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50米快速跑《途中跑》教案
年级：七年级 班级： 人数： 执教教师：孙重林 课的类型： 教1. 了解跑的基础知识，掌握短跑的基本方法。 学2. 发展快速跑的能力。 目3. 培养坚强的意志，体验跑的乐趣。 标 教学内容 1. 短跑素质练习。 2. 游戏：迎面接力 重1. 重点：步长和步频的训练。 点2. 难点：步长和步频如何很好的结合。 难点 课序 一 准备部分 课的内容 课堂常规： 1.整队集合，师生问好，检查人数。 2.宣布本次课的内容。 3.检查服装，安排见习生。 1.准备活动 （1）跟随音乐做绳操。 （2）跟老师做准备活动。 （3）专项准备活动：前踢腿跑、后踢腿跑摆臂练习、原地高抬腿练习。 教学目标 1.集队快、静、齐，精神饱满。 2.学生注意力集中，认真听讲 1．激起学生参与运动的精神，展现学生的精神风貌 ２．使学生充分活动身体 组织与教法 全班学生成四列横队站立。 ********** ********** ********** ********** △ 要求：全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。 1.跳绳过程中，应强调组织纪律。 2.准备活动过程中，应认真，动作到位。 3.专项准备活动中，要求严格，认真做到教师要求的动作。 预计运动负荷 次数 时间 强度 2min 小 二 基本部分 8min 中 精品文档
学习资料 二 基本部分 1.复习蹲踞式起跑动作 2.讲解示范 （1）步长：跑步中两脚着地间的距离。 （2）步频：跑的过程中两脚在单位时间内交替运动的次数。 （3）只有在步长与步频很好结合，才能跑得更快。 2.使用短跑进行练习。 （1）步频练习： 将短绳以一条接一条像斑马线一样依次成两纵路拉直放齐，每条间隔40cm左右，男生和女生各排成两排对齐斑马线，以最快的速度依次跑过，在通过的过程中不要踩到绳，从两绳之间通过。 学生更好的了解了解短跑的要领 联系学生在短跑过程的步频和节奏更好的结合起来 学生收回密集队形，前两排蹲下，听讲解，看示范 △△△△→ △△△△→ 学生在练习过程中，应注意前后必须有合理的间隔，避免冲撞。 练习中，教师应针对学生练习中出现的问题做出评价、指导，并可以鼓励掌握情况较好的学生进行表演、展示，以更好的提起学生兴趣。 动作要领： 1、上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。 2、髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。 3、当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸 4-6组 5分钟 15分钟 小 大 精品文档
学习资料 三 更好的使 步长和步2.步长练习： 频相结合 在经过一定 练习后，逐步 将跳绳的间 隔调宽，进行 步长的练习， 同时将步频 与步长进行 很好的结合。 让学生以 70%的力 量实际参 加50米3.体验50米跑比赛，跑比赛 在跑的过 程中体会 力量的分 配 4.游戏： 学生分为人 数相等的两提高同学队，在50米在对短跑场地的两侧的积极性 站立，做接力比赛，每个人都必须参与，不能重复跑。 直,足跟提起,踝关节有弹性。 提醒学生注意易出现的问题： 1.大腿上抬步积极。 2.大腿上台后，没有积极下压，导致出现飘这跑的情况。 △△△△→ △△△△→ 提醒同学注意出现的问题 1、蹲踞式起跑的动作要领 2、起跑后身体逐渐直立。 在比赛前，应将比赛规则明确交代给学生，并可视情况安排学生参与裁判工作，场地不能有其它障碍物。 5-8组 2-3组 1 8分钟 大 精品文档
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