。 结构 教学详细内容 时 强间 度 组织教法及要求 准1、集合整队，报告人数； 备2、师生问好，宣布课堂任务； 部3、处理见习生，检查服装； 分 4、游戏：多拉快跑 5、原地徒手操 扩胸运动 振臂运动 俯背运动 体转运动 弓步压腿 仆步压腿 5 小 要求：静、快、齐 5 中 组织：四列横队。 组织：四路纵队 方法：男女生分别分四组，每组成一路纵队，第一名同学快速跑到队伍正前方标志物并绕过标志物返回队伍拉住第二名同学重复动作，依次拉住第三名、第四名，先做完的组为优胜者。 原地徒手操，教师领做，动作大方，节奏感强。 .
中学体育课田径教案
