女性站姿礼仪练习
站姿是一切仪态之首。优雅的站姿会让人有苗条高挑的感觉，让人看上去至少年轻5岁，那么女性站姿礼仪要怎么练习呢?下面是我为大家整理的女性站姿礼仪练习，希望能够帮到大家哦! 女性站姿礼仪练习
(1)身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提;
(2)精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切;
(3)脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收; (4)挺胸收腹，略为收臀;
(5)双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握;
(6)两腿肌肉收紧直立，膝部放松，女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈\型;
(7)站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。
由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿
第页码页 ./. 总共总页数页
为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。
坐姿是一种可以维持较长时间的工作劳动姿势，也是一种主要的休息姿势，更是人们在社交、娱乐中的主要身体姿势。良好的坐姿不仅有利于健康，而且能塑造沉着、稳重、文雅、端庄的个人形象。 标准坐姿要领
(1)精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象; (2)身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3;
(3)双膝并拢或微微分开，双脚并齐; (4)两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿，最好后于别人交叠双腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。 女性站姿不对也存健康隐患
据《日本经济新闻》报道，站姿不对说明身体肌肉力量弱，或者关节出现问题，轻则会使人身体负荷增加、容易疲倦，严重的还会导致经常摔跌，不得不防。
日本伦敦奥运会代表团队医铃木岳介绍，通过观察可以找出身体的弱点，并针对其做一些简单的功能训练。
首先，自然站立在镜子前，观察自己的站姿。正常人应该是两手贴在体侧，大拇指向前，从正面看不到手背;两脚张开与肩同宽，
第页码页 ./. 总共总页数页
脚尖朝向正面。如果从正面能看到手背，说明肩胛骨周边肌肉较弱，脊背肌肉僵硬，这种情况易引起佝背和肩痛。如果脚尖外斜，说明臀肌僵硬。这两种情况都容易增加摔倒几率。 女性站姿不对也存健康隐患
背肌僵硬的人应该侧卧，肋下压个网球，来回推动寻找压痛点，找到后停下，手臂上下摆动。肩胛骨肌肉弱的人应该俯卧，两臂后扬抬起，收紧肩胛骨，扩张胸口，然后放松，恢复姿势，反复做几次。臀肌僵硬的人可以坐在椅子上，在臀肌中央压一个网球，来回推动寻找压痛点，找到后停下，膝盖分别朝内、外交替打开，反复做几次。 换成侧身对着镜子，用余光观察，如图耳朵、肩膀、臀部、脚踝位于一条直线上，说明身体是正常的。否则就说明大腿根部肌肉力量较弱，或大腿内侧肌肉僵硬，也容易摔倒。
大腿根部肌肉较弱的人，两脚并拢站立，两手贴腰或叉腰，一脚站稳，另一条大腿抬起，呈90度，保持姿势30秒，然后换腿做。大腿内侧肌肉僵硬的人，可以将一只脚踩在台阶上，另一条腿伸直，上半身前倾，拉伸大腿内侧肌肉，保持姿势30秒，然后换腿做。 推荐阅读：标准礼仪站姿全攻略教师资格面试礼仪之教师的站姿要求男士正确的站姿与坐姿礼仪要求接待礼仪站姿面试中的站姿和坐姿礼仪规范坐姿站姿礼仪_什么是正确的礼仪坐姿
第页码页 ./. 总共总页数页
女性站姿礼仪练习.doc
