田径模块-跨栏跑单元
一、指导思想与理论依据
本次课以学生的发展为中心、以“健康第一”为指导思想。在教师的主导下，充分调动学生的练习积极性，激发学生的运动兴趣。发挥学生主体地位，注重学生相互学习的培养。教学方法循序渐进，尊重学生的个体差异与不同需求，鼓励为主、多元评价。使每一个学生通过各种练习在原来基础上得到进步，获得成功感。
二、教学背景
（一）教材分析：
1、教材的性质及功能；
跨栏跑是在快速奔跑中连续跨越一定障碍物的项目，技术难度比较大，它要求在短时间内，在保持快速跑动的情况下，连续跨越栏架，对学生的速度、力量、柔韧性、节奏感和时空感等都有较高要求。所以通过跨栏跑练习，不但能发展学生的综合身体素质及跨越障碍的能力，而且能增强学生的自信心，培养学生勇敢顽强、努力拼搏和团结合作的意识。
2、教材的技术环节；
跨栏全程跑的技术一般可分为起跑至第一栏、跨栏步（攻栏、过栏、下栏）、栏间跑及终点冲刺等几个紧密衔接的部分。
3、教材的知识点和重难点
知识点：田径比赛中110米栏、100米栏、400米栏等项目的基本知识，跨栏跑各技术
环节的动作要领和练习方法。
重点：“跨栏步”
难点：“跨栏步”与栏间跑技术的结合。 4、本次课的教学内容与重点
教学内容：改进跨栏步的摆动腿和起跨腿技术 重点：起跨腿的外展提拉摆正下压
5、单元计划
高一 田径 模块 跨栏跑 单元教学计划
课次 9 单元1、了解跨栏跑的技术要领和练习方法，理解它的锻炼价值 2、基本掌握跨半程栏技术，能够在12”1（男生）以内完成栏高84厘米、栏间距教 8.5米的50米半程栏。发展速度、柔韧、灵敏、协调等身体素质，提高跨越障碍跑学 的能力。 目 3、培养勇敢、顽强、自信和克服困难的优良品质，提高对跨栏比赛的欣赏水平，体标 验跨栏跑的乐趣。 课教材内容与重点 次 1、教师完整示范，并结合观看跨栏跑挂图，建立完整的跨栏跑正确动作概念。 2、利用小垫子做障碍慢跑确定1、了解摆动腿的动作要领、 摆动腿与起跨腿。 内容：学习摆动腿练习方法和在跨栏中的作用。 3、两人一组做原地摆动腿的攻过栏技术。 2、能够在中速跑中连续完成 3-4个栏的栏侧摆动腿过栏动1 重点：摆动时大腿作，发展速度、灵敏等身体素屈膝、高抬、迅速质。 前伸小腿。 3、培养积极向上、顽强的优 摆练习。（4-5个栏） 秀品质。 6、慢跑中在栏侧做摆动腿的攻摆练习。（4-5个栏） 7、检测：中速跑中连续完成3—4个栏的栏侧摆动腿过栏。 5、走动中在栏侧做摆动腿的攻习。 4、走3-5步徒手做1次攻摆练摆练习。 教学目标 主 要 教 法 措 施 1
1、“跨栏坐”练习。发展柔韧性及髋关节的灵活性。 2、原地模范摆动腿过栏动作练1、了解起跨腿的动作要领、 内容：改进摆动腿过栏技术，学习起练习方法和重要性。 2、基本掌握起跨腿过栏的技习。 3、走动中做3个栏的栏侧摆动的攻摆过栏练习 4、慢跑中做3个栏的栏侧摆动腿的攻摆练习。 5、利用小垫子原地模仿起跨腿 过栏练习 6、走动中做3个栏的栏侧起跨腿过栏练习。 7、慢跑中做3至4个栏的栏侧起跨腿过斜栏练习。 8、中速跑中做2至3个栏的一 步一跨栏侧起跨腿过斜栏 1、“跨栏坐”练习。发展柔韧性及髋关节的灵活性。 2、慢跑做栏侧的摆动腿、起跨1、了解摆动腿、起跨腿相结 腿练习。 内容：改进摆动腿、起跨腿技术 3 重点：过栏动作的协调配合 本正确，发展速度、灵敏等身体素质。 3、培养勇敢、果断、顽强、勇于克服困难的优秀品质。 合过竖栏练习。 5、慢跑中跨过2个泡沫杆栏练习。 6、慢跑中跨过2个泡沫杆斜栏练习。 7、检测：能够从栏上连续跨越2个栏。
2
跨腿过栏的动作。 术，能够在中速跑中连续完成2 3-4个栏的栏侧起跨腿过栏技重点：起跨腿蹬、术，发展速度、灵敏等身体素展、拉。 质。 3、培养积极向上、顽强的优 秀品质。 合的动作要领、练习方法。 2、能够从栏上连续跨越2个栏，且起跨腿与摆动腿动作基3、走动中做摆动腿、起跨腿的栏上过栏模仿练习。 4、走动中做起跨腿、摆动腿配1、扶肋木分别进行摆动腿、起跨腿的攻摆、提拉练习。 2、行进间栏侧做慢跑、高抬腿接摆动腿与起跨腿结合过栏的练习。（起跨腿快速提拉，两臂1、了解起跑过第一栏技术的协调配合）。 动作要领、练习方法。 内容：学习起跑过2、能够在中速跑中完成站立第一栏技术 式起跑跨过2-3栏，发展速4 度、灵敏等身体素质，提高跨重点：跨栏步 、越障碍的能力。 适宜的起跨点 3、培养勇于克服困难、顽强 练习。 的优秀品质。 6、站立式起跑中速跑跨过第一栏练习。 7、检测：站立式起跑连续跨2—3个栏，学生可自身能力选择栏架高度（中、低栏、小垫子）。 1、慢跑栏侧做摆动腿练习。 2、慢跑栏侧做起跨腿练习。 1、了解栏间跑技术的动作要领、练习方法。 内容：学习栏间跑2、能够在中速跑中连续跨过技术 3-5个低栏，发展速度、灵敏5 等身体素质，提高跨越障碍的重点：栏间跑的节能力。 奏 3、培养勇于克服困难、顽强 6、优秀生展示 的优秀品质。 7、检测：中速跑中跨过3—5个栏架（学生可根据自己的情况调整栏距、栏高）。 栏练习。 5、站立式起跑中速跑跨过第一学习体会栏间跑的节奏。 4、跑过适宜距离放置的实心球，3、慢跑栏侧做摆动腿、起跨腿结合的练习。 5、站立式起跑栏侧跑过第一栏一个跨栏步练习。 4、慢跑中徒手完成跑3-5步接跨腿的配合练习。 3、在低栏前1米做摆动腿、起 3
1、各种跑的专门性练习。 1、了解蹲踞式起跑过第一栏2、栏侧摆动腿、起跨腿练习 内容：起跑跨第一栏技术，改进提高栏间跑技术 6 重点：起跑跨第一栏技术。 技术及栏间跑的动作要领、练3、站立式起跑中速跑跨第一栏习方法。 的练习。 2、掌握栏间跑技术，能够在4、蹲踞式起跑跨第一栏练习。 13”3以内连续跨过5个低栏，5、起跑后连续过3-5个栏练习。发展速度、灵敏等身体素质，自选栏高、栏距练习（栏距为提高跨越障碍的能力。 7.5、8、8.5米）。 3、培养勇于克服困难、顽强 6、检测：半程栏练习（13”3的优秀品质。 内完成） 1、栏侧摆动腿、起跨腿过栏技1、了解50米栏全程跑的动作 要领、练习方法。 2、掌握蹲踞式起跑的半程栏内容：蹲踞式起跑技术，并能在12”9内完成跨过半程栏 7 敏等身体素质，提高跨越障碍重点：跨栏步，栏的能力。 间保持速度。 3、培养勇于克服困难、顽强 的优秀品质。 6、检测：50米半程栏计时跑1、明确50米半程栏全程跑的动作要领、练习方法。 内容：蹲踞式起跑2、改进蹲踞式起跑跨过半程跨过半程栏 栏技术，能够在12”5以内跨 8 重点：跨栏步，栏灵敏等身体素质，提高跨越障间保持速度。 碍的能力。 3、培养勇于克服困难、顽强 的优秀品质。 过50米半程栏，发展速度、1、慢跑中练习栏侧摆动腿、起跨腿过栏技术。 2、站立式起跑跨2—3个栏（学生可根据自己的情况选择栏距、栏高）。 3、蹲距式起跑，自选栏距进行跨半程栏的练习。 4、检测：50米半程栏计时跑（12”5内完成）
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术。 2、站立式起跑跨第一个栏 3、中速跑跨2—3个栏（学生可根据自己的情况选择栏距、栏50米半程栏，发展速度、灵高）。 4、蹲踞式起跑跨过第一个栏。 5、蹲距式起跑，自选栏距进行跨半程栏的练习。
人教版高中体育—田径：跨栏跑教学设计
