怎么排毒清肠？简单方法教给你【医学养生常识】

怎么排毒清肠？简单方法教给你

文章导读

便秘、黑便、大便恶臭、口臭、皮肤粗糙、脸色暗沉等问题，你是否遇到了呢?其实，如果身体出现上述的这些症状，那么就代表你的 肠道 堆积太多毒素，已经不健康。此时，一定要学会一些清理肠道毒素的清肠方法。下面的这些食物如果可以多吃，那么可以说是最简单的方法了。

清肠绝招：吃 苹果

专家点评：苹果的 纤维素 含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

清肠绝招： 黑木耳

专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。

清肠绝招：空腹喝凉 牛奶

专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖。

所以喝牛奶后，乳糖没有 消化 就进入了结肠被迅速排出体外。

清肠绝招：空腹喝 蜂蜜

专家点评：蜂蜜中所含的糖模拟较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。